Hogyan lehet fogyni a hajdina - diéta 3 napig és 7 napig

A hajdina-diéta mono-diéta, amelynek során csak hajdinát kell enni.

Ennek az étrendnek számos változata van: a fő termékhez kefir gyümölcsöket, zöldségeket, gyógynövényeket, fűszereket és szójaszószt adhat.

Hajdina reggel kefirrel a fogyás érdekében

Amellett, hogy segítségével 2–12 kilogrammot fogyhat, hasznos termék is. 18 hasznos vitamint és nyomelemet tartalmaz: B1, B2, B6, folsav, antioxidánsok, PP-vitamin és különféle ásványi anyagok.

A kernben található kálium segít az artériás nyomásban, eltávolítja a májból a méreganyagokat, segít helyreállítani a bél mikroflóráját és csökkenti a koleszterinszintet. Annak ellenére, hogy a zabkása mennyiségére nincsenek korlátozások, az étrend nagyon hatékony, és ami a legfontosabb: "nem éhes".

Sokan félnek a fogyókúrától, éppen a szándékos éhezéstől való félelem miatt. Nagyon sok szénhidrátot tartalmaz, amely hosszú glükózláncokból, az úgynevezett komplex szénhidrátokból és rostokból, valamint fehérjéből áll. Ennek köszönhetően a fogyás nem éri állandó éhségérzetet, a szervezet megkapja a szükséges ásványi anyagok nagy részét, valamint nyomelemeket.

Gyors étrend: 3 nap

Az a kérdés, hogy hogyan lehet gyorsan és fájdalommentesen fogyni a hajdinán 3 nap alatt, szinte minden második lányt aggaszt, akinek hirtelen van egy pár plusz kilója. Ha gyorsan le akar fogyni néhány fontos esemény előtt: tengeri kirándulás, születésnap, évforduló vagy nyilvános beszéd, szigorú gyors diétát folytathat.

Ez egy nagyon kemény diéta. Az étrendnek csak hajdina zabkását kell tartalmaznia, amelyet este elő kell készíteni, és tiszta vizet. Kerülni kell a cukros teákat és a kávét, de gyógynövényteát vagy édesítetlen zöld teát lehet használni mentával.

Mint tudják, a menta eltompítja az éhséget. A hajdina összetett szénhidrátokat tartalmaz, amelyek emésztése sokáig tart. Ha nagyon nehéz visszafogni magát, akkor ehet egy vagy két zöld almát, 1% zsírtartalmú kefirt (egy pohár) vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot (naponta választhat egyet). Nem ehet 18:00 után vagy 3 órával lefekvés előtt.

Hétnapos kemény diéta

A hajdina 7 nap alatt 3-7 kg-ot fogyhat, természetesen ha szigorúan betartja az étrendet. Az egész hét monoton ételt nehéz elviselni. Mivel az étlapon minden nap csak hajdina van hozzáadott cukor, só és húskészítmények nélkül, a fogyás gyakran lebomlik. Ez nem biztos, hogy a változatos étrendhez szokott emberek számára lehetséges.

A hajdina nagyon jól működik kefirrel vagy más alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékekkel együtt: cukrozatlan, alacsony zsírtartalmú joghurt vagy 1% kefir. Naponta legfeljebb 1 liter inni szabad.

Hozzáadhat egy teáskanál növényi olajat, lenmagolajat vagy szójaszószt a napi zabkása adagjához. Ez az egyetlen szósz, amellyel ételeket fűszerezhetünk diéta alatt. Egyél két cukrozatlan gyümölcsöt naponta: zöld almát, grapefruitot, de ne banánt, nagyon magas a kalóriatartalma. A hajdina tölthető kefirrel vagy lemosható zabkásával.

És vizet! A hajdina eltávolítja a vizet a szervezetből, ezért minden nap legalább 1,5 liter tiszta vizet kell inni. Vagy 1 liter/30 kg testsúly sebességgel. De legfeljebb 3 liter naponta. Különböző aszalt gyümölcsöket adhat a zabkásához, adagonként legfeljebb 6 nagy bogyó.

Annak érdekében, hogy a diéta után a súly ne térjen vissza, fokozatosan kell kilépnie. Minimális édes, sült keményítőtartalmú étel, gőz, forralás vagy sütés. Hajdina vacsorára. Az átmeneti időszaknak legalább 10 naposnak kell lennie. Legkorábban 1. 5 hónappal később ismételheti meg. a következő hívás legkorábban 6 hónappal később kezdeményezhető. A testnek időre van szüksége a felépüléshez. Megfelelő megközelítéssel 7-12 kilogrammot lehet leadni egy hét alatt.

A diéta nem segít, ha a túlsúly legfeljebb 5 kilogramm. Minden étrendet mérsékelt fizikai aktivitással kell kísérni a maximális hatás elérése érdekében.

Nem alkalmas megerőltető fizikai aktivitással rendelkező emberek számára.

Hogyan kell helyesen főzni a hajdinát

A gabonafélékben található összes ásványi anyag és nyomelem megőrzése és a fogyás helyes megőrzése érdekében a hajdinát megfelelően kell főzni. A hajdina főzésének legjobb módja a diéta során, ha pároljuk.

A napi adaghoz egy pohár száraz maghajdina kell (250 ml).
Alaposan öblítse le folyó vízben.
Vegyünk egy 1-2 literes edényt, és öntsünk hajdinát két pohár forrásban lévő vízzel.
Fedjük le, és szorosan csomagoljuk be egy törülközővel. Hagyja a hajdinát 4 órán át gőzölni. Vagy főzd meg este, hagyd reggelig a tartályt gabonapelyhekkel.

Öblítse le a gabonát.
Töltse fel 1/2 vízzel.
Főzd magas lángon, amíg az összes víz felszívódik.
Készíts egy kis tüzet, és párold további 6 percig.
Ezután csomagolja be a serpenyőt valamivel meredekebbé.

A zabkása ezzel a módszerrel sokkal lágyabb lesz, mint ha pároljuk.

Öntsön forró vizet a gabonafélére.
Engedje le a vizet.
Töltsön forralt vizet (nem forrásban lévő vizet, hanem meleg vizet) 1/1 sebességgel. 5.

A zabkása kissé keményebbnek bizonyul, de megtartja a maximális vitaminokat és ásványi anyagokat.

A hajdina, bár sok hasznos anyagot tartalmaz, még mindig egy diéta, és az egészségügyi problémák elkerülése érdekében ajánlott vitaminkomplexeket használni alatt és után.

Ez egy nagyon takarékos étrend. A hajdina a gyártótól függően körülbelül 40-80 rubel. Egy hét alatt fogyhat a főtt hajdina, és jelentősen megtakaríthatja az ételeket.
Nagyon hasznos, tisztítja a májat.
Az alacsony hemoglobinszintű, artériás magas vérnyomásban, különféle májbetegségekben szenvedők étrendjében kell lennie.
Eltávolítja a szervezetből a felesleges koleszterint, méreganyagokat, nehézfém-ionokat és toxinokat.
A hajdina könnyen helyettesítheti a burgonyát és a kenyeret
A készítményben lévő kalcium gondoskodik a haj, a körmök állapotáról
A magnézium megment a depressziótól.
Javítja a látást és az agyi keringést
A hajdina korlátlan mennyiségben fogyasztható. Az éhségérzet nem fenyeget.

Ne adjon hozzá olajat, sót, tejet, húst, szószokat. Extrém esetekben kefirt vagy gyógynövényeket, fűszereket.
Az élelmiszerekben a változatos táplálkozás és a cukor hiánya miatt 2-3 nap elteltével energiahiányt, enyhe általános gyengeséget érezhet. Ebben az időszakban ihat egy pohár tiszta vizet egy teáskanál természetes mézzel, így feltölti a szervezet glükóz egyensúlyát.
A fogyás során kerülje a só- és cukorfogyasztást.
A test általános gyengesége miatt nehéz kombinálni az aktív sportokkal.
A monoton étkezés nyomasztó és összeomlásokhoz vezet.

Akinek a hajdina diéta ellenjavallt

A hajdina-étrend ellenjavallt azok számára, akiknek problémái vannak a szívvel, a gyomor-bélrendszerrel, az erekkel, a vesével. Ha probléma van a nyomással. Kategorikusan ellenjavallt diabetes mellitusban szenvedő betegeknél. Terhesség és szoptatás alatt.

A kismamáknak és a szoptató anyáknak általában tilos bármilyen diétát betartaniuk, kivéve a megfelelő, kiegyensúlyozott táplálkozást. Az emberek depressziósak.

A romlás első jeleinél az étrendet törölni kell.

Hajdina tisztító nap

A hajdina napokat rendszeresen meg lehet szervezni a test megtisztítására és jó állapotban tartására. Ha heti egy kirakodási napot szervez, kizárólag a hajdina, akkor nemcsak megtisztíthatja a szervezetet a káros méreganyagoktól és mérgektől, hanem pár három kilogrammot is leadhat.