Hat hét alatt 16 kg-ot fogyott, és muay thai övet nyert

Q Mi a titka annak, hogy mesésnek tűnik?

A Egészségesen fogyasszon, igyon sok vizet, pihenjen és eddzen keményen. A pozitív gondolkodásmód is fontos.

Q Volt már olyan időszak, amikor nem voltál fitt és fantasztikus?

A Ez 2013-ban a nemzeti szolgálatom alatt volt. Rosszul estem, és műtétet kellett végeznem egy elmozdult váll miatt.

Több mint egy év kellett a teljes felépüléshez. Ez alatt az idő alatt nem tudtam mozogni, és unatkoztam. Ennek eredményeként 20 kg-ot halmoztam, és 95 kg-ot nyomtam egy ponton.

Hat hónapon belül leadtam az extra súlyt azzal, hogy rendszeresen sportoltam és figyeltem az étrendemet.

Az ember hat hét alatt 16 kg-ot fogyott, és nyert muay thai övet

Q Milyen a diéta?

A Főleg párolt hal vagy csirkemell, tojásfehérjével és salátával (öntet nélkül), vagy olaj nélkül keverhető zöldségekkel.

Kesudiót és mandulát rágcsálok, ha kell. Vagy néha lesz egy tál granolám egy gombóc mogyoróvajjal.

Kerülöm a szénhidrátfogyasztást vacsorára.

Q Milyen engedékenységeid vannak?

A Esetenként svédasztalos étkezésekre járok a családdal és a barátokkal.

Q Mennyire fontos számodra, hogy lépést tarts a fitnesz rutinoddal?

A Ez nagyon fontos. Rendszeresen edzenem kell, mert nem tudom, mikor lesz a következő küzdelmem. Biztosítani akarom, hogy mindig felkészüljek.

Q Mi a legszélsőségesebb dolog, amit a fitnesz vagy az étrend nevében tettél?

A Hat hét alatt 16 kg-ot fogytam, hogy tavaly októberben a 69 kg-os súlycsoportban küzdhessek meg a Johori Miniszterelnök Belt.

Egészségesen ettem és naponta kétszer, heti ötször edzettem. Nagyon nehéz volt. Az agyam azt mondta, hogy adjam fel, de a végéig kitartottam.

Szerencsére visszahoztam a bajnoki övet.

Q Hogyan lehet fenntartani az egészséges munka és magánélet egyensúlyát?

A Zsonglőrködöm a munkával és az iskolával. A Juggernaut Fight Club oktatójaként dolgozom. Sporttudományi diplomát is végzek a magán oktatási intézmény PSB Akadémiáján.

Fárasztó, de a muay thai iránti szenvedélyem motivál. Hétköznap 17.30-kor fejezem be a munkát, és 19 órakor járok az órákra. Az ébren maradás érdekében feltétlenül megihatok egy csésze kávét óra előtt.

Hétvégén a családommal fogok időt tölteni.

Nagyon nehéz lehet, amikor fel kell készülnöm egy vizsgálatra, miközben szigorú diétát tartok és naponta legalább kétszer edzek egy közelgő harcra. De eltökélt szándékom, hogy jól teljesítsek tanulmányaimban, és sikeres harcos is legyek.

Q Mi a három legfontosabb dolog az életedben?

A A családom, a muay thai és a tanulmányaim. Keményen tanulok, hogy diplomám után jó munkát szerezhessek.

Q Hogyan befolyásolta aktív életmódod családodat és barátaidat?

A Néhány barátom belépett az edzőterembe, miután látta, hogy lefogytam, és megfelelő étrendet és edzést tartok.

Q Mi a kedvenc testrészed?

A A karjaim. A legkevésbé kedvenc részem a mellkasom.

Q Elmennél plasztikai műtétre?

A Nem. A harcművészetekben nincs szükség plasztikai sebészetre, hogy jól nézzen ki.

Q Szerinted szexi vagy?

A Sosem gondoltam magam szexire, bár sokan mondták nekem, hogy úgy nézek ki, mint a dél-koreai Rain sztár.

Bio Box

TERENCIA TEO JIA JIN

Kor: 25

Magasság: 1,85m

Súly: 79kg

Bár Teo mindig is aktív volt, gyermekkorában problémái voltak az egészséges testsúly fenntartásával.

Annak ellenére, hogy az általános iskolában focizott, a Trim and Fit (TAF) klubba került a túlsúlyos tanulók számára.

Az atlétikai csapathoz való csatlakozás a középiskolában segített a fogyásban és a kondíció fenntartásában.

Fitneszszintje 2011-ben új csúcsot ért el, amikor kipróbálta a muay thai-t. "Annyira megragadtam, hogy hetente ötször edzettem" - mondta.

Teo úrnak van egy idősebb testvére, aki projektmenedzser. Édesanyja biztosítási alkusz, apja pedig részmunkaidőben dolgozik raktárfelügyelőként és búvár technikusként.