Szakaszos csontleves böjt kezdőknek

böjt

Február 28. Időszakos csontleves böjt kezdőknek

Kipróbáltál már alacsony kalóriatartalmú étrendet? Állandó eredményeket ért el? Vagy a súly végül visszakúszott, mint akkor, amikor az exed tette?
Hidd el, mindannyian ott voltunk.

Oké, hadd mondjam el, amit már tudsz: Nagyon sok könyv és blogbejegyzés található a fogyókúráról és a fogyásról. Meglepetés, meglepetés - Számos könyv is található az időszakos böjtölésről.

Nagyon könnyű úgy érezni, hogy elárasztott annyi információ odakinn, és nem tudom, hogy jól választasz-e. Az irónia az, hogy a szakaszos böjt nem összetett, de könnyen követhető. Ezért érdemes tudni róla.

Tehát, mivel a szakaszos böjt jelenleg minden őrület, jó tudni, hogy mi is ez pontosan.

Mi a szakaszos böjt?

Az időszakos böjtöt leginkább úgy lehet leírni, mint egy étkezési szokást, amely váltakozva étkezési periódusokat és éhezési periódusokat vált ki, minden egyes időszaknak előre meghatározott ideig. Például a 16: 8 módszer 16 órás éhezési periódussal és 8 órás étkezési periódussal rendelkezik.

Ebben az ételmintában kevesebb szó esik azokról az élelmiszerekről, amelyeket meg kell enni, és nagyobb hangsúlyt fektetnek azok fogyasztására. Ez azt jelenti, hogy ehet, amit csak akar?

Sóhaj! Sajnos nem. Csakúgy, mint bármi más az életben, az egyensúly is fontos. És azt jelenti-e, hogy brokkoliból kell élnie?

Természetesen nem! Emberek vagyunk, és szívesen élvezzük az ízletes ételeket, de mint már mondtam, a mértékletesség kulcsfontosságú.

Időszakos böjt ajánlott, különösen, ha olyan vagy, mint én, és csak arra törekszel, hogy megtudd, hogyan lehet lustán és biztonságosan lefogyni.

Kiderült, olyan vagyok, mint 95% -unk, akiknek kevésbé törődhetnének a bonyolult étkezési tervek és a kalóriamegtartás. Úgy értem, hol a móka ebben?

Tehát maradj velem, ha meg akarod tudni, hogyan tudod megvalósítani ezt az étkezési mintát a mindennapi életedben.

Szaggatott böjt módszerek

A szakaszos böjtölésnél 2 legnépszerűbb módszert alkalmazunk:

A 16/8 módszer: magában foglalja a reggeli kihagyását és az étkezési idő korlátozását 8 órára. Akkor 16 órán át böjtöl.

Eat-Stop-Eat: Ez magában foglalja a 24 órás böjtöt, hetente egyszer vagy kétszer, például úgy, hogy nem eszik egy nap reggelitől másnap reggelig.

Az 5: 2 módszer: a hét két egymást követő napján csak 500–600 kalóriát fogyaszt, a másik 5 napban azonban rendesen fogyaszt.

A kalóriabevitel csökkentésével mindezek a módszerek súlycsökkenést okoznak, mindaddig, amíg az étkezési időszakokban nem sokkal többet eszik meg.

Sokan a 16/8 módszert tartják a legegyszerűbbnek, a fenntarthatóbbnak és a legkönnyebben ragaszkodni. Ez a legnépszerűbb is.

Böjt csontlével

Lehet, hogy már ismeri a csontleves végtelen egészségügyi előnyeit, de fontolóra vette-e a csontlevest gyorsan?

Így van, a csontlevessel történő koplalás nagyszerű módja lehet az időszakos koplalás előnyeinek kombinálásában a csontleves által biztosított aminosavak, kollagén és glicin hozzáadott támogatásával.

A csontlevessel való böjt olyan időszak, amikor csak csontlevest, teát és természetesen vizet kell fogyasztania. A csontleves böjt általában 24 óra és 3 nap között tart, de azt javaslom, hogy kezdje kicsiben, ha Ön kezdő a szakaszos böjt világában.

Ez a böjt lehetővé teszi a testének zsírégetést, az anyagcserét és az olyan állapotok gyógyulását, mint a szivárgó bél.

A csontleves szakaszos böjtöt a szilárd táplálék kizárásával végezzük. Ha azonban még nem ismeri a böjtöt, vagy kissé könnyednek érzi magát, akkor rendben van, ha zöldségekkel és gyümölcsökkel csal.

Szakaszos böjt kezdőknek

Gondolhatja: "Ez őrület, ha 24 órán át nem ettem semmi szilárdat, elájultam volna."

Higadj le. Nem fogsz. És íme, miért, mert már elvégezted a böjtöt, és nem is voltál tisztában vele. Aludtál-e már hétvégén későn, talán egy jó éjszakai mulatság miatt, aztán későn vacsoráztál?

Vannak, akik ezt minden hétvégén megcsinálják. Ilyen helyzetekben gyakran előző este eszünk vacsorát, majd másnap délutánig, vagy még később sem eszünk. 16 + óra böjt van, és nem is tudtál róla.

A böjt sokak számára furcsának tűnhet pusztán azért, mert senki sem keres sok pénzt azzal, hogy azt mondja, ne egyen a terméke, vagy ne vásárolja meg az árut. Más szavakkal, a böjt nem túl piacképes, és nem gyakran kerülnek ki rajta hirdetések.

Tehát azt javaslom, hogy gyorsan végezzünk rövid, szakaszos csontlevest, még akkor is, ha nem tervezzük, hogy gyakran végezzünk szakaszos böjtöt. Jó megtanítani magadnak, hogy nagyszerűen túléled nagy mennyiségű étel nélkül egy napig. Ráadásul a csontleves előnyei elősegítik az egészséges életmódra vonatkozó célok elérését, és minden szükséges tápanyagot biztosítanak Önnek.

A szakaszos csontleves böjt előnyei

Alacsonyabb inzulinszint, mert nincs bejövő étel.

Az inzulin a magas vércukorszint csökkentéséért felelős tároló hormon, serkenti a zsír tárolását is.

Ez azt jelenti, hogy az inzulin nem fogja serkenteni a májat a glikogén és a zsír raktározásában, ezért stabilan tartja a vércukorszintet. Ne felejtsük el, hogy az összes többi csontleves előnyét is megkapja.

Glükagon és HGH felszabadulása

Az alacsonyabb vércukorszint kiváltja a glükagon és a HDH felszabadulását. A glükagon egy raktárban égő hormon, amely felelős az alacsony vércukorszint emeléséért. A glükagon stimulálja a tárolt zsír lebontását.

A HGH vagy az emberi növekedési hormon elősegíti a sovány izomtömeg, a csontsűrűség és a tárolt zsír lebontását. Ez teszi a HGH-t égető hormonként (egyéb funkciók mellett), amely felelős az alacsony vércukorszint emeléséért. Elnyomja az inzulin, a magas vércukorszint és a szénhidrátfogyasztás

Ezek a hormonok elősegítik a glikogén és a zsírraktárak lebomlását, a vércukorszint növelését és az energiaellátást. Energikusabbnak érzi magát akkor is, ha egy ideje nem evett.

Zsírégetés

Itt jön a jó rész, készen?

A zsírok energiabontása elősegíti a zsírégetést! Ó igen! Készüljön fel arra a tengerparti testre!

Az alacsony testzsír százalék segít leküzdeni a leptin rezisztenciát

A leptin elnyomja az éhséget. Minél több testzsír van, annál több leptin van a véráramban. A nagy mennyiségű leptin ellenállást okozhat, vagyis annak ellenére, hogy magas a testzsírszázaléka, éhesnek és túlfogyasztottnak érezheti magát.

A ghrelin szekréciójának elnyomása

A csontlevessel való böjt lassan elnyomja a ghrelin szekréciót is, amely megállítja az éhséget, a cukor utáni vágyakat és a túlevést.

A Ghrelin elősegíti az éhségérzetet, és az étkezés fokozza az éhséget. A Ghrelin felszabadulás annál alacsonyabb ideig tart, amíg étkezés nélkül telik, így búcsút mondhat a túlevésnek.

A Bone Broth gyorsan helyreállítja a beleket

Talán egzotikus vakáción voltál, vagy túl sok éjszakád volt a sorban. Az olyan ételek fogyasztása, amelyekhez nem szoktunk, nemcsak a bélrendszerben érezhetők, hanem testileg és lelkileg is fáradtnak érezhetjük magunkat.

Én egyrészt nagyon ingerülök, amikor túl sok napig eszem a „szokásosnál” kívül, és nehezen térek vissza a pályára. Szóval, jó, ha felajánlja a belének a visszaállítást, függetlenül az okától!

A csontleves böjt szó szerint helyreállítja a beleket. Kihúzza az összes rendetlenséget, és a testének csak tiszta, gyógyító táplálékot ad. Meg fog lepődni, hogy mennyivel jobban fogja érezni magát!

Az immunitása sértetlen marad

A csontleves szakaszos böjt további előnye, hogy nem kell aggódnia, hogy hogyan fogja megszerezni az összes vitamint és ásványi anyagot. Ezek mind megtalálhatók a húslevesben.

Nincs több kifogás, hogy nem vállalta el a böjtöt, mert kempingben volt, vagy éppen túl elfoglalt volt ahhoz, hogy elkészítse a csontlevest. Megkaphatja a Broth By Design tasakját, és gyorsan elkészíthető, teljes táplálkozású ételt fogyaszthat bárhol is van.

Természetesen a csontleves bármikor és napon történő fogyasztása ezeket az előnyöket kínálja. A különbség az, hogy ha böjtöl és csontlevet fogyaszt, akkor a szervezete gyorsabban képes felszívni ezeket a tápanyagokat, lehetővé téve számukra, hogy gyorsabban menjenek oda, ahol szükség van rájuk.

Az is a legjobb, ha a 18 évesnél fiatalabb, cukorbeteg, terhes vagy étkezési rendellenességekkel küzdő emberek nem próbálkoznak ütemes ütközéses kísérletekkel. Tartsa biztonságban!

Összefoglalva

A szakaszos csontleves böjt könnyen elvégezhető, és rengeteg előnnyel jár. A kezdéshez mindössze annyit kell tennie, hogy céljainak utazásként kell gondolkodnia.

Kis kezdete és esetleges diadala nem jelent semmit az őket összekötő kanyargós utak nélkül. Mindenki csodálja azokat, akik „elkészültek”. Legyen szó fogyásról vagy más emberi vágyról.

Tehát tervezze meg céljait, és készüljön fel a sok csontleves kortyolgatására. Kövesse az időszakos böjt útját, és jusson el a sikeres befejezésig. Világos cél nélkül egyszerűen nem vezet sehova.

Egészségügyi és fitneszútja egy életen át tart, ezért kezdje el és vezesse el magát az egészségesebb életmód felé. Azt is fontolgathatja, hogy inspirálja a körülötted élő embereket, hogy cselekedjenek, és tegyék ugyanezt. Sok szerencsét!