Mi a legjobb D-vitamin forrás? Próbálja ki a tőkehal májolajat.

Fontos, hogy minden nap elegendő mennyiségű D-vitamint kapjon, mivel ez az immunrendszer egészségéhez szükséges esszenciális vitamin, és mint a kutatás jelzi, segíthet megelőzni a szívbetegségeket, a depressziót, a cukorbetegséget és a rák bizonyos típusait.

A D-vitamint gyakran „napsütéses vitaminnak” nevezik, mert a nap az egyik legjobb forrása - de vannak más módszerek is a napi adag megszerzésére, ha nem tölthet elegendő időt kint. Nincs sok természetes D-vitamint tartalmazó étel, de van egy olyan anyag, amely a napi ajánlott adag elegendőnél többet képes adni Önnek csak kis mennyiségben: csukamájolaj.

A tőkehal májolajat több éven át kiegészítőként használják, sok okból kifolyólag. A hideg elleni védelem mellett az észak-európaiak azért használták, mert úgy gondolták, hogy ez megkönnyíti a fájó ízületeket, a reumát és a merev izmokat. A 20. század elején a tudósok megállapították, hogy a D-vitaminnak köszönhetően a tőkehalmájolaj hatékonyan kezelte vagy megelőzte az angolkórt, ami az anyák általánosan alkalmazott gyakorlatához vezetett.

Mindössze 1 evőkanál tőkemájolajból 1360 nemzetközi egység (NE), azaz 34 mikrogramm D-vitamin származik - ez a napi érték 170% -a. Az átlagos egészséges felnőttnek 600 NE D-vitaminra van szüksége, míg a 70 év feletti embereknek általában körülbelül 800 NE-re van szükségük. Van olyan, hogy túl sok D-vitamint szed, ezért fontos, hogy vérvizsgálatot végezzen, és kérdezze meg orvosát, hogy mi az Ön szintje és mennyire lehet szüksége. Ha nem biztos abban, hogy meg tudja gyomor-bélelni a csukamájolajat, akkor rengeteg más módszer is biztosíthatja, hogy elegendő D-vitamint kapjon.