6 váratlan ok, amelyek miatt nem lehet fogyni

A múltban valóban nagyon hasonló blogbejegyzést írtam. Mindazonáltal annyit megtanultam a közelmúltban a fogyásról és azokról az okokról, amelyek miatt nem biztos, hogy lefogy, annak ellenére, hogy tökéletesen eszel és vallásosan tornázol. Tehát itt vannak - váratlan okok miatt nem lehet fogyni.

Tapasztalatom

A legtöbb ilyen problémát tapasztaltam. És őszintén szólva mindig azt hittem, hogy ilyen egészséges vagyok. Egészségesen ettem, tornáztam, mindent jól csináltam. Ahogy az emberek többsége, még soha nem is sejtettem, hogy ezek a dolgok bármi (nemhogy a legtöbb) velem történhetnek. Nem gondoltam, hogy gyakoriak, és azt gondoltam, hogy csak azokat az embereket érintik ezek, akik nem gondoskodnak magukról. De tévedtem.

Legtöbbjük nagyon gyakori, és sokan nem tudják, hogy vannak. Mindegyiküket elég nehéz diagnosztizálni, és legtöbbször más szakértők segítségére van szükség, nemcsak orvosoktól.

De egy dolog közös bennük, hogy okoznak súlygyarapodás és fogyás nehézségei.

Ha ez ön, kérem, kérjük, végezzen néhány kutatást ezekről a dolgokról, hogy lássa, megfelel-e esetleg ezeknek a kategóriáknak. Nem tehet árat az egészségére, ezért érdemes szakemberrel megnézni, ha még egy kis érzés is van arról, hogy bármelyikben szenvedhet. Légy nyitott annak lehetőségére, hogy valami más történhet a testedben, ami problémákat okoz a súlyoddal szemben, ahelyett, hogy azt gondolnád, hogy ez velem nem történhet meg (mint ahogy én tettem!).

Íme 6 váratlan ok, amiért nem tud fogyni. De kérem, ne feledje, hogy nem soroltam fel minden lehetséges okot, és mindig azt javasoltam, hogy keressünk fel egy orvosot! xx

1. Bél-egészségügyi kérdések

A gyomor rossz egészségi állapota nagyon sok szempontból hatással van rád. Ha a bél egészségével küzd, szinte biztos, hogy problémái lesznek a súlygyarapodással és a depresszióval. A beledet sok szakember a második agyadnak nevezte.

Honnan tudhatja, hogy bél-egészségügyi problémái vannak-e? Ó, tudni fogod. Hasmenés, székrekedés vagy bármilyen szabálytalan bélmozgás, felesleges gázképződés, puffadás stb. Ezzel együtt valószínűleg bőrproblémái (pl. Pattanások, pikkelysömör, ekcéma), súlygyarapodás és a hangulattal/depresszióval kapcsolatos problémák lépnek fel.

Hogyan javítsd ki? Nagyon nehéz diagnosztizálni a bél egészségi problémáit, de ha tudod, mi a baj, viszonylag könnyű kezelni vagy kezelni. A bél egészségének diagnosztizálásához valószínűleg orvoshoz, gasztroenterológushoz (szakemberhez) és természetgyógyászhoz kell fordulni.

Milyen lehetséges bél-egészségügyi problémák vannak? Szivárgott bél szindróma, dysbiosis (mindkettőm volt, és itt olvashat bővebben a bélrendszeri történetemről), Crohn-betegség, fekélyes vastagbélgyulladás, irritábilis bél szindróma, divertikulitisz, cöliákia, valamint számos egyéb ételintolerancia.

2. Hypothyreosis (pajzsmirigy alulműködés)

Pajzsmirigy alulműködéssel küzdöttem, és az utóbbi időben rengeteg kutatást végeztem ezzel kapcsolatban. Annyira általános! És gyakran rosszul diagnosztizálják.

A pajzsmirigy alulműködés hatalmas hatással volt a súlyomra. Rengeteg lehetséges tünet van, de zavaró lehet, mert ezek a tünetek más dolgokkal is összefügghetnek. A legrosszabb tünetek számomra a súlygyarapodás voltak (főleg a középső szakasz körül) és a duzzadt arc. Ha súlygyarapodással és fogyással küzd, a hypothyreosis nagyon valószínű oka lehet.

Honnan tudja, hogy megvan? Nos, ott a súlygyarapodás, a duzzadt arc, az alacsony energiafogyasztás/a fáradtság, a száraz bőr, a fülviszketés és a depresszió. Ezeket csak tapasztaltam, ezért azt javaslom, hogy végezzen google keresést, hogy további információkat találjon. De nem szükséges, hogy mindezen tünetek jelentkezzenek - csak nehézségeket tapasztalhat a fogyásban.

Hogyan diagnosztizálja a pajzsmirigy alulműködését? Ez azért is nehéz, mert az orvosok csak egyfajta vérvizsgálatot végeznek (a TSH tesztelésére), de ez nem sok információt nyújt arról, hogy a pajzsmirigy valóban hogyan működik. Sokkal több információt adtam a diagnózisról és a saját történetemről ebben a blogbejegyzésben, ezért olvassa el, ha úgy gondolja, hogy ez problémát jelenthet az Ön számára.

3. A mellékvese fáradtsága - magas/alacsony kortizolszint

A mellékvese fáradtságát általában magas szellemi és fizikai stressz okozza (azaz túlterhelés), alváshiány, krónikus betegség, trauma, magas cukortartalmú étrend és szennyező anyagok.

Ez az állapot befolyásolja a kortizol szintjét, ami ezután befolyásolja a szervezet képességét az inzulin szabályozására, és ez hatással lehet a testsúlyára.

Hogyan diagnosztizálhatja a mellékvese kimerültségét? Ez egy másik nehéz dolog, mert az orvosok nem ismerik el egészségi állapotnak, ezért fel kell hívni egy természetgyógyászt vagy egy mellékvese kimerültségét. Nagy valószínűséggel nyálpróbával tesztelik a kortizol- és melatoninszintjét.

4. Hormon egyensúlyhiány

A hormon egyensúlyhiányát okozhatja a fogamzásgátló tabletta (ez történt velem - itt olvashat róla), a menopauza, a szennyező anyagok, a stressz, az emésztőrendszeri betegségek és a helytelen étrend.

A hormon egyensúlyhiánya nagy szerepet játszhat a súlygyarapodásban és a test képtelenségében lefogyni. A hormonok SOKAT irányítanak a testében.

Honnan tudhatja, hogy van-e a hormon egyensúlyhiánya? Azt javaslom, hogy keresse fel orvosát és természetgyógyászt is. Különböző típusú vizsgálatokat végeznek, vérrel és nyállal. Ezek a teszt jó betekintést nyújt a testében zajló eseményekbe. Lehet google-ben keresni a tüneteket, és ez hasznos lehet, de megint sok tünet hasonló a többi egészségi állapothoz, ezért csak azért, mert ezeknek a tüneteknek némelyike van, még nem jelenti azt, hogy feltétlenül hormonháztartása van. Jobb, ha elmész és leiratkozol.

A pajzsmirigy, a mellékvese és a nemi hormonok mind az endokrin rendszer részei (vagyis az összes hormon). Ha ezek egyikével van problémája, nagyon valószínű, hogy mindegyikkel van problémája, mivel ezek mind kapcsolódnak.

5. Sérült anyagcsere/éhezési étrend

Ezt azért tettem ide, mert sok e-mailt és üzenetet kapok olyan nőktől, akiknek nagy gondjaik vannak a fogyással. És gyakran nehéz meghatározni az okot, amíg rákérdezek az étrendjükre (vagy a korábbi étrendjükre).

1200 kalóriánál kevesebbet enni (egy nő esetében) nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendnek számít, és 100% -osan károsítja az anyagcserét. Valójában a korlátozó étkezés vagy diétázás bármilyen típusú anyagcsere-károsodást okoz, még akkor is, ha ez csak enyhe hiány. Ez az egyik oka annak, hogy az emberek fennsíkokat tapasztalnak.

De különben is visszatérve a témához, hogy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrenden tartunk bármilyen ideig, HATÁSA lesz a testünk fogyóképességére a jövőben. Minél tovább volt/van ilyen típusú diétán, annál hosszabb ideig tart a felépülés.

Néhány egyszerű dolgot megtehetsz a sérült anyagcsere felépüléséhez, amelyekről itt olvashatsz. Ha azonban 6-12 hónapnál régebben nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyaszt, vagy ha abbahagyta a menstruációját, akkor szakmai tanácsot kérnék dietetikustól vagy táplálkozási szakembertől.

6. Tápanyaghiány

Ez egyáltalán kapcsolódik az összes többi kérdéshez. Sok általam említett kérdést bizonyos tápanyaghiány (például jód, vas, B-vitamin, D-vitamin stb.) Okoz vagy súlyosbít. Ha úgy érzi, hogy egészséges vagy, és nincs a fenti problémák egyike, érdemes lehet vérvizsgálatot és általános ellenőrzést végezni, hogy hiányzik-e valamiben. Néha olyan egyszerű dolog, mint a hiányosságok kijavítása segíthet!:)

Felhívjuk figyelmét, hogy ezt saját tapasztalataim és kutatásaim alapján írtam. Nem célja semmilyen olyan információ pótlása, amelyet orvostól vagy egészségügyi szakembertől kapott. Kérjük, forduljon szakemberhez, ha bármilyen egészségügyi problémája van.

Kérjük, tegyen fel nekem bármilyen kérdést! xx

Kapcsolódó hozzászólások:

A cikket Rachael Attard írta

Rachael ausztrál származású okleveles személyi edző és táplálkozási szakember, aki tudományos alapképzéssel rendelkezik.

Miután évekig küzdött egy olyan testedzési és diétaprogramért, amely a sovány és tónusú testre törekvő nők számára készült, nagy tömeg nélkül, megtervezte Lean Láb programját. Ez a program az egyes testtípusokhoz igazodik, és arra összpontosít, hogy segítsen a nőknek tónusú, de nőies testet kapni anélkül, hogy terjedelmessé válna.

Feladata a nők felhatalmazása és egészséges és kiegyensúlyozott formában tartásuk segítése.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

13 hozzászólás a „6 váratlan okból, amelyek miatt nem lehet fogyni”

Szia Rachael!
Biztos voltam benne, hogy megszakadt az anyagcserém, ezért a módszerével javítottam. Újra több kalóriát tudtam megenni. Ezt követően néhány százal csökkentem a kalóriáimat, és megbizonyosodtam arról, hogy elegendő tápanyagot kapok-e, és gondoskodom-e az emésztőrendszer egészségéről. Még mindig képtelen vagyok lefogyni, de nem is hízok. Régóta csinálom ezt, és nem tudom, mit tegyek. Kérlek segíts!
Köszönöm xx

Hé, kedves Abigail azt mondja:

Szia Rachael,
Köszönjük a csodálatos szakértelmet és a nők iránti szenvedélyét! Csak kíváncsi vagyok ... úgy tűnik, hogy az összes elõtti/utáni történet olyan nőket mutat be, akik már vékonyak vagy elég vékonyak, esetleg már vékonyabbak a lábuk, de meg kell szabadulniuk a hasuktól. Nagyon vastag a lábam, a hasam és a nagyobb nyeregtáskám. Nincs tapasztalatom, hogy edzettem volna, nem voltam sportos. Csak kezdő vagyok, aki egész életemben nem vigyázott magamra, és most végre próbálok tenni valamit ez ellen. Könnyűnek tűnik soványból soványabbá válni, de mi van a komolyan vastagtól soványig? Nem látom ezeket a történeteket a webhelyén. Gondolod, hogy a programod továbbra is működni fog nekem? Vagy létezik módosított változat a vastagabb, nehezebb nők számára? Annyira elbátortalanodom, ha nem látom gyorsan az eredményeket, és a jobb lábamon szeretnék elindulni. Nagyon köszönöm a segítséget!

Szia kedves,
Nagyon köszönöm csodálatos támogatását!
Igen, programunk továbbra is működni fog az Ön számára, mert a teljes fogyáshoz igazították. És kezdőknek is alkalmas!:)
Mindenki más ütemben kap eredményt, ezért azt javasolnám, hogy folytassa a munkát és maradjon kitartó. Ha nagyon sokat kell fogynia, a test átalakítása eltart egy ideig, és a legjobb, ha ezt a lehető legegészségesebb módon és úgy érzi el, hogy jól érezze magát, és ne legyen túl megterhelő az Ön számára.

A Lean Legs programot úgy fejlesztették ki, hogy magában foglalja a tökéletes típusú ellenállóképzést és a kardiót, hogy karcsú és tónusú megjelenést nyújtson, anélkül, hogy terjedelmes lenne.
Ez egy 8 hetes edzés- és táplálkozási terv, amely segít a karcsúsításban, de a felsőtestet és a magot is karcsúsítja és tonizálja (az edzések teljes test).
Tartalmaz egy teljes étkezési tervet, egy külön receptes e-könyvet és bemutató videókat is. Itt többet megtudhat róla:

Szia, most találtam meg a webhelyét, és imádom.
Mindig fitt és karcsú voltam, de miután fájdalmas menstruációim voltak, a kombinált tablettát vettem igénybe, és úgy tűnt, hogy egyedüli súlyt is kap. Nem vagyok benne biztos, hogy le akarok-e szállni róla, mivel az volt az ötlet, hogy pár havonta legyen egy időszak (amikor nekem megfelel 3 napos ágyban maradás)
Kíváncsi vagyok, hogy ez az oka a hasi zsíromnak, és mit tehetek
Köszönöm

Szia kedves, mindenképpen beszélgetnék erről az orvosával. Lehet, hogy van egy másik tabletta, amelyet kipróbálhat, amely nem befolyásolja a testsúlyát. Ha nem, akkor keresse fel a természetgyógyászt, mert képesek lehetnek segíteni a hormonok egyensúlyának megőrzésében (valamint olyan kiegyensúlyozottban, amennyire a tablettán lehetnek) xx

Szia Rachael,
Köszönöm ezt az információt. Csak nemrég fedeztem fel a webhelyét. Éppen itt, az Egyesült Királyságban végeztek pajzsmirigy-tesztet, amely „normálisnak” bizonyult ... de nem voltam biztos abban, hogy folytatnám-e a „normális” végét, hogy lássam, valójában az alsó végén van-e.?
Emellett egy nagyon meredek dombon élek, így nem kerülhetem el a járást, mivel nem itt vezetek, és határozottan izmos lábak vannak. Argh. Nem tudom, hogyan lehet ezt megkerülni! Hasznos lenne az extra nyújtás? Van még valamilyen gyakorlati javaslat? Köszönöm az összes cikket, amit nyújtottál!

Szia Stacey, elvégezte mind a pajzsmirigy vérvizsgálatát, amelyet ebben a pajzsmirigy blogbejegyzésben említettem, vagy csak a TSH-t? Mindenképpen további vizsgálatot végeznék! És ha csak 1 domb, akkor ennek rendben kell lennie! Amíg nem csinálsz állandó hegyi járást:) xx

Mi a véleményed Michael Mosley vércukor-diétájáról, ahol 8 héten keresztül csak 800 kalóriát eszel naponta.
Köszönöm

Szia Cath, nem mondhatom, hogy hallottam volna róla. De határozottan nem javasolnám ennyire keveset enni ilyen hosszú ideig! xx

Szia Rachael, most fedeztem fel a blogodat és a YouTube-ot, és már csak egy hét napi gyaloglás eredményeit láttam. SZERETEM, hogy az eredmények hogyan felelnek meg a konkrét szándékúakkal szemben támasztott igényeidnek. Van egy kérésem, amikor csak van rá időd - leégetve a zsírokat és tonizálva a régiót. Úgy érzem, egyedül nekem van ez a megválaszolatlan kérdés, miközben közben rengeteg ab/glute információ bővelkedik. Sok zsírt tárolok a hát felső részén, de nem akarom csak ellenállási gyakorlatokkal kiszélesíteni és sűríteni. Gondolkodásom hasonló megközelítés a sovány lábakhoz…. kivéve, hogy nincs igazán alacsony intenzitású stabil állapotú kardiógép ekvivalens a hátuljára. Hálás lenne minden tippért ! Olyan kemény testrész, hogy nőiesen lehajoljon!:(

Szia Jen, ó, ezt nagyon jó hallani! Jó neked: D Mindenképp lépést tarts a járással. Igazából nincs olyan konkrét gyakorlat, amely megszabadulna a zsírtól a hát felső részén - a zsírvesztés itt a teljes zsírvesztésből származik. Tehát javaslom az alacsony és a magas intenzitású kardio kombinációját, valamint néhány ellenállást edző gyakorlatot (lehet könnyebb vagy HIIT), hogy gyorsabban fogyjon a zsír. Kérjük, olvassa el ezt a blogbejegyzést arról, hogyan lehet zsírosodni a makacs területekről, mivel ez konkrétabb tanácsokat ad. Nem kifejezetten a hát felső részéről beszélek, de hasonlítana a karokra és a csípőre. Sok szerencsét! xx