A dió egészségügyi előnyei és az étrendbe való felvételük módjai

Április 28. A dió egészségügyi előnyei és módjai az étrend hozzáadásához

módjai
A májusi összetevőnk a következő: dió. A szív egészséges és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező dió táplálkozási előnyöket kínál. Nem csak kiváló növényi eredetű fehérje-forrás, hanem nagyon jó ízűek is! A dió diós, sós ízprofillal rendelkezik, tökéletes minden ételben. Nézze meg ezeket a tippeket, ha több diót szeretne bevinni étrendjébe, valamint ennek a sokoldalú diónak az egészségre gyakorolt ​​előnyeit, amelynek mindenki számára kamrának kell lennie.

A dió egészségügyi előnyei

  • Szív Egészség: A dió szívegészséges étel, amelyet az American Heart Association Heart-Check programja (1) tanúsít. A dió fogyasztása hatással van a szív különféle markereire, például; LDL („rossz”) és HDL („jó”) koleszterin, vérnyomás, gyulladás és plakkképződés.
  • Rák: A dió küzd a rákot okozó sejtekkel szemben
  • Öregedés: Egészséges öregedés és kognitív funkció
  • Cukorbetegség: Szénhidrátmentes, magas fehérjetartalmú snack.
  • Súlykezelés: Az egészséges táplálkozás részeként a dió fogyasztása szerepet játszhat a súlykezelésben.
  • Legmagasabb tartalom az alfa-linolsavban (ALA): Növényi alapú omega-3 esszenciális zsírsav. A dió egyszeri adagja 2,5 gramm ALA-t tartalmaz

Táplálkozási információk

  • 5 gramm uncia alfa-linolsav (ALA).
  • 1 uncia dióban (kb. ¼ csésze):
    • 18 gramm zsír - ebből 18 gramm, 13 gramm többszörösen telítetlen „szív egészséges zsír”
    • 0 gramm: koleszterin, nátrium, hozzáadott cukor
    • 4 gramm összes szénhidrát
    • 4 gramm fehérje
    • 2 gramm élelmi rost
    • Ezenkívül jó magnézium (44 mg/oz) és foszfor (98 mg/oz) forrás - mindkettő fontos ásványi anyag részt vesz a szervezet folyamataiban

Adjon további diót az étrendjéhez

  • Adjon hozzá krumplit és fehérjét a salátákhoz, zabpehelyhez, gyümölcsös joghurthoz és minden zöldséges körethez egy marék pirított vagy nyers dióra szórva.
  • Használja a diót szószokban pirítással és a dió pasztává keverésével a fehérje növelése és a diós íz hozzáadása érdekében.
  • A diót keverje muffinokba, banános kenyérbe, pogácsákba vagy bármilyen pékáruba, hogy ropogós legyen.

Ha többet szeretne tudni a The Pain Management Groupról, látogasson el a thepainmanagementgroup.com webhelyre, vagy rendeljen időpontot az egyik helyszínünkhöz Tennessee középső részén.

Elkötelezettek vagyunk annak érdekében, hogy holisztikus, egyénre szabott ellátást nyújtsunk és megfogadjuk, hogy minden beteget együttérzéssel és tisztelettel kezelünk, soha senkit sem térítünk el. Orvosaink ösztöndíjjal képzett fájdalom-szakorvosok, akik intervenciós eljárások és gyógyszerkezelési szolgáltatások kombinációját alkalmazzák, hogy személyre szabott ellátási tervet alakítsanak ki az egyes betegek hosszú távú fájdalomcsillapítására.