Használjon pálcikát, 11 egyszerű módszert az utolsó 10 font leadására - (3. oldal)

Egyél pálcikával - még akkor is, ha grillezett halat és zöldségeket fogyasztasz csirkecomb szórakozás helyett. "Azok, akik pálcikát használnak, általában kevesebbet esznek és gyorsabban telnek, mert a pálcika lelassítja" - mondja Borden. Ez az egyik legnagyobb ökölszabály, ami a helyes étkezést illeti. Ha túl gyorsan eszel, a tested nem tudja regisztrálni, hogy tele van, így továbbra is felesleges kalóriákat fog enni.

Dolgozzon a munkahelyén

Nincs idő edzeni munka előtt vagy után? Égjen el néhány kalóriát, amíg dolgozik. Borden kedveli a virtuális ugrókötelet erre a célra (próbáld ki az Airope Original-ot, 34.95). Könnyű összeszedni (kollégáit nem fogja ostorozni), és két egyszerű ugrásperc segítségével leveszi a fenekét és robbantja a kalóriákat. Nincs irodája ajtóval? Menjen kifelé a virtuális ugrókötélhez.

Töltsön fel egészséges zsírokat

Hallottál már róla, de érdemes megismételni: "A kövér a barátod" - mondja Borden. - Megtelít, ami viszont elfojtja a cukor és a fehérliszt utáni vágyakat. Találjon jó zsírokat az avokádóban, az olívaolajban és a halakban.

Körbeugrál

Az olyan nagy hatású gyakorlatok, mint a futás, a kötél ugrása és a visszapattanás (ugrás egy mini trambulinon), fokozza a nyirokrendszerét, mondja Borden. "Az ilyen jellegű tevékenységek nagyszerű módja az anyagcsere fokozásának, valamint a méreganyagoktól és a hulladékoktól való megszabadulás érdekében" - mondja. Ez nagyban hozzájárul ahhoz, hogy elveszítse ezt az utolsó kilót. Adjon hozzá csupán 5-10 percet ezekből a nagy hatású gyakorlatokból a szokásos edzésbe a kalóriaégető lendület érdekében.

Rászórjuk a fahéjat

A zabpehely, gabonafélék, kávé ízesítése fahéjjal - főként a fahéjjal - valóban szabályozhatja az étkezés után gyakran előforduló inzulin tüskéket - derül ki az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának kutatásából. Ezek a tüskék gyakran éhesnek érzik magukat - nem éppen ideálisak, ha kalóriát akarsz csökkenteni.

Nem lenne könnyebb az élet, ha létezne egy varázslatos kalóriát égető tabletta? Olyan, amelynek nincs mellékhatása, és valójában jó az Ön számára?

Gondoljon csak bele - ha rendelkezésre állna egy ilyen tabletta, élvezhetnénk az összes olyan mesés ételt, amelyet hazánk kínál, mínusz az extra súly és a bűntudat tetemes adagja, amely a kényeztetéssel jár.

Sajnos ezt a tablettát még nem találták fel. Ami azt jelenti, hogy valóban meg kell tennünk valamit - kevesebbet kell ennünk vagy többet edzünk - annak érdekében, hogy ne tartsuk le a kilókat.

És bár tudod, hogy több órát nézhet az edzőteremben, vagy felére csökkentheti az adagokat, hogy leadja azokat a legnehezebben elveszíthető utolsó 10 fontokat, van néhány apróbb változtatás a jelenlegi fogyókúrás étrendhez és a testmozgáshoz segít néhány extra kalória elégetésében.

Ezeknek az alattomos kalóriaégető és trimmelési tippeknek a kidolgozásához Ashley Bordennel beszéltünk a fitnesz és életmód tanácsadóval. Azt mondja, hogy azon kevés "old school" gyakorlat mellett, amely "gyakrabban sétáltatja kutyáját, távolabb parkol és lépcsőn megy", vannak más egyszerű módszerek is, hogy több kalóriát égessenek el annak érdekében, hogy elveszítsék ezt az utolsó kilót. Bár ezek a fogyókúrás étrend- és testmozgási javaslatok kisebbnek tűnhetnek, gyorsan összeadódnak. Tehát olvass tovább. Végül is a bikiniszezon a sarkon van .