5 meglepő mítosz a túlsúlyról

Értjük. Kövérek voltak. Az amerikaiak kövérek. Az európaiak kövérek. És a világ többi része gyorsan felzárkózik. És igen, a túlsúly nagyon-nagyon rossz. A túl nagy súlygyarapodás növeli a rák, a szívbetegség és még 17 további szörnyűség kockázatát, amelyekről korábban írtunk.

Szóval, a duci combjaink és a soha nem dobott baba súlyunk mindig katasztrófát okoz? Van egyáltalán ezüst bélés? Talán. Itt van öt meglepő dolog, amit nem tudhat a súlyról - és miért nem mindig olyan rossz néhány plusz font, mint gondolná.

1. mítosz: A magas BMI azt jelenti, hogy leadnia kell a fontokat.

TÉNY: A testtömeg-index vagy a BMI jó kiindulópont annak meghatározásához, hogy formában vagy-e, mert ez egy egyszerű szám, amely figyelembe veszi mind a magasságot, mind a súlyt. (Könnyedén ellenőrizheti BMI-jét egy számológép segítségével). De nem tökéletes - messze tőle.

Több Feel Great Súly:

A BMI nem veszi figyelembe a fizikai erőnlétet vagy a csontszerkezetet, és nem tesz különbséget az izomépítő táborban vagy a McDonalds-ban elért súly között.

Tehát, ha sok izmot pakolsz - mondjuk, ha testépítő hím vagy -, akkor a BMI az elhízott tartományban lehet. (Például testépítő karrierje csúcsán Arnold Schwarzenegger BMI-je 33 volt, amelyet elhízásnak tekintenek.)

Keri Gans, a bejegyzett dietetikus és az American Dietetic Association szóvivője egy konzultáció során méri ügyfelei BMI-jét, de a számot egy szem sóval veszi fel. "A legfontosabb az izom" - mondja. "A testépítő BMI-je szinte elhízott, amikor nagyon, nagyon sok izomzatú."

Következő oldal: 2. mítosz: A felesleges fontok mindig rossz hírek. [ oldaltörés ]
2. mítosz: A felesleges fontok mindig rossz hírek.

TÉNY: Készüljön fel egy egészségügyi paradoxonra. Igen, az extra súly káros az egészségre. (Lehet, hogy ezt megemlítettük.) De néhány meglepő kutatás azt sugallja, hogy a BMI-normák szerint túlsúlyosnak tekintett emberek - 25 és 30 között - túlélési előnyt élvezhetnek szívrohamok és műtétek után.

Mivel az emberek hajlamosak lefogyni a műtét után, azok, akik néhány plusz kilót hordanak, valóban jobban járhatnak - magyarázza Gans. (Ismételten ezek a BMI-alapú vizsgálatok nem mindig igazodnak a férfiak és a nők közötti különbségekhez, vagy az egészséges izom és a zsír okozta többlet súlyhoz.)

Egy másik tanulmány azt is kimutatta, hogy a túlsúlyos emberek ritkábban halnak meg légzőszervi megbetegedésekben, Alzheimer-kórban, májbetegségekben és számos más okban, mint a normál testsúlyú emberek ugyanabban az életkorban. (Egy 56 éves nő alulsúlyos lenne, legfeljebb 114 font, normál súlya 115–154 font, túlsúlya 155–185 font, elhízott pedig legalább 186 font.)

Következő oldal: 3. mítosz: A fogyás mindig jó, függetlenül attól, hogy hogyan éred el. [ oldaltörés ]
3. mítosz: A fogyás mindig jó, függetlenül attól, hogy hogyan éri el.

TÉNY: A jo-jo diéta megterhelheti a szívet, epeköveket okozhat, és megzavarhatja az anyagcserét. Jobb az egészséges táplálkozás és a testmozgás programja, és folyamatosan fogyni - a szakértők általában egy fontot javasolnak hetente -, mint az étrend összeomlása és a rengeteg súly leadása, csak hogy gyorsan visszahízhasson.

Az olyan étkezési rendellenességek, mint az anorexia és a bulimia, nagyon különböznek a balesetektől és a jo-jo diétáktól, de sok ugyanolyan egészségügyi kockázatot jelentenek, és potenciálisan életveszélyesek is. Az étvágytalanság és a bulimia szívritmuszavarokhoz és egyéb súlyos problémákhoz vezethet az elektrolit-egyensúlyhiány miatt. A kiürülés vagy az ismételt hányás komoly megterhelést jelenthet a szívben, és károsíthatja a fogakat a gyomorsavnak való kitettség miatt.

Gans szerint „sokkal jobb és egészségesebb” 5 vagy 10 kiló túlsúlyosnak lenni, mint folyamatosan fogyni és hízni.

4. mítosz: Karcsú egyenlő egészséges.

TÉNY: Biztosan jól néznek ki, de ezek a sovány emberek nem lehetnek egészségesebbek, mint a nehezebbek - különösen, ha az ajkukon cigaretta lóg.

A viszonylag vékony emberek továbbra is egészségtelen zsírokat hordozhatnak belsőleg. Ezt a zsírt zsigeri zsírnak nevezik, és párnázza a létfontosságú szerveket. A belső zsírt hordozó vékony embereket továbbra is veszélyeztetik a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a rák - mondja Gans.

"Csak azért, mert vékony nem azt jelenti, hogy a betegségektől mentesen távozol" - mondja. Akárki, akár vékony, akár nem, annak kockázata lehet a szívbetegség vagy a cukorbetegség genetikai összetétele miatt. Az emberek gyakran feltételezik, hogy a 2-es típusú cukorbetegséget túl sok evés és túl kevés testmozgás okozza, de a valóságban a cukorbetegek körülbelül 20% -a vékony, és ez általában a genetika miatt.

Mi több, a dohányosokat különösen veszélyezteti a betegség. Néhány ember dohányzik, hogy megfékezze étvágyát (ezáltal sovány maradjon), de a cigaretta tüdőrákot, krónikus obstruktív tüdőbetegséget és szívbetegséget okozhat.

Egy 2008-as tanulmány kimutatta, hogy minden normál testsúlyú ember közül 1-nél legalább két metabolikus tényező (például magas trigliceridszint, magas vérnyomás vagy magas vércukorszint) volt abnormális tartományban.

Következő oldal: 5. mítosz: A zsír zsír, és mindig rossz. [ oldaltörés ]
5. Mítosz: A zsír zsír, és mindig rossz.

TÉNY: Nem minden zsír egyenlő. Új kutatások szerint még akkor is, ha két ember egyformán túlsúlyos, az egyik sokkal egészségesebb lehet, mint a másik.

Egyrészt azoknál az embereknél, akiknek zsírszíne a középső részük körül van, nagyobb a betegség kockázata, mint körte alakú társaiknál, akik súlyukat a csípőben, a fenéken és a combon hordozzák. A hasi zsír a merevedési zavarok, az Alzheimer-kór, a cukorbetegség és más állapotok nagyobb kockázatához kapcsolódik.

De mélyebbre megy. Néhány felesleges kilóval rendelkező ember hajlamos a zsír felhalmozására; mások ugyanolyan méretűek nem. A kutatók most azt gondolják, hogy az elhízott, zsírmájlerakódások sokkal nagyobb kockázatot jelentenek, mint azok, akik nélkülük vannak, különösen azért, mert hajlamosak az inzulinrezisztenciára, ami cukorbetegséghez vezethet. A probléma? Nehéz megmondani, kinek. A valóságban az extra súly bárkinek rossz, de egyesek számára egyértelműen rosszabb, mint mások.

Arról, hogy lehet-e „fitt és kövér”, még mindig heves viták folynak, de a fizikai aktivitás és az egészséges táplálkozás általában ellensúlyozza a túlsúly kockázatát - mondja Gans. Természetesen ez attól függ, hogy az ember mennyire túlsúlyos; Ha csak kissé túlsúlyos, de még mindig aktív, akkor kisebb eséllyel tapasztalhat egészségügyi problémákat, például magas koleszterinszintet vagy szívbetegséget.

Bár az illeszkedés általában szubjektív, a személyek fitneszének nagy része azon alapszik, hogy a pulzus milyen gyorsan normalizálódik; Minél gyorsabban helyreáll a szív, annál jobban formálja be magát. Tehát, ha makacs súlyú fennsíkot ér el, akkor is dolgozzon tovább - szívének és tüdejének tesz szívességet.

Gans beleegyezik. "Nem kell vékonynak lenni ahhoz, hogy fitt legyél" - mondja.