Három reggeli szabály a fogyáshoz

Kövesse ezeket a tippeket, hogy lehúzza a fontokat 2014-ben.

Kíváncsiak vagyunk arra, hogy haverjaink bemutassuk a hét kedvenc történetét a POPSUGAR Fitness-n!

szabály

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, sok ok miatt. De meg kell győződnie arról, hogy jól csinálja-e. Ha megpróbálja fenntartani vagy lefogyni, íme néhány szempont, amelyet fontolóra kell venni a nap első étkezésének elfogyasztása során.

  1. Hamarosan egyél: Tanulmányok szerint a reggeli elfogyasztása megindítja az anyagcserét, és nem csak ez segíthet abban, hogy később ne érezd annyira magad éhen, hogy ebédre vagy vacsorára rosszul étkezz. Hogy kihasználhassa testének zsírégető képességét, próbáljon hamarosan ébredés után enni reggelit.
  2. Töltsön tölteléket: Tartson távol olyan ételektől, amelyek délelőtt balesetet okozhatnak. Ehelyett inkább olyan ételeket válasszon, amelyek tele vannak lassan emészthető tápanyagokkal, hogy egész reggel elégedettek maradjanak; A magas rosttartalmú, magas fehérjetartalmú reggeli lehetőségek jó választás a teljes és energikus érzéshez. És ügyeljen arra, hogy a reggeli ne tartalmazzon túl sok cukrot - íme hét alacsony cukortartalmú, magas fehérjetartalmú és rosttartalmú reggeli ötlet, amely megfelel a számlának.
  3. Vigyázz az adagokra: A nagy reggeli segíthet feltölteni, de nem akarod túlzásba vinni. Nézze meg praktikus táblázatunkat arról, hogyan kell kinéznie az adagméreteknek, és tartsa kézben a kalóriákat - körülbelül 350 kalibrának kell lennie a célnak.