Az étrend szabályai és a hajdina zabkása menüje

Minden otthon van egy csomag hajdinadara. Örömmel eszünk morzsás zabkását, ismerjük a hasznos tulajdonságokat.

A megfelelő hajdina-étrend a vitaminok, a "királyi gabonafélék" nyomelemeinek főzés közbeni megőrzésén alapul.

Diéta fogyás segítségével hajdina változó hosszúságú, elfogadható termékek, "súly".

Az eredmények elérésének feltételei, fogyás

Ne mondj sót, vajat, cukrot. Teljesen kizárt hajdina
Csak szelíden elkészített homokszemek. A főzés nem megfelelő.
Napi 1, 5 liter víz, a terápiás étrendben 8 pohár, azaz 2 liter ajánlott.
Ne egyen 3-4 órával lefekvés előtt.

Első lépés. Minden nap

Teszünk egy lépést az egészség felé, amikor a csodás zabkása már a napi étrendünkben van.

Ez a hajdina dara, amelyhez hozzá vannak szokva - sült, magas hőmérsékletű feldolgozás. Ezért főzve világos, diós íze. Nem tartja fenn maradéktalanul az előnyöket. Előnye azonban a megszokott íz. Csökkenti a gyomor-bél traktus reakciójának, az intolerancia kockázatát, amely az új termékek bevezetésével jár.

Élő, zöld vagy fehér

Ez a gabona feldolgozatlan, könnyebb, mint a hagyományos hajdina. "Házi kezelésekre" van szükség: alapos öblítés, hasznos tulajdonságokat megőrző receptek. Élőben - szó szerint azért, mert a barnával ellentétben a gabona csírázott, akár a zab vagy a búza. A csírák tartalmazzák az összes "hajdina gazdagságot".

Az elkészítési ciklus során próbáljon "egészséges" hajdinát enni. Növényi saláták, zöld gabonafélék hozzáadásával készült gyümölcsök, hajtások jótékony táplálkozási tulajdonságaikról ismertek.

Második lépés. Hajdina zabkása diétára

Családi zabkása vajjal ízesítve, gombával, zöldségekkel kiegészítve - ez nem hajdina, amely a fogyáshoz szükséges.

A diétás ételek magukban foglalják a párolással, főzéssel elkészített kása használatát. Ideje óvatosan főzni!

Párolgás

Öntsük a gabonapelyhet forrásban lévő vízzel. Meleg helyre teszik a "szemrehányást", takaróval letakarva az edényt. Osztozzuk reggel és együnk egész nap. A cefre mennyiségének nincs korlátozása, hacsak a pontos szám nincs megadva a kiválasztott módszerben.

Második út. Főzés

Felforral. Távolítsa el a tüzet. Zárt fedéllel, adalékanyagok nélkül párolva.

Harmadik lépés

Töltsön éhes napot hajdinán és vízen vagy hajdinán és kefiren. Ezután döntsön a hajdina diéta típusáról és időtartamáról.

Sprint távolság. Három-öt nap

Hajdina mono diéta

Maximális időtartam: három nap. Az orvosok nem javasolják a további "kirakodást"!

Óvatosan főtt hajdina és víz. Más termékeket nem tartalmaz az éhes napokra használt "klasszikus" monodiet.

Várható hatás. Úgy gondolják, hogy a test megtisztul a méreganyagoktól és méreganyagoktól. Fogyjon le fontokkal - 2-4 kg per időszak.

Ha energiahiányt tapasztal

Dr. Laskin orvosi diétájában, aki úttörő szerepet játszik a hajdina alkalmazásában az orvosi étrendben, talál egy ilyen italt a C-vitamin, erő feltöltésére: 1 teáskanál méz egy pohár forralt vízben, 1 evőkanál. kanál csipkebogyóliszt (előőröl). Fogyasszon reggel.

Zöld tea cukor nélkül megengedett, esetleg mazsolával (5-7 darab/csésze). 1% zsírtartalmú kefir, egy pohár naponta. Annak érdekében, hogy ne zavarja az étrendet - a szárított gyümölcsök nem haladják meg a napi 100 g-ot.

Maradok! 7 nap

Erjesztett hajdina diéta (3-7 nap)

A hajdina tápértékének és a kefir tisztító tulajdonságainak kombinációja. Ügyeljen a savasságra.

Ha tejet hord, akkor a tejváltozat rendben van:

A kefir mennyisége (zsír nélkül) - legfeljebb 1 liter naponta.
Alapja: vízben párolt hajdina, ételek belőle (hajdina szelet, rakott, palacsinta). Só, cukor, olaj nélkül.

Kis mennyiségben megengedett 7 napos könnyű diétán:

gyümölcsök (nem keményítők, nem édesek) - heti 2-3 alkalommal, 1 adag;
zöldség saláta formájában öntet nélkül és természetes formában hetente 2-3 alkalommal. Zöldek;
ásványvíz hetente 1-2 alkalommal;
zöld tea. 5-10 gramm méz hetente.

Kisételek, reggeli, 2. reggeli, ebéd, délutáni tea, vacsora. A teát a főétkezéstől külön fogyasztják (+/- 1 óra). Meleg. A fűszerek, szószok nem tartoznak ide. 1-es rendszer, napi 5-2 liter állóvíz.

Levek keveréke (3-7 nap)

Az ötlet az, hogy a testet hajdinával telítsük, és vitaminokat, nyomelemeket biztosítsunk a gyümölcslevekből. Kis étel. Víz 1, napi 5-2 liter.

Ezek természetes, frissen facsart gyümölcslevek. A friss gyümölcsleveket vízzel hígítjuk 1: 3 arányban. Fontos tudni, milyen reakcióba lépnek a gyümölcs-, zöldség-, vegyes gyümölcslevek. A diéta allergiás reakciót okozhat.

Párolt hajdina 300-400 g. Juice (kefir helyett) legfeljebb 1 liter naponta. A paradicsomlé + hajdina speciális heti étrend.
Várható eredmény: mínusz 3-5 kg hetente.
Korlátozások. Intolerancia. Időtartam több mint 7 nap

Fehér hússal (5-7 nap)

Lágy opció. Nincs izomtömeg. Az éhség, az energiavesztés érzése kevésbé érezhető.

Hajdina reggel, csirkefilé 100-150 g naponta - ebéd, délután. Az ivást ugyanúgy tervezik, mint a fentieket. A frakcionált étrend megmarad.

Legfeljebb 5 kg vízvezeték 7 nap alatt. Maximális időtartam legfeljebb 14 nap.

A "ülj hajdinán" kifejezés könnyen nevezhető orosz idiómának, mivel több országban a hajdina büszke helyet foglal el az asztalon. Ismert előnyös tulajdonságai ellenére Európában nem fogyasztják; külföldi orvosok a hajdinát kizárólag gyógyszerkészítménynek tekintik. A táplálkozási szakemberek ajánlásai a gabonafélék hasznosságának magas értékelésén alapulnak.

Hajdina maraton. 14 nap

Ez egy összetett hajdina étrend, amely akaraterőt igényel. De még az akarat erőfeszítéseivel is ne feledje, hogy két hét a test számára időszak. Jobb megközelíteni egy ilyen maratont egy monodiet élményével 3 napig.

Nehéz egyensúlyban tartani az étrendet só, cukor, olaj nélkül, csak hajdina alapján. Szüksége lehet táplálkozási szakember tapasztalatára, az orvosi rendelő látogatására az általános állapot, a gyomor-bélrendszeri betegségek azonosításához és az ajánlásokhoz.

Amikor pozitív táplálkozással, tanácsokkal és jóváhagyással távozik egy táplálkozási szakembertől, ne feledje, hogy az út elején jár. Legyen türelmes, legyen jó hangulat az intellektuális, vizuális benyomásoktól. Adj elgondolkodtató anyagot az agynak, változtass a gondolatok irányán. Ez segít megszabadulni az ingerlékenységtől, a negativitástól. Tervezzen szabadtéri sétákat, könnyű reggeli gyakorlatokat

Alap: párolt hajdina, szénsavas víz 1, napi 5-2 liter.

Mérsékelt

Csirkemell, húsleves. Gőzölt hal. Alacsony zsírtartalmú kefir. Alacsony zsírtartalmú túró, natúr joghurt, minimális zsírtartalommal. Főtt, párolt, nyers zöldségek (óvatossággal - fehér káposzta, kapcsolja ki a burgonyát). Lomb. Növényi saláták só nélkül, minimális öntettel vagy öntet nélkül. Zöld tea. Víz őrölt csipkebogyóval. Alkalmas: karfiol, brokkoli, pirospaprika, sárgarépa, cékla.

Egy kis

Gyümölcs (nem édes), szárított gyümölcs. Sajt. Finomítatlan olívaolaj. Édesem. Cikória. Citromlé (salátára vagy halra csöpög). Gyümölcsök, bogyók: áfonya, zöld alma, körte, ananász.

Hajdina reggelire és ebédre, választható vacsorára, naponta legalább 2 alkalommal. Olaj, só, cukor nélkül. A vizen.
Fogyasszon ételt este legkésőbb 4 órával lefekvés előtt.
Cserélje ki a kávét cikóriára. Használatakor használjon finomítatlan olívaolajat. Kemény sajt, 20 g hetente. Természetes, alacsony zsírtartalmú joghurt, zöldséglevesek burgonya nélkül. Növényi és zöld saláták, öntet nélkül. Fehér káposzta - óvatosan, gázképző tulajdonságokkal rendelkezik.
Fontos heti 2-3 böjtnapot betartani, amikor a menüben csak hajdina és víz van. Készíthet zöld teát cukor nélkül, ásványvizet gáz nélkül.

Az ingerlékenység, gyengeség, szédülés jelzi, hogy az étrendet fel kell függeszteni és fokozatosan el kell hagyni.

Menj ki a hajdina paradicsomból

A hajdina étrendből való kilépés szinte fontosabb, mint annak eldöntése, hogy betartjuk-e! Ebben a szakaszban könnyű hízni.

Készítsen egy átmeneti menüt, amely ugyanannyi napig tart, mint a hajdina módszerrel (3 - 14 nap), azaz a teljes 14 napos étrend hozzáértő kimenettel 28 egészséges nap, kiegyensúlyozott étrend egy hónapig!

Ne terhelje túl a menüt az indítás első napjaiban, különösen a hajdina és a víz szigorú monodietája után! Ebben az esetben jobb, ha a csipkebogyó teát kezdjük mézzel, vacsora helyett friss, alacsony zsírtartalmú joghurtot. Fokozatosan adjunk hozzá főtt és nyers zöldségeket (zöld salátákat), fehér húst, halat, tojást. Csak ezután menjen gyümölcslevekhez (frissen hígítva vízzel legalább egyharmaddal) enyhe hatással - tök, sárgarépa. Túró, joghurt (rövid eltarthatósági idő), sajt.

Elképesztő eredmények csíráznak az élő hajdina gabonából! Hálával kezeljük a közönséges hajdina zabkását, szeretettel főzünk, megőrizve a gabonafélék gyógyító tulajdonságait.