az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a téma 10 választ tartalmaz, 9 hangot tartalmaz, és utoljára Kimmillar84 frissítette 5 éve, 9 hónapja.

diéta

11 hozzászólás megtekintése - 1-től 11-ig (összesen 11-ből)

Sziasztok!
3 hete kezdtem az 5: 2-et 10-es kőnél 6-nál, és soha nem hittem volna, hogy ilyen jó (és következetes) eredményeket érek el azzal, ami sokkal kevesebb erőfeszítésnek és stressznek tűnik, mint egy „szokásos” étrend! 3 hét alatt 4 kilót fogytam és reggel lemértem 10 kő 2-re! 28 és 5’4 évesen remélem, hogy visszatérek a 8 és fél köves egyetemi súlyomhoz (ami nekem megfelel, mivel nagyon enyhe a keretem). Az elmúlt években súlyosan emelkedtem és csökkentem a yo yo diétákat és az összeomló diétákat és a lé-diétákat (te nevezd!), 9 kőről 10 és félre, és vissza. Ez a diéta azonban sokkal fenntarthatóbbnak tűnik, bár lassabb, de hosszú távon megéri! Az összes megjegyzés elolvasása olyan motiváló volt; ha valaki diétás haverot akar, akkor elérhető vagyok! Minden hétfőn és csütörtökön böjtölök, és minden kedden reggel mérlegelni fogok itt. Sok szerencsét minden társamnak 5: 2 újoncoknak (és veteránoknak)!

Én is csak most kezdtem (1 hét) és lefelé 1 fontot.

Csak 4 ″ 10 éves vagyok, így ez egy lassú, de remélhetőleg állandó folyamat lesz számomra

Azt hiszem, heti egy font a szokásos, és bármikor, amikor többet kapsz, az egy bónusz, így nagyon jól teljesítesz!

Halihó. Szintén 3 hete kezdődött. Az első hét utáni súly -1 kg volt. De aztán egy hétig semmi sem történt. A mai mérés -1,5 cm-t mutat a has körül. A súlyellenőrzés szombat. A héten 4: 3, de általában 5: 2.
Tényleg könnyebbnek és jobbnak érzem magam. És úgy tűnik, hogy kövér vagyok. Ami nagyszerű, mivel magas vérnyomásban szenvedő beteg vagyok, és a doki azt mondta, hogy fogyjon le. Ti srácok csináljátok az 5: 2 arányt, vagy annak egy másik változatát?

Én is 3 hetes vagyok. A böjt napjaim hétfő és szerda, és próbálok betartani őket, de figyelemmel kísérem a többi napot is.

6lb le nekem eddig.

Megpróbálom most is elkezdeni többet gyakorolni.

Sziasztok - 7 hét nekem és 12 kg. Tehát kicsit kevesebb, mint heti 2 font. Rengeteg testmozgást végzek, de nem számítok a nem gyors napjaimra. Néhány héten 4: 3-at csinálok, és néhány héten megszakad a böjtöm az egyik napon, ezért ne egyél egész nap, de ne korlátozzam azt, amit este eszem, úgyhogy azt hiszem, ez 4,5/2,5 ... működik nekem.
Sok szerencsét utazásaival ... Remélem, hogy én is hasonlóan hamar rájössz, hogy ez nem gyors megoldás, hanem életmód. 35 éves vagyok, és egy jó barát mondott nekem valamit a hétvégén, ami igazán hazaért ....

A többéves visszaélés helyrehozása nem csupán néhány hét.

Mennyire igaz ez….

Sziasztok, 22 éves nő vagyok, 170 cm magas, és az utolsó súlyom 82 kg volt, a legnehezebb valaha 🙁 Most fejeztem be a 3. hetemet, és nem rendelkezem mérleggel, így igazán nem vagyok biztos abban, hogy látok-e különbséget! Meglehetősen motiválatlannak éreztem magam, mivel ma nagyon rosszkedvű voltam, miközben böjtöltem 🙁 és headachey és a barátaim csokoládétortát ettek előttem!

A böjti rezsimem (hetente kétszer, napok a menetrendem szerint) teljes kiőrlésű pirítós volt egy kis buggyantott tojással reggelire, majd vacsoráig semmi, ahol egy nagyon kis adagot eszem meg attól, amit a lakótársaim főztek, ha annak valami egészségtelen betegsége átugrik és megy egy salátára, de általában annak nagyon jó étele. Aggódom, hogy túl sokat eszem a gyors napokon. Az éhséget mégis határozottan érzem.

Úgy gondolom, hogy az evés ellenállásának szellemi ereje nem túl rossz, csak esténként. Mindenképpen jobb perspektívát adott számomra az ételekkel és általában az adagokkal kapcsolatban, ha túl sokat eszek egy nem gyors napon, rosszul érzem magam, és sokkal könnyebb ellenállnom a rossz ételeknek a hét bármely napján. Szellemileg is éberebbnek érzem magam, és képes vagyok lépést tartani a könnyű testmozgással.

Jelenleg heti 3-szor 10 km-t futok, jógázom, erőnléti edzéseket folytatok az edzőteremben, és most kezdtem el a jiu jitsut, ezért nagyon fittnek tartom magam, de nagyon nem motiváló, hogy folyamatosan hízom. Tud valaki tanácsot adni nekem az éhezési rendszeremről, és elmondani, mikor kezdtek el eredményeket látni? Egészségére

Szia Neeve86x!
Mindez azért szól, hogy 5: 2 haverokká váljunk become
5’4 éves vagyok, 9 kövek és 8 font (ok, fogalmam sincs, hogy helyes-e, mert Németországban élek, itt 61 kg és 166 cm).
Próbálok visszatérni az egyetemi súlyomhoz is.
Hétfőn és csütörtökön böjtölök, ma főzöm a főzeléket, amikor beszélünk. Legyünk diétás haverok, hadd tudjam meg, mit gondolsz 🙂
Legjobb,
M

Egy hét szabadságot töltött el a böjtöléstől, amikor új munkát kezdtem, és bár megpróbáltam, nem tudtam egyszerre kezelni a stresszt és a böjtöt! Vissza a pályára a múlt hét óta, és 10 kőre járok! A nem gyors napjaimon megpróbálom 12/1300 körül tartani a kalóriabevitelemet, így remélhetőleg körülbelül másfél kilót fogyhatok el egy héten. Május végén nagyon pompás esküvőm lesz, így remélem, hogy addigra már 9 kő körül leszek, vagy egy kicsit fent vagyok. Napraforgó-ph 5: 2-t csinálok, de néhány héten átkapcsolhat 5: 3-ra, attól függően, hogy mekkora haladást látok! Cakey-Wakey-nek nekem is többet kell tornáznom, de annyira lusta vagyok ... próbálok minden reggel 20 percet futni, de ha esik az eső, inkább az alvás mellett döntök ...

Jonno79 Teljesen egyetértek veled - ez nem gyors megoldás - lassú és stabil nyeri a versenyt! YoungG, ha este kísértést érez, megpróbálnék vizet inni vagy gyógynövényes/zöld teát, esetleg fogat mosni, ha befejezte a napi étkezést - egy kora este is csodákra képes. Az összes edzés, amit csinál, remekül hangzik, de talán figyelje, mit eszik a nem gyors napjaiban is, ha nem lát eredményt? A böjti napok vacsoráinál jobb lehet, ha elkészíted a sajátodat, így pontosabban kiszámolhatod a kalóriákat, ahelyett, hogy felvennél valamennyit a szobatársaiddal - így olyan ételeket válogathatsz, amelyek hosszabb ideig teltebbnek érzik magad - még több durranás a bakért stb.

Mynie, legyünk 5: 2 haverok! Most minden hétfőn frissíteni fogok, mivel a munkamenetemnek megfelelően szerdára és vasárnapra akasztottam a böjt napjaimat.

Sok sikert mindenkinek a héten!

Sziasztok . mindezeket a megjegyzéseket nagyon jó elolvasni. A második hetem van, és 4 kg-ot nyomok, de tudom, hogy a következő hetekben lelassul, és ekkor kezdenek el nehezedni a dolgok!
Nem igazán számolom, hogy mit eszek a nem gyors napokon, de azt gondolom, hogy azon gondolkodom, hogy mit eszek többet . nagyon szép, hogy enni tudok egy gyors nap után!
Gyors napokon szoktam kihagyni a reggelit, ebédelni egy karcsú levest vagy gyümölcs teát, majd 7 óra körül megeszem . mivel ez az idő, amúgy általában kísértésbe esnék uzsonnázni.
Nagyon jól érzem magam a „diétán”, bár ez nem igazán étrendnek tűnik, ami szerintem jó 🙂
Szívesen haveroznék valakivel . kulcsfontosságú a motiváció.

Egészségedre és sok sikert mindenkinek

Szép munka! Ma kezdem, eddig jól megy! Én is 5 ″ 4 vagyok, és remélem, hogy leérek a 9. 4-ről a 8-ra 10, nem sokat, de szeretek trim lenni.

Szeretem az ételt és a bort! Remélem, hogy ragaszkodhatok ahhoz, hogy korlátozzam magam a hét 2 napján, és ne érezzem úgy, hogy mindennapok korlátoznám magam!

11 hozzászólás megtekintése - 1-től 11-ig (összesen 11-ből)