Vega töltött tonhal saláta

Szeretjük ezt a zöldséges töltött tonhal saláta receptet szendvicsekhez és salátákhoz. Ez az egyszerű borsos recept pescatarian, gluténmentes, és zöldségekkel van tele az íz és az állag érdekében. Gah! Nem tudok betelni ezzel az egészséges tonhal salátával!

töltött

Tegnap az arcom tömése közben rájöttem valamire - van egy teljes receptarzenálom, amelyet még soha nem tettek közzé.

Azt hiszem, úgy gondoltam, hogy az olyan egyszerű ételek, mint a szendvicsek, pakolások, saláták és hasonlók unalmasak voltak, és nem érdemelték ki a saját bejegyzésüket. De amit fel tudnának használni, az egy kis figyelem! Úgy döntöttem, hogy felhúzok néhány bejegyzést arról, hogyan veszek egy egyszerű ho-hum edényt, és növelem a táplálkozási sűrűséget.

Felhagytam a kalóriák számolásával, amikor néhány évvel ezelőtt kezdték elvenni az életemet ... szóval ehelyett a zöldségeket számolom!

Ennek dicsősége, hogy nincs helyes és rossz - megszámolhatja az ételhez adott zöldségek mennyiségét/mennyiségét, vagy megszámlálhatja az étkezéshez szükséges színes termékek sokféleségét

Ettől függetlenül ez egy pozitív és egészséges módszer az étkezéshez, igaz? Win-win!

Körülbelül hetente feldobok egy VEG IT-t! stílusú poszt és számolás zöldségeket kalória helyett. A szokásos étrend megtartása és feledegítése egy kis gyakorlást igényel, de amint kialakul a szokás, a tested sokféle módon köszön meg neked! Fényes haj, erős körmök, izzó bőr, boldog szív, és még egy kis csillogás is a szemedben, vagy ugrás a lépésedben. Tehát csatlakozzon hozzám, és hívja ki magát, hogy adjon extra zöldséget kedvenc ételeihez!

Indítsuk el a dolgokat az ebéddel, amely inspirálta ezt a bejegyzést:

Vega töltött tonhal saláta

Vega töltött tonhal saláta

Szeretjük ezt a zöldséges töltött tonhal saláta receptet szendvicsekhez és salátákhoz. Ez az egyszerű borsos recept pescatarian, gluténmentes, és zöldségekkel van tele az íz és az állag érdekében. Gah! Nem tudok betelni ezzel az egészséges tonhal salátával!

Tanfolyam főétel

Kulcsszó Veggie töltött tonhal saláta

Felkészülési idő 10 perc

Teljes idő 10 perc

Adagok 1 adag

Kalória 264 kcal

Szerző Jenn Laughlin - Borsó és zsírkréta

Hozzávalók

  • 5 oz darabos könnyű tonhal vízben konzerválva, lecsepegtetve
  • 1/8 teáskanál fokhagymapor
  • 1/8 ek szárított darált hagyma vagy hagymapor
  • egy majom vagy görög joghurt (kezdjen csak egy keveset, és csak akkor adjon hozzá többet, ha szüksége van rá!)
  • 1 teáskanál sima sárga mustár (ha szükséges, extra)
  • só és bors ízlés szerint

VEGGIES HOZZÁADVA:

  • aprított sárgarépa
  • aprított retek
  • finomra vagy apróra vágott zeller
  • finomra vágott fehér vagy lilahagymát
  • apróra vágott kóser kapros savanyúság
  • adj hozzá egy keveset. vagy sok!

Utasítás

Receptjegyzetek

Az alábbi táplálkozási tényeket egy online recept táplálkozási kalkulátor segítségével becsüljük meg. Szükség szerint állítsa be az extra zöldségek és a szendvicshez választott kenyér típusa alapján, és élvezze!

Kísértésbe eshet, hogy nyafogj: „De Jennnnnn, ha olyan baromságokat ad hozzá olyan egyszerű dolgokhoz, mint a tonhalas saláta szendvics, annyi többletmunkát igényel. Minden aprítás és szeletelés ...

De ehhez két dolgot kell mondanom:

1. Csukd be a szép szád és 2. Van egy megoldásom!

Fogyasszon egy héten át enni úgy, hogy a hétvégén csak egyszer készít nyers zöldségeket. Megteheti ezt egy megbízható szakács késsel és vágódeszkával, vagy kitörheti az élelmiszer-feldolgozót. Az utolsó tétel, amelyet az olcsó o konyhai robotgépemben felvertem, finomra vágott/felaprított zellert, sárgarépát és retket tartalmazott. Egy marék belement egy mini adag zöldségkrémbe, és egyszerűen felaprítottam 1/4-et egy óriási kapros savanyúsággal, és hozzáadtam egy másik marék aprított zöldséghez, gyakorlatilag könnyed tonhalalátához. Most éppen annyi maradékom van, hogy egy nagy kövér saláta tetejére dobjam. Lát? Nevetségesen könnyű ételek, mindössze néhány perc munka mellett!

Töltse le gluténmentesen, vagy egyszerűen takarítson meg kalóriákat úgy, hogy ezt a zöldséges tonhal salátát egy zöldágy tetejére halmozza. Ha gyengén érzed magad, vagy csak minimális összetevõkkel dolgozol, kanalazz fel egy darab salátával vagy akár tortilla chipsszel! Mehetsz tele a mexikói étellel egy avega zöldséges Fiesta tonhal salátával. Valahogy nagy baj ez körül. Számos bőrkötésű könyv és gazdag mahagóni illatú lakása van ... Ez a Ron Burgundy tonhal saláta spin-offja.

Tehát adjon hozzá egy kis extra OOMPH-t a zöldséges tonhal salátához. Ne hagyatkozzon a zsírfűzők ízére - hagyja, hogy a zöldségek teljes munkát végezzenek!

És amíg itt vagy ... próbáld ki ezt az egészséges tonhal salátát uborkacsészékbe töltve!

Megkóstolja a tonhal salátáját? Ha nem, akkor most teljesen ... igaza lesz?

Ha alkalma nyílik kipróbálni ezt a zöldséges tonhal salátát, tudassa velem! Itt hagyhatsz hozzászólást (SZERETEM naponta ellenőrizni ezeket!), Vagy megcímkézheted @PEASandCRAYONS-t az Instagramon, hogy boldogan táncolhassak alkotásaid felett. Alig várom, hogy lássam, mit korbácsolsz!