Halkonzervek: Útmutató a legegészségesebb lehetőségek kiválasztásához

A megfelelőek tele vannak táplálkozási előnyökkel!

Nem titok, hogy a friss hal szuper jó az Ön számára, tele van táplálkozási előnyökkel, és ennek következtében baromi drága. Bár a konzerv folyosóból való választás nem tűnik olyan tányéron Insta-méltónak, mint egy friss lazacfilé, a konzervhal részen néhány igazi drágakő várakozik, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni, a költségek, a kényelem ÉS egészségügyi előnyök.

Az előnyök:

Sokan gyakran feltételezik, hogy mivel konzerv és olcsóbb, a halkonzervek egészségügyi előnyei veszélybe kerülnek. Ez azonban nagyrészt nem így van, és a halkonzerv nagyszerű fehérjeforrást, ásványi anyagokat, például cinket, D-vitamint, B12-et, vasat, jódot, magnéziumot, káliumot, szelént és még sok minden mást, és természetesen a megszenteltet hosszú láncú omega 3 zsírok.

Ezek a zsírsavak a halevés egyik fő előnye, az egészségügyi szakemberek szerint a fogyasztás a krónikus betegségek kockázatának csökkenéséhez, valamint jelentős gyulladáscsökkentő előnyökhöz vezet. Egyél fel, hölgyeim!

A lehetőségek:

A lazackonzerv az elérhető legegészségesebb lehetőségek egyike - tele van omega 3-mal, kevés higannyal és más szennyező anyaggal. A sockeye fajta tele van egészséges omega-3 zsírokkal, és kiváló fehérjeforrás, D-vitamin és szelén.

ICYMI, már hosszú távú szerelmi viszonyban vagyunk a szardíniaval; hála annak, hogy vannak szó szerint chock-a-block omega 3-kal, kalciummal és fehérjével. Oké, lehet, hogy kissé túl halak az emberek kedvére, azonban sok kollégájuktól eltérően alacsony az élelmiszer-láncban található alacsonyabb szennyeződésük. Ők is az egyik leginkább fenntartható halak, és szuper megfizethető módja annak, hogy több halat vegyenek be az étrendbe. Ha hetente néhányszor belefoglalja őket az étkezésébe, az a gyulladás ellen küzd, megtisztítja a bőrt, zamatos tincseket kap, és a fenntarthatóságnak segítő kezet nyújt, amíg készen áll rá.

A heringkonzervek, a cipzárak és a makréla egyaránt hasonló ütést csomagol, mint a szardínia, kicsi, az élelmiszerlánc alsó szintjéhez közeli állapotuk miatt. Valójában, mivel ezeket a halakat nem veszélyeztette a túlhalászás, mint néhány társukat, a fenntarthatóság szempontjából is igazi győzelmet jelentenek.