A kávé diéta: Igen vagy nem?

Ahhoz, hogy ezen a diétán tartsa magát, legalább három csésze koffein- vagy koffeinmentes kávét kell innia minden nap.

Készítette: Lifestyle Desk | Újdelhi |
2019. november 22. 15:50:01

Ha naponta három csésze kávé elfogyasztása érdekli, akkor ez a diéta neked szól. (Forrás: Getty/Thinkstock)

Sok érdekes diétás hóbort létezik, amelyek időről időre érdeklik az embereket. Végül is szinte mindegyikük megígéri, hogy segít a fogyásban - ez minden fogyókúra végső törekvése. Míg egyesek valóban segítenek, vannak olyanok, amelyekről úgy gondolják, hogy negatívabb, mint pozitív hatással vannak az egészségre. Vegyük például a kávé diétát. Fenntarthat egy ember koffeint egész nap? Milyen előnyökkel és egészségügyi kockázatokkal jár? Kitalál.

Mi ez a diéta?

A diéta napi több csésze kávé elfogyasztásával korlátozza a kalória bevitelét. Úgy gondolják, hogy népszerűvé tette Dr. Bob Arnot The Coffee Lover's Diet című könyve, amelyben a szerző állítólag azt állította, hogy a napi többszöri kávéfogyasztás fokozhatja az anyagcserét, több zsírt égethet, korlátozhatja a kalória felszívódását; mindezt az étvágy csökkentésével.

Hogyan működik

Ahhoz, hogy ezt a diétát vegye igénybe, legalább három csésze koffein- vagy koffeinmentes kávét kell inni, amely nem tartalmazhat cukrot vagy tejszínt. A nap hátralévő részében egyéb ételei és harapnivalói tartalmazhatnak alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú, rostokban gazdag ételeket - például leveles zöldségeket, gyümölcsöket és gabonákat.

Az előnyök

Ha az egyetlen napirend a fogyás, akkor ez a diéta kétféleképpen segíthet. Az egyik elnyomhatja az étvágyat, kettő pedig az anyagcserét. Amikor elnyomja étvágyát, a kalóriabevitel is alacsony lesz. Sok szakértő ezt igaznak tartja. Azt mondják, hogy közvetlenül étkezés előtt kávét fogyasztva kevesebbet fogyaszthat. További kutatásokat kell azonban folytatni erről. Az anyagcserét illetően a múltban számos tanulmány készült az összefüggés kiderítésére. Egy ilyen, 600 embert érintő tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a koffeinbevitel a súlycsökkenéshez, a testtömeg-indexhez és a zsírtömeghez kapcsolódik.

A kockázatok

Az elsődleges hátrány a túlzott koffeinszint a szervezetben. A koffein számos egészségügyi problémával jár, például magas vérnyomás, álmatlanság és fejfájás. Magától értetődik, hogy ez a diéta hosszú távon nem biztonságos, és ezért nem ideális a fogyáshoz. De ha ezt a diétát választja, tanácsos először konzultálnia orvosával/táplálkozási szakemberével. Az anamnézis alapján jobban felmérhetik helyzetét.

📣 Az Indian Express most a táviraton van. Kattintson ide, hogy csatlakozzon csatornánkhoz (@indianexpress), és naprakész legyen a legfrissebb hírekkel