5 váratlan előnye a nagy reggeli elfogyasztásának

Szenvedélyes író, aki életre szóló tippeket oszt meg a Lifehack Read teljes profiljában

Ossza meg
Tűzd ki
Csipog
Ossza meg
Email

Mindannyian elfoglalt életet élünk. Sokan kihagyjuk a reggelit annak érdekében, hogy egy kicsit aludjunk, vagy néhány perccel korábban eljussunk az irodába. Ezzel valójában különféle módon szabotálja testét. A reggeli kihagyása különféle problémákhoz vezethet, beleértve a testsúlyát és az egészségét, valamint az egész napos összpontosító képességét. Az egészséges étkezés elhagyása a nap elején negatívan befolyásolja az általános hangulatot is, ami indokolatlan stresszhez és alulteljesítményhez vezethet a munkájában és az élet egyéb területein.

A következők ismeretében nehéz lesz tagadni, hogy a reggeli elengedhetetlen étkezés, amelyet soha nem szabad kihagyni. Íme néhány előny, amelyeket egy jó reggelivel kap.

1. Fokozza az anyagcserét

Ébren, valószínűleg ritkán megy 8 órát étkezés nélkül. Természetesen, amikor alszol, akkor egész idő alatt úgy mész, hogy semmit sem eszel (kivéve a pókokat, a városi legenda szerint). Ez idő alatt a szervezet anyagcseréje lelassul, csak a reggeli ébredés után indul vissza. Ki akarja használni ezt a pillanatot azzal, hogy egészséges reggelit fogyaszt, amelyet teste képes lesz természetes módon feldolgozni. Ezzel szabályozza az anyagcserét, és stabilan tartja a testtömeg-indexét.

2. Stabilizálja a súlyát

Természetesen állandó BMI mellett a súlya is viszonylag kiegyensúlyozott marad. Az egészséges reggeli elfogyasztása valójában egy olyan stratégia, amely segít a fogyásban is. Mivel az ebédidőben nem fog teljesen éhezni, kevésbé valószínű, hogy túlevik, és extra édességeket és ócska ételeket kínál. A meghatározott reggeli elhagyása a falatokra is vágyik a nap folyamán. Ha a cukros fánk az egyetlen kapható étel, akkor kísértésbe eshet, hogy gyakrabban engedje át magát egy kevésbé egészséges kezelésnek.

3. Fenntartja az egészséges étrendet

Biztosan van néhány reggeli étel, amely nem éppen egészséges, ezért ha úgy dönt, hogy naponta kezdi el fogyasztani a reggelit, győződjön meg róla, hogy továbbra is táplálóan dönt. Ha egészséges reggelire gondolok, akkor a gabonára (természetesen tejjel), a tojásra és a gyümölcsre gondolok. Mindezekben az ételekben számos egészséges vitamin és ásványi anyag található, amelyek segítenek energiát fenntartani a nap folyamán. Egy tanács: ha úgy dönt, hogy reggelire megiszik egy gyors tál gabonapelyhet, hagyja ki a kakaós puffokat és a szerencsés varázslatokat. Ehelyett egy egész doboz fánkot is megehet.

4. Éberebb leszel, jobb koncentrációval

Gyerekkorunkban a tanáraink mindig azt tanácsolták, hogy egy nagy teszt napján fogyasszunk egészséges reggelit. Tudták, hogy ez segít abban, hogy koncentráltan maradjunk az asztalon ülő teljes idő alatt. Az étel az, ami energiát szolgáltat a test számára, ezért van értelme, hogy az agyunk éberebb és működőképesebb lesz, ha fel vagyunk töltve. Amint azt korábban említettük, valószínűleg alvás közben enni megy a leghosszabb ideig. Amikor felébred, ennie kell a vércukorszint stabilizálásához. Ennek elmulasztása letargiát és álmosságot eredményez. Az egészséges reggeli ételekben található vitaminok, ásványi anyagok és zsírsavak szintén kimutatták, hogy javítják az agy működését. Ne hagyja ki a reggeli étkezést, ha előrelépést szeretne szerezni az egész nap elvégzendő munkájában.

5. Növeli a hangulatát

Mindannyian hallottuk a Snickers-szlogenet: „Te nem vagy, ha éhes vagy.” Ez igaz. A mindennapos reggeli elfogyasztás összes többi előnye együttesen növeli az ember általános jólétét. Az előnyben részesített súly megtartása minden bizonnyal megkönnyíti a napot. Mivel 10: 00-ig nem éhezel, gyorsan és hatékonyan tudod elvégezni a munkát. És hasonlóan a Snickers-reklámokhoz, az emberek általában kevésbé ingerlékenyek, ha egészséges hassal teli a hasuk. Először nehéz lehet, de kezdd el ébredni tíz perccel korábban, és kezdd szabadon a napod. A tested és a kollégáid értékelni fogják.