Hasi zsírégető Tabata edzés

Tegnap nagy nap volt a Fit Egészséges Anyukáknál - 500 rajongót ütöttünk meg a Facebookon. Ahogy ígértem, a legjobb módon köszönöm neked - izzadsággal! Nem akármilyen izzadság. Olyan edzést adok neked, amely több hasi zsírt éget el, mint bármely más edzés. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy ez a fajta edzés a leghatékonyabb hasi zsírégető edzés.

anyukák

Igen, Tabatasról beszélek. Sokan szeretitek a néhány hónappal ezelőtt közzétett Tabata edzést, és rendszeresen végeztétek. ÚT! Az egyetlen dolog, ami jobb egy Tabata edzésnél, az egy keményebb Tabata edzés! Egyetért? Összegyűjtöttem itt néhány nagyszerű lépést, hogy elkészítsem a Tabata Complexeket az Ön számára. Ez egy nagyon szórakoztató módszer a kardio kiszúrására. Az első négy percben teljes verejtékben lesz. Ígéret.

Ne feledje, hogy a SZABÁTOTT Tabatákat zsírégető képességeik okozzák. A tabata a magas intenzitású intervall edzés (HIIT) egy olyan formája, amely akár 9-szer több zsírt éget el, mint a hagyományos kardió. Tehát ez az edzés WAY-vel hatékonyabb, mivel az ellipszisen 30-60 perc és az egész edzés körülbelül 20 percet vesz igénybe.

Mint fentebb említettem, a Tabatas és a HIIT edzésének talán legszebb dolga általában a BELLY FAT célzása. Igen, ez a fajta edzés hatékonyabb a hasi zsírégetésben, mint bármely másfajta kardio- vagy hasi edzés. Ezeket a fajta edzéseket szeretné rendszeresen végezni. Hagyja ki sétáit és ropogásait, és ezt izzítsa fel az idő felében, az égés 9-szeresére.

A Tabata formátum: 20 HARD munka, ezt követi: 10 teljes pihenés x 8 forduló. Ebben az edzésben két gyakorlatot adok Tabata-nként, ami igazán szórakoztatóvá teszi, igen, esküszöm, ez nagyon szórakoztató! Tehát figyelj, tanulj, csinálj!

Összefoglalásképpen - ez a videó a következő táblákat tartalmazza:

1. tábla: T guggolás/hegymászó (: 20 MUNKA /: 10 Pihenő x 4 forduló minden gyakorlathoz. Összesen 4:00.)
REST x 1:00
Tabata 2: Oldalsó gyalogos deszka/Hajlított DB sor fölé (: 20 MUNKA /: 10 Pihenő x 4 forduló minden gyakorlathoz. Összesen 4:00.)
REST x 1:00
3. tábla: Ugró békák/Váltakozó ugró tüdők (: 20 MUNKA /: 10 Pihenő x 4 forduló minden gyakorlathoz. Összesen 4:00.)
REST x 1:00
Tabata 4: Sumo guggolás és felsőrész/Push Up és térdhúzás (: 20 MUNKA /: 10 Pihenő x 4 forduló minden gyakorlathoz. Összesen 4:00.)

Ha Tabatas vagy HIIT edzéseket használt, és észrevette, hogy leégeti a hasi zsírt, tudassa velünk, hogy sikerült ez neked. Mindig igazán szórakoztató és izgalmas hallani, mi működik más anyukáknál! Tudom, hogy sok Boot Camper anyám, aki ezt olvassa, sok centi hasi zsírt égetett el ilyen edzéssel - miközben mosolygott egész idő alatt!