Sebességtartó diéta élelmiszerbolt lista

Ha fogyni akar néhány fontot - és ki nem? - lehet, hogy átkutatta az internetet a legjobb új étrend-tervek után, vagy esetleg csak néhány receptet keres, amelynek íze nem piszkos karton. Amit azonban valószínűleg talál, az egész sok zűrzavar. És amikor élelmiszerbolt nélkül jut el az élelmiszerboltba? Felejtsd el! Elég ahhoz, hogy sírva bontsa le a fagylaltfolyosón.

Egyes napokon a szénhidrátok jók, máskor rosszak. Néha a kövér az ellenség; néha ez a tartós fogyás kulcsa. Aztán ott van Paleo, Whole 30, Atkins, Jenny Craig és Kinobody, és folytathatnánk. Mi lenne, ha találnánk egy olyan étrendet, amely a legjobb ötleteket ötvözi egyben.

Az alkotóról és szerzőről, James Wardról elnevezett Cruise Control Diet visszatér az alapokhoz. Valódi, teljes ételekről szól, amelyeket a saját konyhájában készítenek. Sok más diétával ellentétben azonban a sebességtartó étrend tudja, hogy ember vagy, és időnként meg kell csalnod, szóval ez azzal a gondolattal épül be, hogy az engedélyezett csalás sokkal kevésbé valószínű, hogy falatozássá válik.

Készüljön fel arra, hogy az élelmiszerbolt ne tönkretegye a napját vagy az étrendjét („Yoli-diéta”). Legyen egy lista a telefonján vagy papíron. Ne térjen le.

Mielőtt belevetnénk magunkat egy körutazás-ellenőrző étrend-lista összeállításába, meg kell beszélnünk, mit nem szabad enni .

4 dolog, amely nincs a sebességtartó automatika diétás élelmiszerbolt listáján

1. Alacsony zsírtartalmú joghurt

Az egyik legnagyobb tévhit a sokmilliárdos étrendiparban az, hogy a zsír rossz. A testének zsírra van szüksége ahhoz, hogy sok vitamint metabolizáljon, beleértve a joghurtban természetesen előforduló D-vitamint is. Amikor a joghurtcégek eltávolítják a zsírt, általában több cukrot adnak hozzá, sok mindent. Egyes joghurtok 47 gramm hozzáadott cukrot tartalmaznak egyetlen adagban. Ez több, mint egy egész csésze sok fagylalt.

Ha meg akarja spórolni a cukrot, adjon sima joghurtot az élelmiszerbolt listájához görög joghurt, amely átlagosan csak körülbelül 8 gramm cukrot tartalmaz csészében. Válassza a teljes zsírtartalmat, hogy a legteljesebb maradjon.

2. Mesterséges édesítőszerek

Tényleg szereti valaki a mesterséges édesítőszereket? A jó hír az, hogy ők sem szeretnek téged, legalábbis ha fogyni próbálsz. Tanulmányok azt mutatják, hogy a mesterséges édesítőszerek súlyvesztést okozhatnak fogyás helyett.

Ha kényeztetni akarja magát, engedje meg magának, mindaddig, amíg alkalomszerű. Egy jó, ésszerűen adagolt édes csemege megfékezi vágyát, míg a mesterségesen édesített csemege ronthatja azt.

3. Szárított gyümölcsök

A szárított gyümölcs kalóriabomba, beépített adagellenőrzés nélkül, mint a friss gyümölcs. Noha rostot adnak, és segít lassítani anyagcseréjüket, a friss gyümölcs minden rostot és vizet tartalmaz, hogy jól érezze magát.

4. Gyümölcslé

A gyümölcslében minden friss vitamin tartalmaz, de kevés más. Még a frissen facsart gyümölcs is alig több, mint a cukros víz.

A sebességtartó étrend

A sebességtartó étrend a friss zöldségeket, gyümölcsöket és a sovány húst hangsúlyozza.

A sebességtartó automatika (vagy bármely más) étrend navigálásának legjobb módja az, ha arra összpontosítunk, hogy mit ehet, és szerencsére ez sok. A zöldségek a barátok, csakúgy, mint a gyümölcsök, a sovány húsok, a teljes kiőrlésű gabonák, a diófélék, a magvak és a bab.

Íme egy nagyszerű kezdő körutazás-ellenőrző diétás élelmiszerbolt-lista

Friss lazac (lehetőleg vadon kifogott)
Csont nélküli, bőr nélküli csirkemell
Tőkehal vagy más fehérhal filé
Friss tonhal
Alacsony zsírtartalmú őrölt pulyka
Alacsony zsírtartalmú sertés karaj
Brokkoli
Édesburgonya
Paradicsom
paprika
Gomba
Spenót
Zöldbab
Fallabda
Káposzta
Saláta
Bogyók
Almák
Banán
Körte
Tojás
Görög joghurt, teljes zsír
Növényi állomány
Feta sajt
Teljes tej
Zabpehely (acél vágás a legjobb)
Quinoa
Tiff
Vadrizs
Mandula
Napraforgómag
Olivaolaj
Kókuszolaj
juharszirup
Gyógynövények (lehetőleg frissek) és fűszerek

Készítsen fűszereket és friss fűszernövényeket, hogy finom és egészséges recepteket készítsen az egész héten.