Kortyolgatás vs. Gulping: HOGYAN iszol, az többet számíthat, mint Mennyit

A vízfogyasztásról sokat hallunk. Mindannyian tudjuk, hogy a víz elengedhetetlen az élethez, és a megfelelő hidratálásnak mindenféle fizikai és mentális egészségügyi előnye van. Éveken át minden nap 8 nyolc oz pohár vizet ajánlottunk, összesen 64 unciára. Újabban azt mondják nekünk, hogy igyekezzünk testsúlyunk felét unciában meginni (némelyikünknél többet, mint a régi 64 oz-os ajánlást, mások kevesebbet). Mindazonáltal, összpontosítva arra, hogy mennyit kell innunk naponta, elveszett az, hogy hogyan kell inni a vizet.

ahelyett hogy

(A vizelet sürgősségével/gyakoriságával (napi 6-8-szor többször kell menni)? Ez a kismedencei fizikoterápia segíthet. Keressen egy helyi medencei PT-t, vagy tervezzen távoli konzultációt csapatunkkal, ha segítségre van szüksége. !)

Az emberi test egy finomhangolású gép, amely azon dolgozik, hogy a vizet a lehető leghatékonyabban ossza el a test különböző szervein és sejtjein. Mindannyian tudjuk, hogy amikor dehidratáltnak érezzük magunkat, a test szomjúságérzetet adva jelez, hogy igyunk többet. Ha több vízünk van, mint amennyire szükségünk van, akkor a test több víz öblítésével is reagálhat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő mennyiség a testben marad-e.

Míg az ürítési folyamat bonyolult és sok különböző tényezőtől függ, a kanadai kutatások azt mutatták, hogy ha rendszeresen kortyolgatunk vizet, ahelyett, hogy nagyobb mennyiségeket szednénk le, a vizelet kiválasztása hatszor alacsonyabb! A test többet felszív a vízből és hidratált marad, de ez nem eredményezi a fürdőbe járások fokozódását.

„Amikor a víz felszívódása a bélrendszerből visszamaradt, mert. lassan fogyasztva (kortyolgatva), víz diurézis nem következett be, annak ellenére, hogy ugyanolyan pozitív vízmérleget produkált ”

Vizelet sürgőssége és gyakorisága

A vizelet sürgőssége és gyakorisága a medencefenék diszfunkciójának és a kismedencei fájdalomnak, például az intersticiális hólyaghurutnak a gyakori tünete. A medencefenéken lévő feszes izmok irritálják a környéken végigfutó idegeket. Ezután az agy ezt úgy tudja értelmezni, hogy sürgető vizelési szükséglet. Összekapcsolható medencefájdalommal, derékfájdalommal, fájdalmas közösüléssel, vizeletinkontinenciával, krónikus UTI-kkel és egyéb kismedencei egészségügyi tünetekkel is.

A "normális" vizeletszám naponta 4-6-szoros. Kíváncsi vagy, hogy valóban menned kell, amikor késztetést érzel? Legalább 10 másodpercig tartó folyamnak kell lennie, ha a hólyag valóban tele volt.

Sokszor a betegek korlátozzák a vízfogyasztást, hogy megpróbálják csökkenteni a fürdőbe kényszerített utak számát. A víz kortyolgatásával kapcsolatos ismereteink segítségével jobb munkát végezhet a hidratált állapotban, miközben minimálisra csökkenti a fürdőszobai utakat. Úgy tűnik, hogy a víz elfogyasztása ahelyett, hogy sokat inni rövid idő alatt, lehetővé tenné a test számára, hogy hatékonyan dolgozza fel a vizet és hidratálja, anélkül, hogy vizeletcsúcs lenne, amelyet vizeletkorlátozással látunk.

Rossz szokások megváltoztatása

Sajnos ez ellentétben áll azzal, hogy hányan iszunk vizet. Teszünk egy pohár étkezéssel vagy szünetet a napunkban, hogy lenyeljünk egy kulacsot, majd ne igyunk több órán át.

E rossz szokások leküzdése érdekében kezdhet egy 32 oz-os vizes palackot. Töltse meg reggel egyszer, lassan igyon. 12-13 körül ki kell ürítenie. Ezután töltse fel újra, azzal a céllal, hogy késő délutánig vagy estig ismét kiürítse. Ezzel teljes 64 oz vizet kap a nap folyamán, anélkül, hogy vizet kellene nyelnie vagy jelentős mennyiséget kellene inni közvetlenül lefekvés előtt!

Egyéb hólyag-egészség

Bár az ivás módjának megváltoztatása egyszerű és hasznos eszköz lehet, nyilván vannak más tényezők, amelyek nagyban befolyásolják a vizelet sürgősségét és gyakoriságát.

Kismedencei fizikai terápia. Amikor a medencefenék izmai feszesek és feszültek, irritálják a medencefenéken lévő idegeket. Az agy gyakran ezt úgy értelmezi, hogy vizelni kell, még akkor is, ha a hólyagot éppen kiürítették. A medencefenék mögöttes rendellenességeinek megoldásával a medence PT segíthet a húgyhólyag problémáinak megoldásában .

Kerülje a hólyag irritáló hatását. Egyes ételek és italok közismerten húgyhólyag-irritáló hatásúak. Ezek lehetnek alkohol, szénsavas italok, koffein, mesterséges édesítőszerek, fűszeres ételek és citrusfélék. Emellett eliminációs étrendet is használhat annak meghatározásához, hogy milyen egyedi ételeket vagy italokat vált ki.

Hólyagképzés. A vizelet sürgősségével és gyakoriságával a betegek gyakran megszokják, hogy azonnal reagáljanak a fürdőszoba használatának szükségességére. A hólyagképzés a hólyag átnevelésére irányul, és megpróbálja növelni az üregek közötti időt.