2 lépéses fokhagyma és gyógynövényes cukkini tészta

cukkini

A vacsora percek alatt elkészül ezzel az egyszerű körettel, amely a tészta tökéletes keto-barát alternatívája. Használja ezeket a fokhagymás és gyógynövényes cukkini tésztákat egy kiadós steak vacsora vagy garnélarákos sütés tölteléként, alacsony szénhidráttartalmú alapjaként.

Ha még nem adott hozzá spiralizálót a keto konyhájához, mindenképpen vegye fel ezt az olcsó, könnyen használható főzőeszközt. A spiralizátorok segíthetnek abban, hogy a keto-ra való áttérés szellősebb legyen, különösen, ha hiányzik a tészta vacsora! A cukkini valószínűleg az egyik legnépszerűbb zöldség, amelyből tészta vagy „zoodle” válik. Van azonban sok más remek alacsony szénhidráttartalmú zöldség, amelyet átalakíthatunk ezzel a praktikus eszközzel. Kattintson ide kilenc kedvenc alacsony szénhidráttartalmú tésztacserénkhez! >

Ezt a könnyű, kétlépcsős ételt csak hat egyszerű összetevőből készítheti el. Kezdje azzal, hogy két evőkanál olívaolajat egy nagy serpenyőben közepes lángon melegít. Adjunk hozzá négy csésze cukkinis tésztát, két darált fokhagymagerezdet, egy fél teáskanál sót és egy negyed teáskanál chili pehelyt. Főzzük öt percig, egyszer-kétszer dobálva, hogy a tészta egyenletesen főzzen. Kapcsolja le a hőt, és adjon hozzá egy fél csésze durván apróra vágott friss bazsalikomot, valamint ízlés szerint sót és borsot. Azonnal tálalja kedvenc fehérjéivel és egészséges zsírjaival.

A Palm Pro tipp: Legyen kreatív ennek a receptnek az ízprofiljával! Adjon hozzá néhány extra fűszert és fűszernövényt, mint például oregánót, petrezselymet vagy koriandert. Nem rajong a fűszeres ételekért? Hagyja el a chilis pelyheket, és helyettesítse füstölt paprikával. Nagyon sokféleképpen alakíthatja át ezt az ételt a saját kedvenc ízeivé.

E fokhagymás és gyógynövényes cukkini tészta egy adagja 81 kalóriát és három gramm nettó szénhidrátot tartalmaz. A South Beach Diet étkezési tervében egy zöldség és egy egészséges zsír fele számít. Javasoljuk, hogy legalább három adag nem keményítőtartalmú zöldséget fogyasszon naponta a keto-barát programunkon. Győződjön meg róla, hogy eleget kap, figyelemmel kísérve az adagokat South Beach Diet Tracker alkalmazás. Nemcsak a zöldségfogyasztás tetején maradhat, hanem a beépített makrokövetővel is nyomon követheti a nettó szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat. Soha ne hagyjon ki egy edzést vagy egy pohár vizet a saját diéta és fitnesz naplójával. Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni INGYENES alkalmazásunkról! >

Ha élvezte ezt a friss és szórakoztató köretet, imádni fogja a receptünket 2 lépéses krémes avokádó Pesto cukkini tészta! >

Nem tudja, mit szolgáljon fel a zoodleivel? Nézze meg az alábbi recepteket a főétel inspirációjához:

  • Easy Chicken Parm>
  • Keto-barát minden bageli csirke>
  • Egyszerű vegetáriánus töltött paprika>
  • Steak au Poivre>
  • Fokhagyma és szója grillezett sertésszelet
  • Mustárhéjú steak>
  • Avokádó garnélarák burger
  • Tofu Cacciatore>
  • Spenót és articsóka töltött csirkemell>
  • Marhahús Stroganoff>

Alacsony szénhidráttartalmú étkezési szolgáltatást keres? Itt vagyunk az Ön számára! Tudjon meg többet a South Beach Diet étkezési terveiről>

Még több ehhez hasonló receptért nézze meg a The New Keto-Friendly South Beach Diet című könyvet, amelyet a South Beach Diet alkotója, Arthur Agatston, MD írt.

Fázis: Fogyás fázis, Fenntartás fázis