Hála Istennek a súlyozott Hula-Hoop-ért

5 cikk ebben a cikkben 1 darab eladó!

hoop-ért

Rövid másfél hét karanténba kerülve megtöltöttem az online fitnesz órákat. A pörgős oktató követése a képernyőn kezdett monotonnak lenni és enyhén irritálónak lenni - valami olyasmit akartam, amit egyedül tudtam megtenni, és ez nem jelentette a Flushing Avenue fel és le kocogását, miközben aggódva félreléptem a két blokk hosszú álarcot. Wegmans.

Mivel a szabadidő gyakran felemészti a rég elfeledett emlékeket, egyik délután, miután a konyhámban ledöntöttem egy tálat a pultról, eszembe jutott Hula-Hoops - pontosabban azok az órák, amelyeket gyerekkoromban töltöttem a nappalimban dolgok megdöntésével miközben a derekamon forgott egyet. Onnan jutott eszembe, hogy a Hula-Hoopingot az elmúlt években egyfajta otthoni csodagyakorlatként emlegették - láttam egy cikket egy olyan cikkről, amely olyan hírességekről szól, mint Kelly Osbourne és Michelle Obama. szuper tónusú test. További kutatások feltárták, hogy a Hula-Hooping valójában kiváló testmozgás: Az American Council on Exercise szerint (bármi is legyen ez), percenként hét kalóriát éget el karikírozás közben, és ez is segít a testtartás javításában, fokozza a keringést és erősíti magizmok.

A Google keresésem („hula hoop gyakorlat”) a Spinsterz nevű márkához vezetett, amely súlyozott karikákat forgalmaz különböző kategóriákban. Rendeltem egy kilós fukszia karikát, és amikor megérkezett, gyorsan összeraktam. Bevallom, egy kis kihívás volt megtalálni a helyet Hula-Hoop felé a közös 1000 négyzetméteres lakásomban. De némi próba és hiba után azt tapasztaltam, hogy van egy zóna, ahol a „nappali” találkozik a működő „étkezővel” - és ott vagyok, ahol többé-kevésbé a dolog megérkezése óta.

Felállítottam a jógaszőnyeget, széttártam a lábam csípő szélességben, és elkezdtem karikázni. És miután több napig szakadatlanul csináltam, megtanultam ezt: Körülbelül tíz percbe telik érezni a kardio hatásokat (izzadt homlok, gyorsabb szívverés). Ha intenzívebbé akarja tenni az edzést, akkor egy jó trükk a zömök helyzetben való karikázás. A nyújtáshoz is hasznos, mint kiderült - csak a karikát maga elé helyezi a padlón, kinyújtja karjait, hogy megragadja a külső széleket, és előrehajol. És bár még csak fél hét telt el, a magom mégis feszesebbnek érzem magam. Ha most vásárolnék egy Hula-Hoop-ot, akkor megpróbálhatnék olyat, amely valaha olyan kissé nehezebb (két vagy három font), mivel az egy kilós karika kihívást jelent, hogy hosszú időn át tartsam. A másik oldalon, annál nehezebb lépést tartani, annál jobb a gyakorlat, vagyis egyfonatosom kissé nagyobb kihívást jelent a kardio edzéshez, mint két vagy három fontos társai.

Olyan gyakran használtam a csillogó rózsaszínű Hula-Hoop-ot, hogy szobatársam kénytelen volt néhány szabályt megfogalmazni: Nem szabad karikáznom például TV-nézés közben vagy játék közben (főleg rummikub) . Ami még mindig rengeteg más lehetőséget kínál számomra a nap folyamán: podcastok hallgatása, anyám felhívása, az űrbe bámulás vagy akár egy pohár bor elfogyasztása közben. Ez jó testmozgás, persze, de felajánlotta számomra azt a módot is, hogy kihasználjam azt az állandó nyugtalanságot, amelyet az otthonomban ragadtam.