3 ok, amiért a lábad nem változik

aren

Tudom, hogy egyesek szeretnék növelni a lábuk méretét, de a blogom elsősorban a karcsúbb, nőiesebb lábak megszerzésére koncentrál, nem pedig a nagyobb és izmosabb kinézetre. Tehát ez a bejegyzés azokra az okokra összpontosít, amelyeken a lábad nem változik a karcsúság szempontjából.

Ezeket a leggyakoribb hibákat látom a nőknél, amikor panaszkodnak, hogy nem érnek el eredményt a lábukban.

1. NEM TELJ EL KARDIO

Tudom, hogy sok edző nem fog egyetérteni velem, de a kardió az legjobb testmozgás a lábad karcsúsítására, különösen az alacsony intenzitású kardió, például a séta. Úgy tűnik, hogy a séta sokkal jobban megszabadul a comb felesleges zsírjától, mint bármely más edzés. De a gyaloglás lényege, hogy sokat kell tennie belőle.

Ha felveszi az edzésprogramba járást, de nem látja az eredményeket, az valószínűleg azért van, mert nem tesz eleget. Célozzon legalább 10 000 lépést naponta!

Továbbá sok ember lejtőn, dombokon vagy lépcsőn jár. A legjobb eredmény elérése érdekében azt javaslom, hogy sima felületen (kívül vagy a futópadon) járjon.

2. A Rossz TÍPUSÚ EDZÉST TEGYE

Nagyon sok nő el akarja karcsúsítani a lábizmait és kisebbé tenni a lábát, de nem hajlandó lemondani a nehéz emelésről. Nagyon nehéz megváltoztatni a gondolkodásmódot, amikor rengeteg nehéz emelést és nagy intenzitású intervall edzést hajtott végre.

Ha könnyebb edzésre váltasz, akkor úgy érzed, hogy nem csinálsz eleget, és attól tartasz, hogy a legjobb eredmények elérése érdekében nagyon meg kell szorítanod magad. Ezt is átéltem.

Sajnos, ha csökkenteni akarja a lábak izmait, a kevesebb több. Ha túl sokat teszel a lábadért, nehézeket emelsz, és sok guggolást, lökést és holtpontot emelsz, az izmok nagyobbak lesznek (főleg, ha endomorf vagy mezomorf testtípus vagy), vagy legalábbis megtartod az izom méretét.

Soha nem karcsúsítja őket, ha továbbra is így edz. Olvassa el ezt a blogbejegyzést, és adjon néhány tippet az izmos combok karcsúsítására.

Tőled függ! De ne csak azért végezz sportot, mert valaki azt mondja neked (még akkor is, ha az illető én vagyok!). Olyan testmozgást kell végeznie, amely valójában megadja a kívánt eredményeket. Mielőtt egyenesen beleugrana, feltétlenül gondold át az edzésprogramot, és hogy alkalmas-e az Ön számára.

Végső soron a kívánt eredmények és a megszerzés módja rajtad múlik. Ha nem akarja csökkenteni a comb izomméretét, és csak a zsírt akarja csökkenteni, akkor valószínűleg folytatja a nehéz emelést.

3. BELSŐBEN NEM EGÉSZSÉGES

Ha sok megfelelő típusú testmozgást végez, és egészségesen táplálkozik, de a súly nem mozdul meg, akkor valami más játszhat.

1-2 évvel ezelőtt híztam, és mindent megtettem, hogy megpróbáljam elveszíteni. A múltban sok sétával mindig viszonylag gyorsan megszabadulhattam a combom zsírjától. Szóval sokat tettem!

És a kövér lábak nem múlnak el, nem számít, mit tettem. Kiderült, hogy mindenféle problémám volt a bél egészségével és a hormonokkal, amelyek befolyásolták a zsírvesztés képességét (és hízást okoztak).

Sokan úgy gondolják, hogy ez soha nem fordulhat elő velük (én nem!), Ezért valójában soha nem tartottam lehetséges oknak. Visszatekintve bárcsak hamarabb utánanéztem volna.

Kérjük, olvassa el ezt a blogbejegyzést, mivel sokkal részletesebben elmagyarázza azokat a lehetséges problémákat, amelyek hízást okozhatnak vagy nem tudnak lefogyni. Nagyon ajánlom orvoshoz és/vagy természetgyógyászhoz fordulni.

Ha az egyik fitnesz célod az, hogy karcsúsítsd a lábaidat és tónusosítsd őket anélkül, hogy terjedelmes lennél, a 3 lépés a sovány lábakig programom lehet a megfelelő program az Ön számára:)

Kombinálja a kardiót a könnyebb ellenállóképzéssel, amelyek segítenek elveszíteni a testzsírokat és tónusúak. És teljes 8 hetes étkezési tervvel is rendelkezik, így biztos lehet benne, hogy egészségesen táplálkozik edzés közben. A nagyszerű étrend rendkívül fontos, ha nagyszerű eredményeket szeretne elérni:)

Kapcsolódó hozzászólások:

A cikket Rachael Attard írta

Rachael ausztrál származású okleveles személyi edző és táplálkozási szakember, aki tudományos alapképzéssel rendelkezik.

Miután évekig küzdött egy olyan testedzési és diétaprogramért, amely a sovány és tónusú testre törekvő nők számára készült, nagy tömeg nélkül, megtervezte Lean Láb programját. Ez a program az egyes testtípusokhoz igazodik, és arra összpontosít, hogy segítsen a nőknek tónusú, de nőies testet kapni anélkül, hogy terjedelmessé válna.

Feladata a nők felhatalmazása és egészséges és kiegyensúlyozott formában tartásuk segítése.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

6 megjegyzés a „3 ok, amiért a lábad nem változik” c.

Szia! Iv most olvasott a sovány lábadról szóló tanácsodról, és dacosan elkezdek járni, nem pedig futni! Ez segíthet abban, hogy jobban lehúzza a lábam, és elérje a kívánt eredményeket! Köszönöm!

Most válaszoltam a másik megjegyzésedre:) Szívesen hun! Szerintem jó ötlet lenne. Sok szerencsét xx

Kezdtem megfogadni a tanácsaidat arról, hogy sokat gyalogoljak, hogy karcsúsítsam a lábam, de miért mondja az edzőteremben sok edző, hogy csináljak súlyokat? Csak annyira zavartnak érzem magam, hogy nagyon szeretnék karcsúsítani őket, és úgy érzem, bármit is csinálok, nem érzek és nem látok különbséget. annyira frusztráló, bármilyen más tanácsot adhat.

Ugyanaz a kérdésem volt Maria!
Évek óta próbálom tonizálni a lábamat, de rossz gyakorlatokat végzek
A lábam komolyan tömörült, és utáltam. A helyzet az, hogy olyan sok oktató utálja a „sovány lábak” gondolatát, hogy soha nem hallgatják meg, hogy mit akar az ügyfél, és úgy tűnik, hogy az izom mindenről szól, ha nem, és vonzónak tűnhet.

Évek óta nézegettem Rachael blogjait! Bárcsak hamarosan elkezdtem volna, hogy őszinte legyek, észrevettem a combomon jelentős eredményeket, és sokkal magabiztosabbnak érzem magam, mint valaha - még 4 hét van hátra a tervből.
Még érzem is, amikor járok, már nem dörzsölnek!
Az ektomorf terven vagyok btw! XxX

Helló, remélem, nagyon boldog vagyok, amikor hallottam, hogy észreveszed az eredményeket, és magabiztosnak érzed magad! Megjegyzésed tette a napomat:) Ön határozottan elmagyarázta az edzők tökéletes gondolkodását! Nagyon köszönöm a megjegyzéseket és sok sikert a következő 4 héthez az ektomorf terv kapcsán! xxx

Szia Maria, az edzők többsége azt mondja, hogy végezzen súlyt. Nem feltétlenül kell azt tennie, amit mondanak. Mióta csinálod a sétát? A lábakat a legnehezebb megváltoztatni a testedben, így ez sokáig tart, és következetesnek és türelmesnek kell lenned! 6-12 hónapba telt, mire lábaimat cseréltem xx