A legjobb expressz vitamin étrend közül három

A nyár az az idő, amikor a természet olyan mennyiségben ajándékoz meg minket gyümölcseivel, hogy bűn, ha nem használjuk a fogyás során. Ma elmesélem a 3 legjobb nyári étrendet, amelyek nemcsak segítenek megszabadulni a felesleges kilóktól, hanem vitaminokkal és ásványi anyagokkal is telítik a testet. Hogyan készítsünk nyári menüt a fogyásért - olvassa el alább

vitamin-diéta_

A nyár a legjobb idő a fogyáshoz! A zöldség-gyümölcs étrendnek számos előnye van: a gyümölcsök és zöldségek nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, amely telíti a testet, hosszú ideig meghosszabbítva a jóllakottság érzését. Másodszor, az ilyen étrendeknek köszönhetően megtisztul a beled, és hihetetlen a test felhasználása a vitaminok és ásványi anyagok rovására! És mivel a legtöbb gyümölcs és zöldség 90% -ban víz, belülről nedvességgel is táplálja a testet. Az ilyen étrend összes előnyével együtt nem javasoljuk, hogy ragadják el magukat. Mint minden más étrend, a gyümölcs és zöldség is fehérje- és egészséges zsírhiányt hoz létre a szervezetben. Ezért jobb, ha nem ül az ilyen diétákon 5-7 napnál hosszabb ideig. És maximum - nyáron kétszer.

Időtartam: 7-10 nap

Eredmény: mínusz 3-7 kg

Az egyik legnépszerűbb zöldségdiéta. Káposztás étrenden annyi káposztát fogyaszthat, amennyit csak akar. Ezenkívül váltogathatja és kombinálhatja mindenféle káposztát. Fehér, Brüsszel, Peking, színes vagy brokkoli - minden számít! A diéta reggeliből, ebédből és vacsorából áll.

Reggeli: kávé vagy zöld tea cukor nélkül.

Ebéd: káposzta saláta 1 tk hozzáadásával. zöldség- vagy olívaolaj, vagy káposztaleves. Hozzáadható 200 g főtt (vagy gőzös) hús vagy hal.

Vacsora: saláta friss vagy savanyú káposztából, 200 g hús vagy hal.

Az alapvető étkezések közötti szünetekben kizárólag káposztát kell enni. A nap folyamán annyit használhat, amennyit csak akar. Két órával lefekvés előtt ihat egy pohár zsírmentes joghurtot.

Időtartam: 7 nap

Eredmény: mínusz 7-8 kg

Ez a diéta csodálatos, mert saját zöldségeket választhat. Rajtuk kívül a diétás menü gyümölcsöket és tejet tartalmaz.

Reggeli: saláta friss zöldségekkel és 1 tk. olaj. Hozzáadhat gyümölcsöt.

Ebéd: zöldségleves zöldborsóval, gyümölcsökkel.

Vacsora: zöldségfélék, gyümölcs ragu.

Az étkezések között használjon főtt karfiolt egy pohár paradicsomlével. A második lehetőség egy gyümölcssaláta egy pohár tejjel.

Időtartam: 5-7 nap

Eredmény: mínusz 5-7 kg

Ennek az étrendnek az étrendje alapja, amint azt már sejtette, a gyümölcsök és bogyók, amelyeket tejjel, kemény sajttal és zabpehellyel hígítanak. Az alábbiakban bemutatjuk a gyümölcs- és bogyós étrend hozzávetőleges étlapját.

Reggeli: zabpehely a vízen gyümölcsökkel és bogyókkal, tea.

Ebéd: turmix gyümölcsrel és bogyókkal, túró (100 g).

Vacsora: gyümölcs- és bogyós koktél kefirrel, alacsony zsírtartalmú kemény sajt (50 g).

Az alapvető étkezések között ehet egy pohár bogyót. A zöld tea fogyasztása bármilyen mennyiségben megengedett. Az étrend kibővített változatában morzsás zabkása (hajdina, rizs), tojás, tejtermékek (túró, tejföl, kefir, erjesztett sült tej), valamint hal és tenger gyümölcsei kerülnek a gyümölcsökbe és zöldségekbe.