5 ok, amiért tornáznod kell, még akkor is, ha ez nem segít a fogyásban

edzened

Szerző: Joelle Klein

Diéta és testmozgás: Évek óta hallottuk, hogy ez a két szokás fontos, amikor a fogyásról van szó. A legtöbb tanulmány szerint az étrend sokkal fontosabb, de a testmozgás segít. De valóban segít? És ha igen, mennyit?

Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy „azoknak az embereknek, akik fogyókúrás programokat indítanak fogyás céljából, néhány hónap múlva gyakran csökken a fogyás (vagy akár meg is fordul).” Ennek oka a kutatók szerint az, hogy testünk alkalmazkodik a magasabb aktivitási szintekhez, így az emberek nem feltétlenül égetnek el extra kalóriákat, még akkor is, ha többet edzenek. Más tanulmányok azt találták, hogy a kalória-korlátozás mellett végzett testmozgás ugyanolyan súlycsökkenést eredményez, mint önmagában a kalória-korlátozás.

Ennek oka lehet, hogy a testmozgás gyakran növeli az étvágyat, így az emberek általában több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit elégetnek. Több kalóriát fogyasztani, mint amennyit elégetni, nagy nem-nem, ha a fogyásról van szó.

De ez nem azt jelenti, hogy fel kellene adnia a Zumba osztályt. Íme öt ok, amiért fel kellene kelnie és mozognia kell a legtöbb napban, még akkor is, ha ez nem okoz mélyedést a skálán:

A testgyakorlás boldoggá tesz.

A The Journal of Neuroscience folyóiratban megjelent 2016-os tanulmány megállapította, hogy a testmozgás feltölti az érzelmi egészség szabályozásában fontos neurotranszmittereket. "A súlyos depressziós rendellenességet gyakran a kimerült glutamát és a GABA [neurotranszmitterek] jellemzi, amelyek a mentális egészség helyreállításakor normalizálódnak" - mondta a tanulmány vezető szerzője. "Vizsgálatunk azt mutatja, hogy a testmozgás aktiválja az anyagcsere útját, amely feltölti ezeket a neurotranszmittereket."

A testmozgás megőrzi a szíved egészségét.

És ez csökkenti a halál kockázatát! Hogy van ez okkal? A Journal of the American College of Cardiology folyóiratban megjelent jelentés szerint kis testmozgás, ideértve az állást is, „a szív- és érrendszeri betegségek alacsonyabb kockázatával jár, de a több testmozgás a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázatának még nagyobb csökkenéséhez vezet. ”

A testmozgás élesen tartja az agyad.

A testmozgás segít megelőzni a mentális romlást az életkor előrehaladtával, és csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát - állítják a Maine-i Bar Harbor-i The Jackson Laboratory kutatói. Egy másik tanulmány, amelyet a „Neurology” orvosi folyóiratban tett közzé az év elején, azt mondja, hogy a testmozgás hozzájárul ahhoz, hogy az agyad fiatalabb maradjon, mint azok, akik nem gyakorol.

A testmozgás segít megelőzni az alsó hátfájást.

A tanulmányok áttekintése szerint a testmozgás és a hátfájás megelőzésének oktatása, sőt a testmozgás önmagában is társul az alsó hátfájás ritkább epizódjaihoz.

A testmozgás energiát ad.

Annak ellenére, hogy energiát költenek, amikor edzenek, visszakapják - állítják a Georgia Egyetem kutatói. Megtalálták „elsöprő bizonyítékot arra, hogy a rendszeres testmozgás jelentős szerepet játszik az energiaszint növelésében és a fáradtság csökkentésében”.

Tehát menj ki és tornázz! Még akkor is, ha nem próbál fogyni, és akkor is, ha csak az íróasztalánál áll vagy sétál a háztömbön, az egészségügyi előnyök egész életében segítenek.