Hajdina diéta 3, 7 és 14 napig: több menüpont és recept

Olcsóság, egyszerűség, hatékonyság - ezeknek az előnyöknek az ókortól ismert hajdina-étrend a fogyáshoz. Sokan azonban összekeverik gyengeségeit - fáradtság, fejfájás, hangulatváltozások, nyomáscsökkenés, monotonitás. A hatások minden esetben nagyon egyediak, de általában ezeket a jellemzőket figyelembe kell venni.

teszi hogy

A fogyás mechanizmusa

Más diétákból hajdina jellemzi, hogy enni nagyon tápláló termék. 100 gramm gabona körülbelül 300 kalóriát tartalmaz, amelyek teljes teltségérzetet adnak és kiküszöbölik a kimerültséget.

Milyen a fogyás:

  • a szénhidrátok, a gabonafélékben található élelmi rostok nagyon lassan bomlanak le;
  • mert emésztésük sok energiát igényel;
  • étkezés utáni éhségérzet nem érződik elég sokáig;
  • ennyi idő alatt a vércukorszint szükséges a normális egészséghez;
  • az élelmi rostok megtisztítják a gyomor falát a szerves hulladékoktól, elősegítve az emésztést és a zsigeri zsír oldódását, ezért a hajdina étrendet elsősorban a has karcsúsítására ajánlott használni;
  • a bélben lévő káros anyagoktól mentesítve hozzájárul a gyors anyagcseréhez, amely a fogyástól függ.

Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően a hajdina étrendet sok táplálkozási szakember javasolja a gyors fogyás érdekében. Lehetővé teszi napi 1 kg termelését, így jó, hogy formát hozzon közvetlenül egy fontos esemény előtt.

Ez érdekes. A hajdina a gabonafélék királynője. Ez a leginkább környezetbarát termék, amelynek növekedéséhez nem szükséges műtrágya. Tehát ne féljen a méreganyagoktól és a nitrátoktól az összetételében.

Ellenjavallatok

Az étrend tartós vagy helytelen betartása egészségügyi problémákhoz vezethet. A cukrok hiánya hipoglikémiát vált ki, amelynek fő tünete a szédülés és a késleltetett szellemi tevékenység. Ezért fontos betartani az ellenjavallatokat.

Betegség:

  • diabetes mellitus;
  • fekélyek, gyomorhurut és a GASTROINTESTINAL traktus egyéb betegségei;
  • artériás magas vérnyomás;
  • szív-és érrendszeri betegségek;
  • anyagcsere problémák;
  • szájgyulladás, ínygyulladás;
  • Onkológia;
  • vese/májelégtelenség.

Fiziológiai állapot:

  • 18 éves;
  • változás kora;
  • terhesség;
  • szoptatás;
  • menstruáció.

Helyzeti ellenjavallatok:

  • vizsgák;
  • események;
  • nagy terheléssel járó munka (fizikai és szellemi).

A szituációs ellenjavallatok olyan életkörülmények, amelyek nagy koncentrációt, intenzív agyi aktivitást, kényszerű fizikai megterhelést igényelnek. Ilyenkor a szervezetnek megfelelő táplálékra, tápanyagellátásra, szénhidrátra van szüksége. Mindez az étrend a hajdina nélkülözésen alapul.

jegyzet. Kutatások szerint a hajdina (mértékkel), emeli a hangulatot, javítja az érzelmi állapotot, az agyat. De az ilyen pozitív hatással járó fogyás egy részét nem szabad figyelembe venni, mert a testnek sok jótékony tápanyagot kell megtagadnia.

Lehetőségek

Az étrendnek különféle változatai vannak, ami megkönnyíti a módszertanok kiválasztását. Például 10 kg-os és annál nagyobb súlycsökkenéshez legalább 2 hétig kell rajta ülni, hígítva a gabonaféléket más ételekkel. Ha gyorsan szeretne fogyni - praktikus kemény 3 napos étrend vagy böjt nap.

Értelemben

A háromnapos

A 3 napos diéta több változatban is elérhető:

Klasszikus - magában foglalja a gabonafélék, a forralt víz használatát. A nap menüje: öt kis adag fő termék (pálma), 2 alma/körte/grapefruit/zöld saláta, egy pohár kefir éjszaka. A táplálkozási szakemberek szerint ez a megfelelő étrend a fogyáshoz különféle kiegészítő termékek és fűszerek nélkül.

A Rudis cibum zöld hajdina táplálkozási csíra bab. A böjt előestéjén lefekvés előtt igyon egy pohár koktélt joghurtot és aszalt szilva/hashajtó teát. Öntözött, citromlével meghintett darát és 3 napig enni ezt a "zabkását". További termékek a nap folyamán: turmix 3 alma, 2 körte, 300 g bármilyen gyümölcs az étkezések között. Lefekvés előtt egy evőkanál lenmagolajat.

4 kg-ig terjedő veszteség.

Ha nincs indignánja vagy germinaverit gabonaféléje, akkor főtt hajdina étrend. Nem ad ilyen erőteljes eredményeket, de mégis lehetővé teszi a számadat lehetőségét.

Ez lehet szigorú diéta, külön az indignans forrásban lévő víz hajdina, igyon naponta litert 1,5% joghurtig és fél liter egyéb folyadékot - ásványvizet, turmixokat, gyógyteát.

A szokásos rendszer: a 7 napos fogyás lehetővé teszi, hogy annyi őrleményt fogyasszon, amennyit csak akar (de a mandukánoknak természetesen nem). Vannak módszerek Pierre Ducane, commendans legfeljebb 200 gramm gabona naponta.

Kíméletes változatot választhat, ha az alapterméket további hígítással hígítják. Például az egyik legkiegyensúlyozottabb és leghatékonyabb étrend az, amelyben csak hajdina csirkemell van.

A hét 8 kg-os eredménye.

Két hét

A 14 napos hajdina-diéta rendkívül szorongató, mivel a diéta monotonitása unalmas és káros az egészségre. Ez az opció csak a legkitartóbbak számára ajánlható. Bár valaki éppen ellenkezőleg, jobb, mert lehetővé teszi, hogy a menübe más termékeket is belefoglaljon.

Naponta 500 g hajdina felhasználása indignan + cukrozatlan gyümölcs + joghurt + könnyű zöldségsaláta kis mennyiségben.

Az eredmény 10-14 kg

Termék

  • Növényi. Diéta hajdina és zöldség megfigyelt legfeljebb egy hét. Teheti: indignans darál; bármilyen főtt, sült, nyers zöldség, kivéve a kukoricát és a burgonyát; olíva, lenmagolaj; joghurt, zöld tea. Só, fűszerek, cukor tilos.
  • Csirke. A hajdina és a csirkemell diéta lehetővé teszi, hogy naponta akármennyi indignans őrleményt, 2 főtt húsdarabot bőr nélkül fogyasszon, igyon egy liter 1,5% joghurtot és fél liter vizet. Időtartam - legfeljebb 2 hét.
  • alma. Kipróbálhatja a hajdina és az alma súlycsökkenésének módszerét. Krupa - indignans legfeljebb 500 g naponta. A gyümölcs váltakozhat napi zabkásával, kombinálható. A szín és a fajták korlátai. Napi 1 kg-os adagok. A forma elkészítése: nyers, pörkölt. Só, cukor, olaj tilos. Időtartam - 2 hét.
  • Tej. A diéta könnyebb volt, és nem volt hiány kalciumból és fehérjéből, a fogyáshoz hajdina használt tejjel. Két lehetőség van: adjunk az indignans gabonához kevés tejet, vagy használjuk külön. Például étkezés közben egyél hajdint, és közben igyál meg egy pohár tejet. Időtartam - 2 hét.
  • Rizs.

A hajdina és a rizs étrendjének néhány változata lehet:

  • A hajdina zabkása rizses vízzel történő főzéséhez egész nap inni olaj és cukor nélkül. Diéta a ventilátoron az étel sajátos íze miatt.
  • A reggeli és délutáni indignánok hajdina zabkását fogyasztanak vacsorára, főznek egy kis rizst (ez lehetővé tette a conditio szójaszószt vagy a citromlevet).
  • Egy nap enni csak indignans hajdina, a második főtt rizs.

Időtartam - legfeljebb egy hét.

  • A vizen. Hosszú a hajdina és a víz, amely nem fog tartani. Ezért ez a fogyás ajánlott annak a napnak a kezelésére, amikor egy pohár indignans hajdinát eszel meg kis adagokban és 2,5 l vizet iszol.
  • Káposzta. A menü diverzifikálása segít a hajdina savanyú káposztával. Időtartam - hét
  • A joghurttal. Gondoskodik üveg indignans zabkása és napi fél liter zsírszegény joghurt használatáról. Mint más éhség, további termékekkel, amelyek segítenek akár egy hét alatt akár 5 kiló leadásában is.

Érdekes tény. A hajdina a kínai és indiai tanítások szerint életenergiával tölti el az embert. Hatással lehet a test bioaktív pontjaira. Ezért a keleti országokban számos betegség megelőzése érdekében folytassa a kiömlött gabonaféléket a szőnyegen.

A táplálkozási szakemberek tanácsai

A hatékony fogyáshoz nemcsak hajdinát kell főzni speciális receptek szerint, hanem az egészséges életmód elveit is be kell tartania. Ezért a táplálkozási szakemberek számos hasznos ajánlása kötelező az egész étrend során.

  1. Kérjen engedélyt az orvostól, győződjön meg arról, hogy nincsenek ellenjavallatok.
  2. Eleget aludni.
  3. Vegyen részt könnyű sportban.
  4. Igyon sok vizet.
  5. Ne jutalmazd meg magad "Jókkal". Néhány szelet csokoládé tönkreteheti az egész előadást.
  6. Egyél egyidejűleg.
  7. Készítse fel a testet 2-3 napig az étrendre, hogy fokozatosan csökkentse a zsírok és cukrok fogyasztását.
  8. A kimenetnek olyan simanak kell lennie: az új termékek kis adagokban tartalmazzák a menüt.
  9. Az alkohol szigorúan tilos.
  10. Ha az éhség elviselhetetlenné válik, fogyasszon étkezés közben, zöld almát, citrusokat, kiviféléket vagy igyon egy pohár joghurtot.

A gyakori kérdésekre adott válaszok segítenek a dolgok rendben tartásában és a maximális eredmények elérésében.

Receptek

Ha úgy döntött, hogy lefogy, megtanulja, hogyan kell főzni a hajdina otthon, megtartva annak hasznos tulajdonságait.

  • Forrott vízzel főzték. A hajdina diétás volt, ezért megfelelően meg kell párolni. Ehhez 200 g darát forrásban lévő vízhez (300 ml) hagyunk egy éjszakán át egy termoszban vagy egy edényben, meleg törülközővel csomagolva.
  • Kihajtott. Az egészséges élelmiszerboltban vagy a vegetáriánus részleg hajdina szemű hajdina vagy zöldség vásárlására él. Csésze őrlemény, hogy vékony réteget terítsen egy tepsibe, öntsön egy pohár vizet. A gabonának nedvesnek kell lennie, de nem fulladhat folyadékba. Fedjük le gézzel, amelynek mindig nedvesnek kell lennie.
  • Főtt a vízben. Öntsön 200 gramm gabonafélét 300 ml vízzel. Felforral. Főzzük 15 percig.
  • Tejben főtt. Öntsünk 200 g gabonaféléket 400 ml vízzel. Felforral. Főzzük 15 percig. Engedje le a vizet, adjon hozzá 100 ml sovány tejet. Felforral. Főzzük 5 percig.

A hajdina diéta minden hátránya és negatív véleménye ellenére lehetővé teszi, hogy elegendő súlyt fogyjon a böjt megfelelő hozzáállásával. A gyors és könnyű fogyásban reménykedtünk? Ez a módszer egyértelműen nem az Ön számára készült. Még mindig komolyan korlátoznia kell magát az étrendben, a türelemben és a testmozgásban. Ezen elvek be nem tartása nem valószínű, hogy ilyen hasznos termékkel is eredményt érne el.