A mangó fogyasztása hízik-e?

Itt a nyár, ami azt is jelenti, hogy ez a mangó szezon! Tehát kéne engednie magát, vagy tartsa magát távol a mangótól, hogy ellenőrizze a súlyát?

Sarika Rana | Frissítve: 2018. április 17, 12:50 IST

Itt vannak a nyarak és a mangók is
A gyümölcsök királya magas cukortartalmáról ismert
De több szempontból is egészséges

A szezonális gyümölcsök fogyasztása öröm; elvégre hónapok óta várt, hogy újra ízlelje az ízüket. Itt vannak a nyarak és a mangók is! Emlékszel azokra a napokra, amikor gyerekként megkóstoltuk ezt a gyümölcsöt azzal, hogy elloptuk a környező fáktól, és úgy szaladtunk, mintha holnap nincsen? Nosztalgikusan sokat? Ki ne emlékezne gyerekekre kedvenc gyümölcsükként a mangóról! A Mangifera (tudományos név) virágos növényhez tartozó mangók Dél-Ázsiában őshonosak. India az egyik legnagyobb termelője ennek a gyümölcsnek, őt Kína és Thaiföld követi.

A gyümölcsök királya nemcsak cukros eleméről ismert, hanem több szempontból is egészséges. A pazar trópusi íz mellett a mangó egy csomó tápanyagot is szállít.

A mangó valóban hízik?

„Bárminek a feleslege hízik. Hasonló a helyzet a mangóval is, ha a kalóriahatár felett eszel, akkor biztosan hízni fogsz ”- magyarázza Jasleen. Tehát a mangók körüli tévhit, amellyel hízni kezdesz, talán mégsem igaz. A részkontroll fenntartása itt kulcsfontosságú.

Valójában a mangók csak abban az esetben segíthetnek a fogyásban, ha egy meghatározott kalóriahatáron belül fogyasztják őket. Jasleen Kaur szerint a mangóban gazdag C-vitamin és A-vitamin, vas, réz és bőséges kálium található, amely nagyszerű a szervezet számára. Ez egy energetikai táplálék, és cukorral rohan a testedbe, így energikus és aktív lesz a nap folyamán. Mindazonáltal feltétlenül ellenőrizni kell a kalóriatartalmát, mivel a mangó bevitelének feleslege elfújhatja a pocakját, és emésztési problémákat okozhat.

Egy közepes méretű mangó súlya körülbelül 200 g, és 150 kalóriát biztosít, nagyon kevés szénhidráttal és fehérjével, elhanyagolható zsírral. "Javaslom, hogy 30 perccel az edzés előtt fogyasszon el egy mangót, hogy teljesen frissnek és energikusnak érezze magát a legjobb teljesítmény érdekében" - mondja Jasleen.

Az indiánok imádják a mangót étkezés után, ami azt jelenti, hogy extra kalóriákat fogyasztunk. Ezeknek az extra kalóriáknak a elkerülése érdekében, amelyek később zsírként tárolódnak a szervezetben, tartózkodnia kell attól, hogy étkezés után azonnal bevegye a mangót a súlygyarapodás megakadályozása érdekében. Célszerű reggel közepén vagy esti harapnivalóként kóstolni a mangókat. Így képes lesz megmenteni magát az extra kalóriák fogyasztásától.

Milyen előnyei vannak a mangónak?

1. Csökkenti a koleszterint- A mangó rendkívül gazdag C-vitaminban, pektinben és rostokban, amelyek hozzájárulnak a koleszterinszint csökkentéséhez és a szív egészségének megőrzéséhez.

3. Lúgosítja a testet- A gyümölcsben jelenlévő savak, köztük az almasav, a borkősav és a citromsav segítenek fenntartani a test lúgos tartalmát.

Hozzászólások 4. Harcol a hőguta ellen- A zöld mangóból készített lé, hozzáadott víz hozzáadásával édesítőszerrel segíti a test lehűlését a szabadban jelenlévő felesleges hőtől. Hidegen tartja a testet, és nem engedi, hogy könnyen kimerüljön.

A mangó ugyanolyan jó és egészséges, mint bármely más gyümölcs, azonban feltétlenül ellenőrizni kell a gyümölcs kalóriatartalmát, mivel szuper édesek, és nem biztos, hogy más étkezéshez illenek. Ha egy nyári napon mangót szeretne élvezni, csökkentheti a többi étkezés adagméretét, hogy megspórolja a többletkalóriákat, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz.