A 4 napos stewardess diéta

Tény: a divatos diéták jönnek és mennek. De a fogyás elérésére szolgáló étrend és testmozgás fogalma évszázadok óta létezik. Valójában a CNN nemrégiben közzétett egy hírcikket, amely összefoglalja a leghíresebb étrendeket. В felsorolja, hogy Lord Byron 1820-ban azzal az ötlettel állt elő, hogy ötvözze a vizet az almaecettel, és hogy az étrend valójában népszerűvé vált. Az étrendet vagy a hollywoodi étrendet az 1930-as években vezették be, és amint a neve is mutatja, alacsony kalóriatartalmú étrend volt az, amely grapefruitot írt elő minden étkezéshez. A hírhedt Cookie-étrendet 1975-ben egy floridai orvos viselte. Egyél sütit és sokakat. Míg Hollywood ezt a diétát rajongóival ette meg, az aminosav alapú Cookie Diet őrület nem tartott sokáig.

Lehet, hogy nem olyan, mint William Howard Taft elnök, aki úgy döntött, hogy lead egy fontot, miután beszorult a Fehér Ház fürdőkádjába, és előfordulhat, hogy nem ugrik be a divatos diétás kocsira, ha csak egy néhány nap, a 4 napos stewardess diéta csak a megoldás lehet.

4 napos diéta dióhéjban

A 4 napos étrend-terv eredete Margaret Danbroke-tól kezdődött 1985-ben, a The 4 Day Wonder Diet című könyvével. Azóta változások történtek az előírt tervben, de a 4 napos étrend általában az ultra-alacsony fogyasztás gondolatán alapszik. kalóriaszint 4 nap alatt. A jóváhagyott élelmiszerek között szerepel a sovány fehérje, a hal, valamint a gyümölcs és a zöldségfélék, de az adagok mérete rendkívül kicsi. Ne feledje, hogy bár az étrenden elfogadható ételek származhatnak különféle forrásokból áll, az étrend nem folytatható a négy napos határon túl azért, mert a kalóriabevitel és a tápanyagok annyira korlátozottak.

4 napos diéta lehetőségek

A 4 napos étrendre vonatkozó irányelvek eredményei személyenként eltérőek, de arról számoltak be, hogy 2 és 10 font között fogyhat .В Különböző menüpontokat és étrendi irányelveket tesznek közzé az interneten. Többségük korlátozza a szénhidrátokat és ösztönzi a sok víz fogyasztása. Néhány terv javasolja a koffein eltávolítását, mások pedig diétás szódát, kávét és teát tesznek lehetővé. Az első nap egy menüpontra így néz ki:

1.opció

Reggeli: 1 kemény tojás, narancs
Ebéd: 3,5 uncia vízzel töltött tonhal, 3,5 uncia saláta, 2 retek
Vacsora: 6 uncia csirkemell, ½ csésze főtt spenót, ½ paradicsom, ½ alma

Míg a fenti menü sokféle forrásból tartalmaz fehérjét, valamint gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz, hiányoznak a legfontosabb tápanyagok, például a D-vitamin és a kalcium .В Néhány dietetikus javasolja, hogy ha ki akarja próbálni az étrendet, akkor adjon hozzá teljes kiőrlésű gabonákat és alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékeket. hogy megfeleljen táplálkozási igényeinek.В

Egy másik lehetőség a Master Cleanse vagy a Limonádé étrend. Gyors, és megköveteli a résztvevőktől, hogy főzzék meg és fogyasszák el ezt az italt:

2. lehetőség: a Master Cleanse

2 evőkanál citromlé, frissen facsart
2 evőkanál organikus juharszirup
1 kötőjel cayenne bors
10 uncia vizet

Egyesek 10 napos vagy hosszabb böjtöt javasolnak, de a bármilyen böjt résztvevői általában gyengének és letargikusnak érzik magukat, még akkor is, ha a böjt 3 vagy 4 napig tart.

Miért népszerű a diéta

A 4 napos étrendet olyan emberek alkalmazzák, akik gyorsan szeretnének leadni néhány fontot. Ö Népszerűek, mert csak 4 nap alatt eredményeznek eredményt. Fontos megjegyezni, hogy bár a fogyás bekövetkezik, az intenzív, rövid távú fogyókúra nem hosszú távú fogyás előidézésére szánja. Lehet, hogy úgy gondolja, hogy a hosszú távú súlycsökkentési céljainak megkezdésének egyik módja.

Ki veheti fontolóra a 4 napos diétákat

Táplálkozási szempontból egy rendkívül kalóriatartalmú étrend, amely négy napig tart, nem képes megfelelő tápanyagot biztosítani a testének. Ezzel szemben csak négy napos korlátozásról van szó, így a táplálkozási következmények nem lehetnek annyira rosszak. leadott néhány fontot egy nagy esemény, például esküvő vagy vakáció előtt, ezt a közzétett négynapos stewardess-diéta bármelyikének irányelveinek betartásával teheti meg .В A böjt és az ultrarajzoló diéta nem elfogadható terhes vagy szoptató nők számára, és nem ajánlott táplálékhiányos, cukorbetegségben és más, egészséggel kapcsolatos problémákban szenvedőknek

Szellemi táplálék

4 napig bármit megtehet. Ha a különböző 4 napos étrendek célja nem hosszabb, mint 4 nap, meglepő, hogy milyen fogyókúrás stratégiákat és célokat érhet el ebben a rövid időtartamban. az ételválasztás ellenőrzésének és a fogyókúrában elért sikereinek javításának módja a 4 napos étrend-stratégiák egyikével segíthet. A diétázás bukása általában az, hogy a menüpontok korlátozottak, és a résztvevők unják ugyanazt .В négy nap a diétázás azonban általában nem elegendő idő ahhoz, hogy unja az unalmas ételeket

A 4 napos stewardess étrend rövid távú terv, a súlycsökkentés fenntartására vonatkozó irányelvek nélkül, de az alacsonyabb kalóriatartalmú fogyasztás és a különféle sovány fehérjék, gyümölcsök és zöldségek fogyasztása jó alapot jelent a jövőbeni étkezéshez.

FIGYELEM: A Saperecom nem nyújt orvosi vagy egyéb egészségügyi tanácsot, diagnózist vagy kezelést. további információk