Mit kell enni a betöltési napokon

A HCG-diéta 1. fázisa, amelyet gyakran HCG-étrend-betöltő napnak is neveznek, gyakran az egyik leginkább figyelmen kívül hagyott és félreértett része a HCG-étrendnek. Ez abból fakadhat, hogy a HCG étrend betöltési szakasza a legtöbb ember számára gyakran nem teljesen érthető, sőt hihető. Amikor azt mondják neki, hogy egyél minél többet, sokan ezt nem veszik észre ez szó szerint azt jelenti, hogy a lehető legtöbb hizlaló ételt kell megenni.

Ahhoz, hogy jobban megértsük, mit együnk a HCG diéta betöltési napjain, meg kell értenünk az 1. fázis mögött meghúzódó okokat. A HCG diéta 1. fázisának célja, hogy a lehető legtöbb felesleges zsírt töltse fel a szervezet számára a következő fázisok. Minél több ételt fogyasztanak, és minél több zsír tárolható ebben a terhelési szakaszban, annál jobb a test a következő fázisokban képes lesz alkalmazkodni a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendhez.

Ez csak egy rövid leírás a HCG diéta betöltésének céljáról, de az 1. fázis céljának megértése segít maximalizálni az ebből származó előnyöket.

Saját HCG diétás étellisták készítése

Az egyik hiba, amelyet az emberek elkövetnek, amikor elkészítik az HCG 1. fázisának élelmiszerlistáját, vagy csak ragaszkodik az olyan ételekhez, amelyeket a későbbi fázisokban el kell fogyasztani, vagy akár teljesen kihagyja az étellistát. Bár a HCG diéta betöltési napja csak pár nap, nagyon fontos megbizonyosodni arról, hogy ebben a szakaszban a megfelelő ételeket eszi-e, hogy a tested megfelelően kihasználhassa.

Az 1. fázisban olyan ételek fogyasztására kell összpontosítania, amelyeket később a HCG diéta alatt tiltanak. Ennek nem csak az a célja, hogy megmutassa, mi hiányzik belőled, hanem hogy minél több zsírfelesleget adjon testének a HCG-bevitel megkezdése közben. Ez azt jelenti, hogy nagy zsírtartalmú ételekre lesz szükség.

Néhány ember számára elképzelhetetlen, hogy erre a szakaszra szükség lenne egy élelmiszerlistára. Sokan azonban gyakran átugorják a legjobb típusú ételeket ebben a szakaszban, majd később problémáik vannak az alacsony kalóriatartalmú étrenddel. Vessünk egy pillantást néhány ételre, amelyeket ebben a szakaszban meg kell ennie.

Először is nagyot akar gondolni, mint például nagy kalóriákban. Mivel állítólag ebben a szakaszban zsíros ételeket fogyaszt, el kell gondolkodnia azon, hogy milyen típusú ételek hoznak be minél több felesleges zsírt. Az első dolog, ami eszembe jut, bármi, ami cukorral van tele. A cukor valószínűleg az „egészségtelen” ételek első számú összetevője. Fagylalt, sütemény, sütik és jóformán bármilyen más édesség meg vannak töltve cukorral, amelyet a szervezet automatikusan zsírfelesleggé alakít. Ennek meglehetősen könnyen követhetővé kell tennie a rakodási napokat az édesszájúak számára.

Azonban nem csak a cukorral töltött ételekre kell összpontosítania. Ha gyorsétteremre gondol, akkor sok túlsúlyra gondol, ami sok gyorsétterem ideális a rakodási napokra. A szalonnás kettős sajtburger, majonézzel és ketchuppal, hasábburgonyával együtt, rázással lenyelve ideális étkezés. Szinte őrületesen hangzik, ha ezt az étrendet étrendbe gondoljuk, de hidd el vagy sem, ez remekül működik, ha felesleges zsírt juttat a szervezetbe.

Más ételek is alkalmasak a napok betöltésére, különösen azok, amelyekben magas a zsírtartalom. A szalonna és a tojás, jóllehet ma egészségkárosító tényezőként ismerik el, jó módszer arra, hogy magas kalóriatartalmú reggelivel kezdje a töltési napot. A általában cukorral töltött ketchup hozzáadása nagyszerű módja annak, hogy ne csak az ízét, hanem a bevitt kalóriákat is fokozza. A vajjal és lekvárral borított pirítás szintén remek kiegészítője ennek a reggelinek. Sült húsokat és péksüteményeket is érdemes az étrendjébe adni a betöltési napokon, ha csak lehetséges.

Bár mindez sok egészségtelen ételnek tűnik, emlékeznie kell arra, hogy a diéta szempontjából nagyon fontos a szervezetben lévő zsírtartalék maximalizálása. Ebből annyi elfogyasztása, amennyit csak tud, nemcsak a zsírtartalék maximalizálásában segít, hanem az éhezés csökkentésében is a 2. fázis első hetében.

Hogyan készüljünk fel a HCG étrendre

Mint már fentebb említettük, a HCG diéta betöltési napjai elengedhetetlenek ahhoz, hogy testét megfelelően felkészítsék a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendre, amely a 2. fázisban következik. Ez azt jelenti, hogy az összes korábban említett ételtípusból annyit kell enni a lehető legtöbb ételt. Ha minden étkezéskor jóllakik magas kalóriatartalmú ételekkel, készen áll arra, hogy egy ideig távol maradjon az asztaltól, de szükséges. A 2. fázis első hetében a testének a lehető legtöbb fenntartott zsírra lesz szüksége ahhoz, hogy leégjen, miközben a HCG bevitele kezd működni a testében.

A test megfelelő felkészítése a HCG diéta betöltésével ugyanolyan fontos, mint a HCG bevitele és a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, ezért a diéta ezen szakaszában mindent megtesz, hogy később megkönnyítse a dolgát.