Glikémiás index mondat példák

Ez különösen vonzóvá teszi a cukorbetegek és az alacsony glikémiás indexű étrendet folytatók számára.

Itt számos olyan receptet találhat, amely alacsony a glikémiás indexen, valamint tejmentes.

A South Beach Diet során megengedett szénhidráttípusok alacsonyak a glikémiás indexen .

A South Beach emellett nagyobb zöldségfogyasztást tesz lehetővé, mint Atkins, elsősorban azokat, amelyek a glikémiás indexben alacsonyak .

Ez azt jelenti, hogy élvezhet egy darab gyümölcsöt, és néhány alacsony glikémiás indexű zöldség is rendben van.

Ez nagyobb zöldségfogyasztást is lehetővé tesz, elsősorban azokat, amelyek alacsonyan szerepelnek a glikémiás indexen .

Az alacsony glikémiás indexű ételek fogyasztása hozzájárulhat az állandó vércukorszint fenntartásához, és a fogyáshoz is.

A glikémiás index azon az elven alapul, hogy a feldolgozott szénhidrátok túlzott fogyasztása káros a szervezet számára.

Megtekintheti a glikémiás index adatbázisát annak érdekében, hogy meghatározza a közönséges szénhidráttartalmú ételek glikémiás indexét.

Az alacsony glikémiás étrend olyan élelmiszerek fogyasztását javasolja, amelyek értéke körülbelül 30 vagy kevesebb a glikémiás indexen .

Tegyük fel, hogy bármely magas cukortartalmú étel szintén magas a glikémiás indexen .

A francia étrend kétfázisú étkezési tervet tartalmaz, amely ötvözi a glikémiás indexet az ételek kombinálásának elméletével, valamint egy mediterrán stílusú étlapot, hogy élvezetes és könnyen követhető egészségügyi és fogyókúrát hozzon létre.

Montignac példát hoz a teljes kiőrlésű kenyér és az omega-3 olaj kombinációjára, ami csökkenti a kenyér glikémiás indexét.

A glikémiás index (GI) az adott étel vércukorszintre gyakorolt hatásának mérésének módja.

Számos glikémiás index-lista áll rendelkezésre referenciaként a diétázók számára, akik a GI-t figyelik.

A GI-diéta, vagyis a Glikémiás Index-étrend az étel és annak testre gyakorolt hatásainak újfajta szemlélete.

A GI-étrendnek több különböző változata létezik, amelyek mindegyike sajátos módon kezeli az "alacsony glikémiás indexű élelmiszerek" fogyasztásának növelésének szükségességét, elkerülve ugyanakkor a "magas glikémiás indexű ételeket".

A glikémiás index rendszer azon az elgondoláson alapszik, hogy nem minden szénhidrát egyforma.

Általában minél összetettebb és kevésbé feldolgozott egy adott élelmiszer, annál alacsonyabb annak glikémiás indexe .

Az elkészítés egyes módszerei azonban befolyásolhatják az adott étel GI-jét (például az al dente főtt tészta alacsonyabb GI-vel rendelkezik, mint a puhára főtt tészta), ezért a diétás könyv elengedhetetlen a glikémiás indexen alapuló étrend betartásához.

A glikémiás index csak a szénhidrátokat tartalmazó ételekre vonatkozik; ezért a nem feldolgozott húsok nem jelennek meg a G.I. táblázatokat, mivel nincsenek mérhető szénhidráttartalmuk.

A glikémiás index méri az élelmiszer hatását a vércukorszintre, és "indexálja" azt a tiszta cukorral (glükóz) összehasonlítva, amelynek indexe 100.

További indexértékek találhatók ezen a Glikémiás Index weboldalon, amely sok élelmiszerről kereshető adatbázissal rendelkezik.

A South Beach Diet az élelmiszerek és azok glikémiás index (GI) faktorának felsorolásával kezdi útját.

Azonban az 1. és 2. fázisból származó ajánlott élelmiszerlista, valamint a glikémiás index-lista követésével szerzett ismeretek alapján a 3. fázis során az ételválasztás valószínűleg követni fogja a példát.

A közelmúltbeli Glikémiás Index interjúban Dr. Shari Liebermannal, az Átmeneti Életmód Rendszer Gikémiás Index Élelmiszer Útmutató könyv írójával beszélt az általa támogatott programról.

A glikémiás index tényleges működésének megértésével elkerülheti vagy kezelheti az olyan egészségügyi problémákat, mint a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri problémák, miközben növeli az energiáját és lefogy.

Természetesen szüksége lesz Dr. Lieberman Transitions Glycemic Index Food Guide című könyvére.

A Sugar Busters-t álcázva gyakran nevezik alacsony szénhidráttartalmú étrendnek, mert bár egyes szénhidrátok csökkentésére összpontosítanak, az étrend a magas rosttartalmú, alacsony glikémiás indexű szénhidrátokból származó kalóriák körülbelül 40 százalékát foglalja magában.

További kutatásokat kell elvégezni, de van néhány jel arra, hogy az ACV csökkenti a glikémiás indexet .

Ez az emésztési változás csökkenti a keményítőtartalmú ételek glikémiás indexét.

Az egészséges táplálkozásnak ez a szempontja azonban különösen fontos a cukorbetegek számára, és a jó cukorbeteg étkezési tervben alacsony glikémiás indexű ételek szerepelnek.

A glikémiás indexen is alacsonyabbak, és így jobban alkalmazhatók cukorbetegek számára.

Alacsony glikémiás indexű termék, amely megfelelő a cukorbetegek étrendjéhez.

A glikémiás index azt méri, hogy egy adott étel milyen gyorsan emeli a vércukorszintet.

A komplex szénhidrátoknak általában alacsonyabb a glikémiás indexe, mert alacsony glikémiás indexű szénhidrát fogyasztása segít csökkenteni a vércukorszintet enyhe aktivitás alatt.

A másik oldalon az alacsonyabb glikémiás indexű komplex szénhidrátok kiválasztása elősegíti a vércukorszint lassabb emelkedését, és hosszabb ideig elégedettek maradunk.

Az egyszerű szénhidrátok aránya magasabb a glikémiás indexen .

Jobb lenne olyan összetett szénhidrátokat tartalmazó gabonát választani, mint a zabpehely, amely a glikémiás indexen 48-as, és elégedett marad.

Míg a glikémiás index hasznos lehet annak megállapításához, hogy melyik szénhidrát jó vagy rossz, fontos megjegyezni, hogy néha az, amit a szénhidráttal fogyaszt, megváltoztathatja a glikémiás indexét .

Például, ha fehérjét, zsírt ad hozzá vagy növeli a savasságot, az megváltoztathatja az elfogyasztott szénhidrátok glikémiás indexét.

Cél az alacsony glikémiás indexű ételek, de az édesítőszerek és a természetes eredetű cukrok az összes napi kalória 10% -át tehetik ki.

A zöldségek és gyümölcsök teljes kivágása helyett, a kiegyensúlyozottabb megközelítés érdekében a korlátozott szénhidrátokat azok a finomított termékek tartalmazzák, amelyek magas rangsorban szerepelnek a glikémiás indexen, például kenyér, rizs és gabonafélék.

Ugyanis alacsonyabb a glikémiás indexük, mint a cukornál, ami azt jelenti, hogy kevésbé befolyásolják a vércukorszintet, mint az asztali cukor.