Mióma diéta az ünnepi szezonban: Hogyan lehet egészségesebb döntéseket hozni

Itt az ünnepi időszak, és a táplálkozás kérdése talán aktuálisabb, mint valaha. Be kell-e állítani az ünnepi mióma étrendjét, ha méh mióma szenved, és ha igen, akkor hogyan? Ebben a cikkben részletesen megvitatjuk a témát.

Hogyan állnak összefüggésben a mióma és az étrend?

A méh mióma jóindulatú daganat a méh simaizmain. És tudjuk, hogy a mióma fejlődésének számos tényezője van. A hormonális rendellenességek a lista tetején vannak; más tényezők, például az extra súly, hozzájárulhatnak a folyamathoz. Tehát az egészségtelen mióma diéta (különösen az ösztrogént fokozó ételek).

A mióma növekedése ösztrogén dominanciával jár. Éppen ezért a miómában szenvedő nők gyakran tapasztalják, hogy a menopauza után összezsugorodnak vagy eltűnnek, amikor az ösztrogénszint csökken. Figyelem az étrendre (különösen az ünnepi időszakban) befolyásolhatja hormonális egyensúlyát, és hangolhatja az ösztrogén túlterheléssel működő belső ökoszisztémát.

Az étrendet úgy módosíthatja, hogy támogassa a máj működését, javítsa a bél egészségét és csökkentse a test gyulladását. A
Az első lépés az, hogy megpróbálja korlátozni vagy megszüntetni a hormonokban gazdag ételeket, miközben növeli az ösztrogén blokkoló ételeket. A második lépés a napi étrend gazdagítása a megfelelő ételekkel, amelyek elősegítik az egészséges hormonális egyensúlyt.

Fibroid étrend: 3 kulcsfontosságú étel, amely minimalizálja ezt az ünnepi szezont

Tejtermék

Az ünnepi főzés sok tejszín alapú szószt, vajat, tejfölt és más tejtermékeket tartalmazhat, amelyek mesterséges hormonokat tartalmazhatnak, beleértve a szintetikus ösztrogént is. Néha a szarvasmarha növekedésének felgyorsítására és több tej termelésére használják. Az antibiotikumok a szokásos tejtermékekben is előfordulhatnak. Néhány ember teljesen laktóz-intoleráns, mivel a tejtermékek gyulladásos ételként működhetnek, kellemetlen tüneteket okozva.

Tipp: biztonságosabb tejtermékeket keres? Próbálja ki a bio kecske- vagy juhtejet vagy a diótejet (pl. Mandula).

Fehér kenyér, tészta, burgonya

Mi az ünnepi időszak rengeteg kenyér, tészta és burgonya nélkül? Mindezek finomított szénhidrátok. Növelik az inzulinszintet, néha a vércukorszint egyensúlyhiányát okozva, ami nagy tényező a hormonális egyensúlyhiányban. Ezek az ételek [nagy mennyiségben] néhány plusz kilóhoz is vezethetnek, és a testzsírról ismert, hogy felesleges ösztrogént tárol. A magasabb BMI-vel rendelkező nők nagyobb kockázatot jelentenek a mióma gyorsabb növekedésére.

Feldolgozott vörös húsok

A feldolgozott vörös húsok, például szalámi, kolbász és sonka (gyakran az ünnepi kedvencek) szintén azok az ételek, amelyekre figyelni kell, ha méhmióma van. Az ilyen húsok növelik a mióma növekedésének esélyét, és köztudottan nagyobb mennyiségben tartalmaznak rákkeltő anyagokat.

Ünnepi fibroid étrend: mit kell elkerülni más ételekkel?

Íme egy rövid lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket szintén korlátozni vagy kizárni kell az ünnepi menüből, ha lehetséges:

Alkoholos italok
Zsíros húsok
Feldolgozott cukor
Szója termékek
Zsíros sajtok
Vaj
Füstölt húsok

Mit ehetek akkor?

Az egészséges női étrendnek általában sok antioxidáns tartalmú ételt kell tartalmaznia. A nőknek étrendjüket olyan ételekkel kell gazdagítaniuk, amelyek képesek csökkenteni a koleszterinszintet és elősegítik az egészséges anyagcserét. Lehetőség szerint házilag készített, friss ételeket kell fogyasztania, amelyek nem tartalmaznak tartósítószert és mesterséges aromákat. Javasoljuk továbbá, hogy sok friss zöldséget és gyümölcsöt fogyasszon, amelyekben gazdag flavonoid van. A flavonoidok olyan vegyületek, amelyek blokkolják az ösztrogéntermelést. Leginkább a színes gyümölcsökben és zöldségekben fordulnak elő, de megtalálhatók az étcsokoládéban és a vörösborban is.

Yum! Egészségesebb ünnepoldalak a Tasty-től

A nőknek napi szinten is vitaminokkal kell gazdagítaniuk testüket, nemcsak az ünnepi időszakban. A nagyon szükséges B-vitaminok megtalálhatók a citrusfélékben, a diófélékben, a gyümölcsökben, a spárgában, a spenótban, a halban, a húsban, a borsóban és a petrezselyemben. Az E, C és A vitaminok (tokoferol, aszkorbinsav és retinol) spenótban, brokkoliban, sárgabarackban, szilvaban, kefirben, salátalevélben, kihajtott szemekben, sárgarépában és tojásban találhatók.

A narancssárga és vörös ételek likopint tartalmaznak, amely lelassíthatja a mióma fejlődését. Nagy mennyiségű likopin található datolyaszilva (télen szezonban), sárgarépa, sárgabarack, grapefruit, görögdinnye, tök és paradicsom.

Ne feledje, hogy kevesebb édesség, liszt és egészségtelen zsír fogyasztása nem jelenti azt, hogy nem élvezheti az ünnepeket. Ma már annyi recept érhető el az interneten, hogy szinte minden ünnepi ételből elkészíthető egészségesebb változat anélkül, hogy feláldoznánk annak különleges vonzerejét és aromáját. Reméljük, hogy ezek a tippek segítenek abban, hogy élvezze az ünnepi szezont puffadás, gyulladás és a méh mióma egyéb kellemetlen tünetei nélkül.

Fontos megjegyezni azt is, hogy bár az egészséges, alacsony ösztrogén tartalmú étrend a tünetek enyhítését és lassíthatja a mióma növekedését, a miómákat nem tudja teljesen megszüntetni. Ha műtét nélkül szeretne megszabadulni a mióma tüneteitől, hívja ma az Atlanta Fibroid Központot a 770-953-2600 telefonszámon, hogy többet megtudjon az UFE-ről, vagy kattintson az alábbi gombra online időpont egyeztetéshez.