Mikor van a megfelelő idő a zöld tea fogyasztására és mennyit kell fogyasztania?

Akár extra kilók leadásához, akár kortyolgatásához antioxidáns tulajdonságai miatt, a zöld teát mértékkel kell fogyasztani.

  • Készítette: Lifestyle Desk | Újdelhi |
  • Frissítve: 2019. május 19. 15:29:19
Az évek során a zöld tea számtalan egészségügyi előnye miatt az egészségügyi rajongók kedvence lett. (Forrás: File Photo)

Az egyik széles körben elterjedt közmondás: „mindent mértékkel kell fogyasztani”. A zöld tea nem más. Az évek során a zöld tea számtalan egészségügyi előnye miatt az egészségügyi rajongók kedvence lett.

mikor

Antibakteriális teaként gazdag antioxidánsokban, ásványi anyagokban és vitaminokban, és számtalan előnye van, többek között segít a fogyásban, javítja a szervezet anyagcseréjét, elősegíti a száj egészségét, öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik és hozzájárul a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez és rák.

De mi a legjobb alkalom a zöld tea elfogyasztására, és mennyit kell elfogyasztani egy nap alatt?

Nem úgy, mint a kora reggeli teád

A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a zöld tea éhgyomorra történő fogyasztása a legjobb módszer ennek az italnak az előnyeihez. De a zöld tea, mivel a reggeli kupája káros hatással lehet a májára, és károsíthatja azt is. A benne lévő koffein kiszáradáshoz vezethet és serkenti a gyomorsav felszabadulását, ami gyomorpanaszokat vagy akár fekélyt is okozhat.

Mint az étkezés közbeni teát

A zöld tea teljes antioxidáns erejének kihasználásához étkezés közben kell fogyasztani. Ez azt jelenti, hogy legalább két órával étkezés előtt és két órával utána kell fogyasztania. Miközben az étkezés közben zöld teát iszik, biztosíthatja, hogy a katechinek (antioxidánsok) ne reagáljanak az állati fehérjében vagy a tejben lévő kazeinekkel, míg a zöld tea fogyasztása étkezés közben minimalizálja a tápanyagok bevitelét, és gátolja a vas és az ásványi anyagok felszívódását. ételtől.

Három-öt csésze naponta, és nem több

Bár jól vélik, hogy a zöld tea rendszeres fogyasztása jótékony hatással van az egészségre, elengedhetetlen megérteni, hogy a napi három-öt csésze ideális. A túlzott fogyasztás súlyos mellékhatásokat okozhat a szervezetében, beleértve a vérszegénységet is.

Nem lefekvés előtt

Lefekvés előtt nem szabad zöld teát fogyasztani, mert koffeint tartalmaz és vizelethajtó. Bár a zöld tea viszonylag kevesebb koffeint tartalmaz, mint a többi tea, még az alacsonyabb koffeintartalom is befolyásolhatja az alvás képességét. Továbbá, mivel vizelethajtója, lefekvés előtt elfogyasztva, a mosdóba rohan és megzavarja az alvást. Tehát fogyasszon zöld teát legalább egy-két órával lefekvés előtt. Ez segít zsírégetést még alvás közben is. Alternatív megoldásként választhat olyan infúziókat, mint a Kamilla tea, mint lefekvés előtti ital, amely elősegíti az alvást.

Párosítson zöld teát testmozgással

A zöld tea elősegíti a szervezet anyagcseréjét és gátolja a zsír felszívódását. Ha ezeket a felesleges fontokat szeretné leadni, akkor a zöld tea fogyasztása nem segít. Az optimális előnyök érdekében elengedhetetlen a zöld tea és a testmozgás párosítása. Orvosok, fitneszedzők, dietetikusok és táplálkozási szakemberek megfelelő edzés mellett javasolják a zöld teát.

(Dolly Kumar, GAIA igazgató közreműködésével)

📣 Az Indian Express most a táviraton van. Kattintson ide, hogy csatlakozzon csatornánkhoz (@indianexpress), és naprakész legyen a legfrissebb hírekkel