Mi fog történni a testeddel, ha minden nap túrót eszel

Gyerekkorunk óta hallottunk arról, hogy mennyire egészséges a túró, és ma is bevásároljuk a szupermarketekben, és reggelire fogyasztjuk. Azon kívül, hogy csontjaink erősek, sok előnye van. Tudta, hogy javíthatja az anyagcserét és normális szinten tartja a vércukorszintet? Mindenféle túró egészséges, függetlenül a zsír mennyiségétől. És úgy tűnik, hogy a kecsketejes túró a legfinomabb.

Mi itt Napos oldal tucatnyi tudományos cikket olvastak erről a témáról. Most már tudjuk, miért érdemes minden nap túrót enni, és nem tehettünk róla, hogy megosztottuk veletek ezeket az információkat.

1. Felgyorsul az anyagcseréd.

A túróban nagy mennyiségben található B-vitaminok normalizálják az anyagcserét. A B12-vitamin növeli az agy hatékonyságát, és segíti a testet a vas jobb emésztésében. A riboflavin átalakítja a szénhidrátokat energiává, a pantoténsav pedig javítja a fehérjék, zsírok, szénhidrátok és aminosavak anyagcseréjét a szervezetben.

2. Izmaid formába kerülnek.

A túró egy kazein nevű fehérjét tartalmaz, amely lassan emészthető és segít az izomtömeg növelésében. Ez az oka annak, hogy sok sportoló aludás előtt eszik túrót: az aminosavak bejutnak a vérbe, és az izmok egészséges tápanyagot kapnak belőle.

Ezenkívül a túró sokáig telítettnek és energikusnak érzi magát. A vegetáriánusok számára is kiváló (akik még mindig tejtermékeket fogyasztanak), mert az ajánlott napi fehérje mennyiséget tartalmazza.

3. Könnyebb lesz lefogyni.

Egy 2015-ös tanulmányban kiderült, hogy a túró segíthet a fogyásban, még akkor is, ha nem végez rendszeresen nehéz edzéseket! Két vizsgált embercsoportot vizsgáltak: olyan emberek, akik túlsúlyosak voltak, alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztottak, és túrót ettek rendszeresen, anélkül, hogy bármilyen testmozgást végeztek volna, és egy másik embercsoport, akik ugyanolyan étrendet tartottak, de testmozgást is végeztek.

Mindkét kísérleti csoport tagjainak sikerült lefogyniuk. Tehát, ha a fogyásról álmodik, és nincs elég ideje az edzőterembe, csak túrót adjon étrendjéhez.

4. A nők reproduktív egészsége javulni fog.

A tejtermékek, különösen a túró, fehérjében, kalciumban és D-vitaminban gazdag. A túró rendszeres fogyasztása nagyszerű a női egészség szempontjából, mivel segít stabilizálni a menstruációt és egyensúlyban tartja a hormonokat.

A túró rendszeres fogyasztása akár csökkentheti az emlőrák kockázatát. Egy 16 éves tanulmány bebizonyította, hogy a menopauza előtti nők magas D-vitamin- és kalciumszintje csökkentette az emlőrák kialakulásának kockázatát.

5. A csontjaid erősebbek lesznek.

Gyermekkorunkban megismerjük a kalciumban gazdag termékek előnyeit. Leginkább az, hogy a csontjaink és a fogaink erősebbek lesznek, ha belevesszük az étrendbe. Ezenkívül az ételtől kapott kalcium éppúgy emészthető, mint a kalcium, amelyet a kiegészítőkből kaphat. A túró a napi ajánlott kalciummennyiség 28% -át tartalmazza. Pozitívan befolyásolja az anyagcserét és a csontszövet vastagságát is.

A kalcium maximális hatását akkor érheti el, ha gyermekkorától kezdi el fogyasztani a tejtermékeket. A gyermeknek túrót, sajtot és egyéb ételeket kell ennie. A kalciumban gazdag ételek fogyasztása terhesség alatt csökkenti az oszteoporózis kialakulásának kockázatát és stabilizálja az idegrendszert.

6. A vércukorszinted stabil lesz.

A túró magnéziumot tartalmaz, amely normális szinten tartja a vércukorszintet. Nagyon előnyös azok számára, akik II. Típusú cukorbetegségben szenvednek, mert segít a testnek a betegség leküzdésében és minimalizálja annak befolyását. Ha mindennap túrót eszel, akkor figyelembe kell venni a zsírtartalmat: legfeljebb 1,5% zsír lehet. Ha több a zsír, tartózkodnia kell a napi evéstől.

7. A szív- és érrendszered tonizálódik.

A vércukorszint normalizálásán kívül a túróban található magnézium pozitív hatással van a szív- és érrendszerre. Kontroll alatt tartja az artériás nyomást és megakadályozza a vérrögök megjelenését.

200 gramm túró a szervezet számára a szelén ajánlott napi adagjának körülbelül 30% -át adja. Ez az elem erős antioxidáns. Semlegesíti a szabad gyökök negatív hatását, és megvédi az ereket és a szívszövetet a károsodástól.

8. A stroke kockázata csökken.

Az egyéb tápanyagoktól eltekintve a túró káliumot tartalmaz. Ez támogatja a test vízháztartását, csökkenti a szorongást és részt vesz az idegi impulzusok terjedésében. A kálium rendszeres fogyasztása csökkenti az artériás nyomást és ennek eredményeként a stroke kockázatát. A tejtermékek, köztük a túró fogyasztása megakadályozza az úgynevezett metabolikus szindrómát, amely a szív- és érrendszeri betegségekhez és a cukorbetegséghez kapcsolódik.

Bónusz: Ellentmondások

Mint minden más termék, a túrónak is vannak ellentmondásai. Sok sót tartalmaz: egy fél csésze túró körülbelül 400 milligramm nátrium-kloridot tartalmaz. A napi ajánlott adag 1500 milligramm.

Ne fogyasszon sok túrót, ha veseproblémái vannak: a túl sok fehérje növeli a szerv ürítési rendszerének terhelését. Ha laktóz-intoleráns, kerülje a túró fogyasztását is.

Mi a kedvenc étele túróval?