Miért érdemes garnélát adnia étrendjéhez?

A tenger gyümölcsei bölcs választás, amikor eldönti, mit fog enni aznap. A garnélarák messze a legtöbbet fogyasztott tenger gyümölcstípus, mint bármely más. Népszerű és egészséges. A halakban és a kagylókban, például a garnélarákban található zsír olaj. Az amerikaiaknak szóló 2010. évi étrendi irányelvek ösztönzik az ilyen típusú zsírok fogyasztását, mert csökkenthetik a szívbetegségek és a stroke kockázatát.

adnia

A garnélarák más kagylókkal együtt nagy mennyiségű telítetlen zsírt eredményez. Ez magában foglalja az omega-3 zsírsavakat, amelyek csökkentik a vérnyomást, és két fontos táplálkozási előnyt nyújtanak Önnek: a „szív egészséges” és az alacsony kalóriabevitel. A garnélarákban található zsírsavak kalóriát szolgáltatnak a testednek, amely energiává alakítja a szíveddel, az erekkel, a tüdőddel és az immunrendszereddel kapcsolatos számos funkció ellátására. A közepes garnélarák csak 7 kalória, a 12 közepes garnélarák pedig valamivel meghaladja a 85 kalóriát. Nem gondolja, hogy ez kitölti? A jumbo garnélarák 14 kalória, ebből három csak 42 kalória.

A garnélarák nemcsak alacsony kalóriatartalmú, de gazdag fehérjében is. Csak 3 uncia garnélarák biztosít 20 gramm fehérjét, ami majdnem megegyezik a 3 uncia csirke fehérje minőségével. A listán kívül ellenőrizheti a legfontosabb ásványi anyagok és vitaminok elérését is. 4 uncia adagban a szelén napi értékének 100% -át, a B12-vitamin 30% -át, a foszfor 50% -át, valamint a kolin, a réz és a jód 30% -át kapja. A garnélarák nagyon egészséges termék, sok fontos tápanyaggal, és a garnélarákban az a legjobb, hogy más ízt ad a kiegyensúlyozott étrendnek.

A garnélarák nemcsak nagyszerű kiegészítő minden étrendhez, más termékeket is kínál. A rákfélék héja három elsődleges vegyi anyagot tartalmaz, amelyek sok felhasználási területet tartalmaznak. A fehérjét állati takarmányokhoz és műtrágyákhoz használják. A garnélákban található kalcium-karbonátot a gyógyszeriparban, a mezőgazdaságban, az építőiparban és még a papíriparban is felhasználják. A kitin nitrogénben gazdag vegyszer, amelyet különféle cikkek, köztük kozmetikumok, textíliák, háztartási tisztítószerek és bőrbarát szappanok készítéséhez használnak.

Amellett, hogy egészséges és ízletes fehérjeforrás, a garnélarák létfontosságú része a texasi gazdaságnak. A texasi garnélarák-termés átlagosan 371 millió dolláros gazdasági tevékenységet eredményez, és 5400 munkahelyet támogat Texasban. Legközelebb fehérjeforrást keres az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez, adjon hozzá néhány garnélarákot!