Hálaadás túlélési útmutató: 5 tipp a teljes étrend pusztulásának elkerülésére

útmutató

Ha szorong a közelgő hálaadás ünnepe miatt, nem egyedül tart attól, hogy az ételek bősége megdobhatja a diéta lépéseit. A hálaadás napja egy családdal, ünnepekkel és lakomával teli nap, de a dekadens ételekkel és a bőséges ételekkel nehéz lehet elkerülni a túlzásba vételt és az összes fogyás előrehaladását. A hálaadás túlélésének elérése az egészséges étrend megsemmisítése nélkül elkerülhetetlen.

Idén is élvezheti az összes kedvencét az asztalnál - de okosabban, így hátrányok nélkül kitarthat a súlykezelés mellett. Kerülje el a hálaadás tipikus kísértéseit, és tartsa magát attól, hogy néhány egyszerű trükköt túlterheljen, hogy élvezhesse a napot, anélkül, hogy letérne az egészséges étkezési szokásokról. Ígérjük, hogy a hálaadás napjainkban a túlélés néhány egyszerű lépéssel elérhető!

Íme öt egyszerű módszer a hálaadás túlélésének elérésére az étrend szabotálása nélkül:

1. Tartson be egy adagot, és kerülje a másodperceket.

Ha ebben az évben el akarja engedni magát a hálaadás összes kedvenceinek, akkor törekednie kell mindennek egyetlen adagjára. Kezdheti a pulykával, és mindent megehet a zöldbabig, de csak győződjön meg róla, hogy megakadályozza magát abban, hogy többet menjen vissza. Kényeztesse magát egy adag pulykával, burgonyapürével, áfonyával, töltelékkel és mártással, de ügyeljen arra, hogy lassan egyen, és másodpercek előtt kétszer is gondolkodjon. Másodpercek (vagy harmadok) helyett felajánlhatja, hogy elkezd mosogatni, vagy megnézheti a tévében a játékot. Kerülje a tányér újratöltését az asztalnál, és később megköszöni magát. Ne feledje - másnap is maradhat maradéka, hogy újraélje a dicsőséges ünnepi étkezést!

2. Fenntartja a szokásos étrendet aznap.

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy a Hálaadás napján böjtölnek, hogy helyet kapjanak az ünnepi rengeteg kalóriamennyiségben. Könnyítse meg a reggelit, és töltse fel a South Beach Diet kerti zöldség- és sajt omlettjét. Jobb ötlet ragaszkodni a rutinhoz azáltal, hogy a szokásos ételeket fogyasztja. Reggelente reggel enni kell, és attól függően, hogy mikor fogyasztja el a híres pulyka ételt, lehet, hogy be kell lopnia egy újabb kis harapnivalót. Hozhat magával egy South Beach Diet éttermi bárot, amely okos megoldásként tárolhatja az étkezés előtt felesleges előételeket, chipseket vagy italokat. A szokásos étrend betartása visszatartja Önt a túlevéstől a vacsora alatt, így ésszerű adagokhoz ragaszkodhat anélkül, hogy felesleges étkezést késztetne.

3. Válasszon intelligensebb lehetőséget desszertként.

Ahelyett, hogy idén kihagyná a desszertet, hogy megbékéljen a diétás démonaival, elégítse ki édességét diétabarát lehetőséggel, ahelyett, hogy a pite és a fagylalt hírhedt diétás buktatóihoz nyúlna. Válassza ki a South Beach Diet ízletes és kielégítő étcsokoládé dióbárját egy okos, 130 kalóriás desszertért, amelyet sós diófélékből készítenek, és dekadens, étcsokoládé bevonat vesz körül.

4. FŐZZE meg saját zöldségeit JOBB módon.

Nem számít, hol tölti az ünnepet, képesnek kell lennie arra, hogy előkészítse saját zöldségeit, hogy az asztalon néhány egészségesebb lehetőség közül választhasson. Kerülje a szokásos hálaadás napi stílusú zöldséges ételeket és rakott ételeket, amelyekből gyakran nagy mennyiségű cukrot, rossz zsírokat és egyéb extrákat készítenek, amelyeket kerülni kell - főleg fogyás közben. Hozzon saját pörkölt sárgarépát, sült édesburgonyát vagy párolt zöldbabot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy átadja-e a túlzott kényelmet. Még mindig élvezheti az összes kedvenc ünnepi ízét - de egészségesebb és táplálóbb módon, így felül maradhat a súlykezelésében.

5. Hozzon magával saját South Beach Diet pulykamellet.

Ha valóban szeretné biztosítani, hogy a hálaadás túlélése felé tart, próbáljon csütörtök étkezésének legnagyobb kísértését egy tökéletesen adagolt és kalóriatartalmú ételekkel helyettesíteni. Idézze el saját pulykáját, bárhová is megy nyaralni, és élvezze a finom sült pulykát a South Beach Diet gyógynövényes mártással. Megkapja a hálaadás kijavítását ezekkel a finom, sült pulykaérmékkel, amelyek gazdag, aromás mártással vannak kiegészítve, és friss, párolt zöldbabbal párosulnak. Cserélje le a tipikus túlterhelt pulykaünnepet erre az ünnepi, 180 kalóriás pulykaételre, hogy bűntudatmentesen végezze az ünnepet.