Az egy gyümölcs, amelyet minden nap abba kell hagynia, mert lassítja a fogyást

2019. május 21, Lisa Cupido

A legtöbb gyümölcs vitaminokkal teli csemege, amely szintén támogatja a fogyás céljait. Könnyedén élvezheti az almát naponta vagy a banánt edzés előtt, és ezek a finom és tápláló gyümölcsök rengeteg tápanyagot kínálnak, amelyekre energiához van szükség, rengeteg kalória nélkül.

amelyet

De nem minden gyümölcs jön létre egyenlően.

Ez az egyetlen gyümölcs, amelyet abba kell hagynia minden nap, mert lassítja a fogyást.

A szárított gyümölcs olyan gyümölcs, amelynek víztartalmát eltávolították, így a gyümölcs hihetetlenül édesített változata maradt meg - amely megmaradt és sokkal tovább fog tartani, mint az átlagos alma-, körte- és banánkosár.

Ezek a finom gyümölcsök biztosan csábítóak, de nem a legjobb megoldás, ha fogyni próbál vagy ragaszkodni az alacsony cukortartalmú étrendhez.

A szárított gyümölcsökről van jó és rossz hír.

Tegyük át a rosszat: az aszalt gyümölcsök, mint a mazsola, a datolya, a kajszibarack és a papaya magas kalóriatartalommal és cukorral rendelkeznek, amely magában foglalja mind a glükózt, mind a fruktózt - írja az Healthline.

Íme egy áttekintés a cukor százalékos arányáról, amelyet öt legnépszerűbb szárított gyümölcs adagjában talál:

Mazsola: 59%.
Dátumok: 64–66%.
Aszalt szilva: 38%.
Sárgabarack: 53%.
Füge: 48%.

Az Healthline szerint: „Ennek a cukortartalomnak körülbelül 22–51% -a fruktóz. A sok fruktóz fogyasztása negatív hatással lehet az egészségre. Ez magában foglalja a súlygyarapodás, a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek fokozott kockázatát. ”

Sajnos, mivel az aszalt gyümölcs annyira édes, könnyű elragadni és túl sok mindent megenni egy adagban.

A szárított gyümölcsökről szóló igazság azonban kissé összetettebb. Ez az étel rostban magasabb és tápanyag-sűrűbb is lehet, mint a közönséges gyümölcs. Valójában, ha bélproblémákat tapasztal, egy maroknyi aszalt szilva vagy füge bizonyulhat a legjobb gyógymódnak.

Az aszalt gyümölcs étrendben tartásának egyik módja, miközben megszünteti a szárított gyümölcsökben fellelhető felesleges cukrot, az az, hogy soha nem választ cukrozott vagy kandírozott gyümölcsöt. Sok esetben szó szerint meglátja a megszórt cukrot olyan szárított gyümölcsökön, mint a mangó vagy a papaya. Más esetekben a gyümölcs sziruppal lesz bevonva.

Olvassa el a címkéket, és hagyjon fel hozzáadott cukrot tartalmazó szárított gyümölcsökkel.

Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, a legjobb megoldás az, ha teljesen elkerüli a szárított gyümölcsöket. Ha nagyobb mozgástere van az étrendben, fogyasszon mértékkel aszalt gyümölcsöket, és győződjön meg arról, hogy snackjeinek zöme alacsony cukortartalmú gyümölcsökből és zöldségekből áll.