Mit kell tudni az időszakos böjtölésről a szoptatás alatt

Anyukád barátai esküsznek arra, hogy a szoptatás segített nekik a baba súlyának csökkentésében, anélkül, hogy megváltoztatták volna az étrendjüket vagy a testmozgást. Még mindig várja ezeket a varázslatos eredményeket? Nem csak te.

alatt

Nem minden nő tapasztal fogyást a szoptatással. Valójában egyesek akár elválasztásig is megtarthatják a súlyukat - beszéljünk a frusztráltságról!

Ha a fogyás más módjait keresi, akkor elképzelhető, hogy a szakaszos böjtöt gondolja. De vajon egészséges-e ez a népszerű módszer az Ön és drága kicsi számára?

Itt található további információ arról, hogy mit jelent a szakaszos gyors böjt, mit tehet az egészsége és a teste számára, és hogy biztonságos-e Önnek és a csecsemőnek szoptatás alatt vagy sem.

Az időszakos böjt az étkezés egyik módja, amikor az ételeket egy meghatározott időn belül fogyasztja.

A böjt megközelítésének számos módja van. Vannak, akik mindennap esznek, és a böjt legnagyobb részét éjszaka végzik. Például a nap 8 órájában étkezhet, mondjuk 12 óra között. és este 8, valamint böjt vagy más 16. Mások úgy döntenek, hogy rendszeres étrendet fogyasztanak a hét néhány napján, és böjtölnek, vagy csak meghatározott számú kalóriát fogyasztanak más napokon.

Miért kell megfosztanod magad? Néhány oka van annak, hogy az emberek szakaszosan koplalnak.

Egyes kutatások azt sugallják, hogy a sejtek ellenállhatnak a betegségeknek, ha stresszben vannak, ha nem esznek. Nem csak ez, de más vizsgálatok is azt mutatják, hogy az éhezés csökkentheti a gyulladást a szervezetben, valamint a vércukorszintet, a vérnyomást és a koleszterinszintet.

És természetesen rengeteg kutatást végeznek a fogyás körül, miközben szakaszosan böjtölnek.

Az ötlet az, hogy ha nem eszel, a test energiarészlegként zsírraktárakba merül. Bizonyos ideig tartó böjt csökkentheti a teljes kalóriafogyasztást, ami fogyáshoz vezethet.

Egy kis tanulmányban a felnőttek alternatív napi böjtöt gyakoroltak, ahol minden másnap normálisan ettek, a többi napon pedig csak a szokásos kalóriák 20 százalékát fogyasztották. A vizsgálat végén a legtöbben mindössze 8 hét alatt elveszítették testsúlyuk 8 százalékát.

Az a gondolat, hogy a nők böjtöljenek szoptatás alatt, nem teljesen új. Valójában néhány nő böjtöl a muszlim ünnep, a ramadán részeként. Ez azt jelenti, hogy közel egy hónapig nem fogyasztunk ételt hajnaltól napnyugtáig. Néhány, ezzel a gyakorlattal kapcsolatban megkérdezett nő megosztja, hogy a böjt alatt csökkent a tejkészlete.

Miért történhet ez? Nos, más kutatások azt sugallják, hogy a nők nem biztos, hogy megfelelő mennyiségű makro- és mikroelemet vesznek fel a tejtermelés támogatására.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a szoptató nőknek, akik általában a Ramadan alatt böjtölnek, vegyék figyelembe, hogy ne böjtöljenek, mivel technikailag mentesek a gyakorlat alól.

A szoptatással kapcsolatos táplálkozással kapcsolatos hagyományos tanácsok elmagyarázzák, hogy a nőknek napi 330-600 kalóriára van szükségük a tejtermelés támogatásához.

Ezen túl fontos, hogy különféle ételeket fogyasszon, és kifejezetten azokra az ételekre koncentráljon, amelyek szilárd mennyiségű fehérjét, vasat és kalciumot tartalmaznak. Eleget fogyasztva - és elegendő mennyiségű megfelelő ételt - biztosíthatja egészségének megőrzését és azt, hogy a teje elegendő mennyiséget tartalmaz a babájának boldogulásához.

Érdemes még megjegyezni: A napi folyadék nagy része az elfogyasztott ételből származik. Ha a böjt csökkenti a folyadékbevitelt, az a készletét is csökkentheti.

Sajnos nincsenek olyan tanulmányok, amelyeket pusztán fogyás okán találna meg az időszakos böjtölő és szoptató nőkről.

A legtöbb, amit egy gyors internetes keresés során felfedez, anekdotikus. És minden pozitív történethez, amelyet hallani fog, valószínűleg még sok más tapasztalat tapasztalható.

Más szavakkal: erről beszélnie kell orvosával. Végül nem okozhat kárt, de nem éri meg a lehetséges kockázatokat, például a tejkészlet elvesztését.