Mi fog történni a testeddel, ha egy héten át minden nap 3 dátumot kezdesz enni

Annak ellenére, hogy a dátumokat nem tekintik szuperételnek, nagyon közel állnak hozzá. Annyi egészségügyi előnyt kínálnak, hogy szinte szükségünk van rá, hogy megegyük őket! És az a tény, hogy édesek és nagyon jó ízűek, sokkal jobbá teszi őket! Ehhez csak egy hét kell enni ezt a finom gyümölcsöt, és a tested megköszöni.

héten

Napos oldal imád mindent, ami finom, tápláló és jó az Ön és egészsége számára! Ezért meg akarjuk osztani veletek ezeket az információkat, és reméljük, hogy megpróbál dátumokat beiktatni étrendjébe.

1. Javul a csontok egészsége.

Julie Garden-Robinson, Ph.D., L.R.D., az észak-dakotai Állami Egyetem professzora szerint a dátumok bórt tartalmaznak, amely elősegíti az egészséges csontokat. Egy másik tanulmány azt mutatja, hogy az ásványi anyagok, például a foszfor, a kálium, a kalcium és a magnézium, amelyek megtalálhatók a szárított gyümölcsökben, erősítik csontjainkat és leküzdik az olyan betegségeket, mint az oszteoporózis.

2. Emésztési állapota javulni fog.

Mint korábban említettük, a dátumok magas rosttartalmúak, emésztőrendszerünk megköveteli a rost megfelelő működését.

A rostbevitel megakadályozza a székrekedést és elősegíti a rendszeres bélmozgást. A British Journal of Nutrition által közzétett tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen fogyasztanak dátumot, sokkal jobb az emésztőrendszere, mint azoknak, akik nem.

3. Segítenek a stressz és a depresszió leküzdésében.

A dátumok tartalmazzák a B6-vitamint, amelyről kiderült, hogy segíti a testet a szerotonin és a noradrenalin létrehozásában, amelyek javítják az agy egészségét. A szerotonin szabályozza a hangulatot, míg a noradrenalin a stresszel küzd. Ez a tanulmány továbbá azt mutatja, hogy a B6 alacsony szintje összefügg a depresszióval.

Minél több B6-vitamint fogyasztunk, annál jobban fogjuk érezni magunkat nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is.

4. Jelentős energialöketet adnak.

A dátumok rostokban, káliumban, magnéziumban, vitaminokban és antioxidánsokban gazdagok, így tökéletes snackek. Tartós energiát adnak az olyan cukroknak köszönhetően, mint a fruktóz és a glükóz.

Továbbá, e tanulmány szerint nem csak növelik az energiáját, hanem a gyümölcs is segít abban, hogy gyorsan visszanyerje azt, miután valami fárasztó dolgot végzett, például edzett vagy sportolt.!

5. Megelőzhetik a szívbetegségeket.

Egy tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az időpontok csökkentik a triglicerid szintet és csökkentik az oxidatív stresszt, amelyek mindkettő a szívbetegség és az aterogenezis kockázati tényezője.

Ezenkívül gazdag káliumforrás, amely a vizsgálatok szerint csökkenti a vérnyomást és csökkenti a stroke, valamint egyéb szívvel kapcsolatos betegségek kockázatát.

6. Csökkentik a vastagbélrák kockázatát.

A dátumok megvédik emésztőrendszerünket és a bélünket a káros baktériumoktól, így csökkentik annak kockázatát, hogy átterjed a vastagbélre. Az Élelmezés- és táplálkozástudományi tanszék által végzett tanulmány megállapította, hogy a dátumot fogyasztó emberek rendszeresen növelik a jófajta baktériumok szaporodását, amelyek megvédenek minket a vastagbél rákos sejtjeinek növekedésétől.

7. Enyhítik a szezonális allergia tüneteit.

A SAR vagy a szezonális allergiás nátha csak az Egyesült Államokban több mint 30 millió embert érint, de szerencsére a dátumok pozitív hatással vannak rá. Egy másik tanulmány azt mutatja, hogy a datolyapálma hatékonyan csökkenti a gyulladás több markerét SAR-ban szenvedő betegeknél.

8. Segítik a fogyást.

A dátumok segíthetnek a fogyásban is. Igen, vannak rostjaik, de ez a rost sokáig érzi jóllakását, és megakadályozza a vércukorszint emelkedését.

Ezenkívül a dátumok antioxidánsokat tartalmaznak, mint antocianinok, fenolok és karotinoidok. Megszabadítják testünket a méreganyagoktól, fokozzák az emésztést és fokozzák az anyagcserét, ami súlycsökkenéshez vezet.

Szereted a dátumokat? Milyen gyakran eszi őket? Segített ez a gyümölcs az étrendben? Kérjük, ossza meg tapasztalatait és gondolatait velünk és az összes többi emberrel, akik még nem próbálták meg beilleszteni ezt a finom gyümölcsöt az övékbe.