Tényleg nem kell kenyeret vágni a fogyáshoz

Ossza meg ezt

Ha az egész „nincs szénhidrát a Marbs előtt” horrorba készül a nyári jókedv előtt, álljon meg egy pillanatra.

fogyáshoz

12 kenyér nélküli hét elkötelezettje lesz.

Szereted a kenyeret. A kenyér nagyszerű, méltó ételforrás, amely a napi pont óta az európai étrend egyik legfontosabb eleme.

A kivágása valóban segít egy rakomány zsír felaprításában, mielőtt felszállna a repülésre (nem mintha nyárra kellene karcsúsítania stb.)?

A kenyér elég tápanyagdús, szeletenként körülbelül 75 kalóriát tartalmaz.

Tehát, ha napjait reggelivel több szelet pirítóssal, ebédre szendvicsekkel és esetleg a vacsora mellé fogyasztja, akkor a teljes kivágás jó néhány kalóriát takarít meg Önnek.

De ez bármivel ugyanaz; Ha abbahagyta a sörivást, a kekszet, a cukor bevételét a teájába - bármit, amit rendszeresen fogyaszt -, akkor tapasztalja, hogy csökkenti a kalóriabevitelt.

A szénhidrátvágást ez a csodálatos súlycsökkentő eszköznek tekintik, de az igazi fogyás általában elég hosszú folyamat. Ez magában foglalja a test összetételének megváltoztatását, a sovány izomtömeg növelését annak érdekében, hogy segítsen a testnek jobban felhasználni zsírkészleteit. Nem igazán látod a valódi haladást a megváltozott étkezés és mozgás legalább egy hónapja.

James és Chris, a minősített táplálkozási edzők és a When Harry Met Salad alapítói megosztottak egy kis józan kenyeret.

"Amikor csökkented a szénhidrátbevitelt, az első dolog, amit észreveszel, hogy milyen gyorsan, még varázslatosan is leesik a súly" - mondják.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
’De nem kövér, amit elveszítesz. Ez víz. Ha a szénhidrátokat glikogén formájában tárolják a szervezetben, minden gramm szénhidrát súlyának három-négyszeresét tárolja vízben
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
"Tehát amint levágja a szénhidrátokat és elkezdi használni a glikogénkészleteit, jó mennyiségű víztömeget fog elveszíteni."

Azt mondják, hogy nem az Ön által elfogyasztott vagy nem elfogyasztott élelmiszerekről van szó, hanem a napi teljes kalóriabevitelről.

Bővebben: Egyesült Királyság

A brit túrázó életének hiánya "nem olyan idilli, mint azt a közösségi média sugallja" - állítja a rendőrség

Apa meghalt, amikor a fiával való pofonok játék elromlott

Kihagyás a 4. hivatalos hívás után, a "fekete" edzőt a Bajnokok Ligája összecsapáson

"Azonban az, hogy milyen gyorsan veszít el a kenyér kivágása után, attól függ, hogy mely ételeket fogyasztja a kenyér helyett."

Tehát, ha testzsírvesztésre vágyik, és eszik egy halom kenyeret, mindenképpen vágjon vissza. Csak ügyeljen arra, hogy mire cseréli, és ne viccelje meg magát, hogy a mérleg egyik éjszakai elmozdulása (amúgy sem nagyszerű eszköz) a szénhidrát hiányának tudható be.