Legyen egészséges terhesség: A legjobb ételek a terhes nők számára
Tehát most fedezte fel, hogy terhes vagy! Gratulálunk a csapathoz Cherokee Women's Health! Az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz, hogy felkészülj az új babádra, az, hogy eszel!
Legjobb ételek terhes nők számára
Ha már túl van az első trimeszterén, és/vagy van olyan szerencséje, hogy a reggeli rosszullét nem a terhesség tünete, próbálja meg egészséges egyensúlyban fogyasztani a következő ételcsoportokat:
- Fehérje - Ha a sovány csirke vagy hal eszméje megfordítja a gyomrot, próbáljon ki tojást, diót, babot vagy hüvelyeseket, amelyek mind nagyszerű fehérjeforrások a terhesség alatt. A magas fehérjetartalmú ételek aminosavakat is tartalmaznak, a test (és most már a baba) minden sejtjének építőelemei.
- Alacsony zsírtartalmú tejtermék - A kalcium elősegíti a csontok erősödését a terhesség alatt, és a csecsemő növekvő csontjait is. Próbáljon ki egy krémes joghurt turmixot vagy egy gyors harapnivalót a húrból, hogy segítsen végigvinni a napot.
- Színes gyümölcsök és zöldségek - Töltsön fel bármilyen zöld, sárga, narancssárga vagy piros gyümölcsöt és zöldséget, amelyet szeretne (turmixok és gyümölcslevek számítanak). A Pinterest rengeteg egészséges étkezési lehetőséggel rendelkezik a terhes nők számára, és van egy recept mindenki számára.
- Víz - Rendben, tehát a víz nem étel, de különösen fontos, hogy terhesség alatt sok vizet igyon, mert olyan előnyöket nyújt, mint új sejtek építése, tápanyagok szállítása és a méreganyagok kiöblítése.
Az élelmiszer-idegenkedés és az émelygés elleni küzdelem
Ha kenyérsütőkhöz és gyömbéres sörhöz kerültek, ne aggódjon - íme néhány jó lehetőség a növekvő baba számára, amelyek nyájasak és könnyen tarthatók.
- Citrom - A citrusfélék tele vannak C-vitaminnal, amely a terhesség alatt fontos tápanyag. Próbáljon citromlevet adni a vízhez egy hozzáadott ütésért. További kipróbálandó citrusfélék a narancs, a mandarin és a grapefruit.
- Perec - Van elég keksz? A perec szintén nyájas választás, amely ad egy kis változatosságot.
- Száraz gabonafélék
- barna rizs
- Almaszósz (próbáljon organikus lehetőséget keresni, ha lehetséges)
Kérdésed van egy olyan étellel kapcsolatban, amelyik közben csinál vagy nem terhesség? Ne habozzon megkérdezni orvosát, amikor az egyik irodánkban tartózkodik a következő prenatális időpontra.
- 20 étel, amelyet a terhes nőknek kerülniük kell; MadameNoire
- A legjobb italok a terhes nők számára Mit inni a terhesség alatt
- 8 legjobb kutyaeledel Doberman Pinschers számára 2020-ban
- 10 legjobb kalciumban gazdag étel - egészséges kalciumtartalmú ételek, amelyeket most enni lehet
- 10 legjobb étel a bőrfehérítéshez