PSA: A napfénytől eltekintve vegye figyelembe a D-vitamin ezen forrásait

3 perc olvasás

Alapvető elvihetők

Az amerikaiak 75% -ában hiányzik a D-vitamin. *
Míg a napfény mindent elárul, hogy szilárd D-vitamin forrás legyen, ez a kulcsfontosságú tápanyag nem bolondbiztos - olyan tényezőknek köszönhetően, mint a városi élet, az évszakos változások és még az SPF is.
A szabadnaplózási idő mellett (természetesen napvédővel) azt javasoljuk, hogy próbáljon meg minél több D-vitamint bevinni az étrendbe, és egészítse ki a többit. *

Amikor meghalljuk, hogy valaki azt mondja, hogy „megkapja a D-vitaminját”, valószínűleg feltételezhető, hogy kifelé tart, hogy megfogjon néhány nagyon szükséges sugarat. Ez azért van, mert a napsugárzás olyan jól ismert, mint ennek a tápanyagnak az ideális forrása, a kettő gyakorlatilag felcserélhetővé vált a napi beszélgetések során.

De bár igaz, hogy a nap csodálatos erőforrás a D-vitamin termelésében (ha igazán technikává akarunk válni, bőrünk elnyeli a fotonokat a napból, hogy szintetizálja a D-t), ez sem mindig hibamentes megoldás - olyan tényezők, mint a városi a lakás, az irodai munkák, a változó évszakok és még a fényvédő is akadályozhatja az optimális D-vitamin szint elérését. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy az amerikaiak 75% -a nem kapja meg az ajánlott mennyiségű D-vitamint. Ez nem jó azokban a folyamatokban, amelyeknek a tápanyag segít a szervezetben, például a kalcium felszívódásában, a csontok egészségében és a normális immunfunkcióban. *

Éppen ezért érdemes jobban tájékozódnia az összes egyéb módon, amellyel elegendő D-vitamint kaphat: például bizonyos ételek révén, a hiányosságok pótlására szolgáló multivitamin mellett. "Végül a kiegészítés intelligens D-vitamin-forrás, tekintettel arra, hogy a legtöbb ember nem jut elegendő napfényhez" - mondja Michelle Davenport táplálkozási szakember, PhD, RD, aki a Ritual tudományos tanácsadó testületének tagja. *