Bland Diet

Olyan étrend biztosítása, amely az összes élelmiszercsoport sokféle, magas fehérje- és rosttartalmú, mérsékelt zsírtartalmú ételt tartalmaz. A nyájas étrend segít kiküszöbölni az ismert gyomorirritáló anyagokat, és segít csökkenteni a gyomorszekréciót.

diet

ÁLTALÁNOS IRÁNYELVEK:

  1. Kerülje a következőket:
    • Koffeintartalmú italok: kávé, tea és szénsavas italok
    • Koffeinmentes kávé és tea
    • Húskivonatok, például húsleves, húsleves és cosomme.
    • Alkoholos italok
    • Csokoládé és csokoládé aroma
    • Fekete bors, fehér bors és chili por
    • Bármilyen étel, amelyet Ön nem tolerál
    • Nagyon nagy ételek
  2. Idetartoznak a magas rosttartalmú ételek, például a friss gyümölcsök, zöldségek, a teljes kiőrlésű kenyér és a gabonafélék.
  3. Egyél legalább három egyenletesen elosztott ételt naponta. Kerülje az étkezést lefekvés előtt két órán belül.
  4. Egyél lassan, jól rágd az ételt. Próbáljon nyugodt, nyugodt légkörben enni.

Ha problémái vannak a nyelőcső refluxjával (a gyomortartalom regurgitációja a nyelőcsőbe a gyomorégés gyakori tüneteivel), kövesse ezeket az ajánlásokat:

  • Az ideális testtömeg elérése és fenntartása
  • Kerülje az evést lefekvés előtt
  • Kerülje a magas zsírtartalmú ételeket
  • Hangsúlyozza a fehérjéket az étrendben
  • Kerülje a mentákat, például a borsmentát és a fodormentát
  • Kerülje a paradicsomot, a paradicsomlevet, a citrusféléket és azok levét
  • Kerülje a szénsavas italokat, a rágógumikat és a kemény cukorkák szívását, mivel ezek megkönnyítik a refluxot
  • Kerülje a szoros ruházatot, hajlítást vagy fekvést közvetlenül étkezés után
  • A dohányzás megszüntetése

  • ½ csésze narancslé
  • ¾ csésze 40% korpapehely
  • 1 rántotta
  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér pirított vagy 1 keksz
  • 1 teáskanál margarin
  • 1 evőkanál zselé
  • 2 teáskanál cukor
  • 1 csésze 2% tej

  • 3 uncia sült marhahús
  • közepesen sült burgonya
  • ½ csésze párolt brokkoli és karfiol
  • feldobott saláta öntettel
  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy 1 tekercs
  • 1 teáskanál margarin
  • ½ csésze hűtött őszibarack vagy 1 szeletes torta
  • 1 csésze 2% tej
  • 2 teáskanál cukor

  • 3 uncia sült csirke
  • ½ csésze pinto bab
  • ½ csésze fehérrépa
  • ½ csésze cole slaw
  • 1 kukoricakenyér-muffin vagy 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • 1 teáskanál margarin
  • ½ csésze hűtött almaszósz vagy 1 szelet almás pite
  • 1 csésze 2% tej
  • 2 teáskanál cukor