Női egészség: A mióma legjobb étrendje

Ma a mióma, a női reproduktív rendszer leggyakoribb daganatai legjobb étrendjét vizsgáljuk.

Ez az epizód tartalmazza a mióma legjobb étrendjét és a mióma legjobb ételeit. Látogasson el a videó oldalaira, ahol megtalálhatja a podcasthoz kapcsolódó összes forrást és orvosi feljegyzést.

Podcast átirat

Nem őrület, ha minden különféle ételre gondolunk, amelyet sokan fogyasztunk naponta? Chips, süti, hamburger, krumpli. Testünk kötelességtudóan dolgozza fel bármit is, amelyet úgy döntünk, hogy lenyeljük - függetlenül attól, hogy az, amit eszünk, valóban árthat-e nekünk vagy lerövidítheti az életünket. Testünk csodálatos, amikor megpróbálnak tápanyagokat kivonni, miközben megpróbálnak megvédeni minket a szeméttől. Tehát - talán - csak talán - meg kell próbálnunk pihenni a testünket.

Dr. Michael Greger vagyok, és a Nutrition Facts podcastot hallgatja. Azért vagyok itt, hogy elmondjam neked, hogy a táplálkozás számít. Választhatunk olyan étrendet, amely bizonyítottan nemcsak megelőzi és kezeli az első számú gyilkosunkat, a szívbetegségünket, más halálos betegségekkel együtt, mint például a 2-es típusú cukorbetegség és a magas vérnyomás. De sokan közülünk - ne döntsön.

A mai célunk az, hogy segítsünk a választásban - és bemutassuk a legfrissebb, szakértők által felülvizsgált táplálkozási és egészségügyi kutatások eredményeit, amelyeket könnyen érthető módon mutatnak be.

A mióma a női reproduktív rendszer leggyakrabban előforduló daganata. Becslések szerint a reproduktív korú nők 20-50 százaléka mióma van, bár nem mindegyiket diagnosztizálják. Egyes becslések szerint a nők akár 30–77% -ának is kialakulhat mióma valamikor gyermekvállalási éve alatt. A miómaesetek több mint 99 százalékában a daganatok jóindulatúak.

Ma megvizsgáljuk a mióma legjobb étrendjét. Mint kiderült - ez a diéta csökkentheti az endokrin rendszert károsító szennyező anyagok expozícióját is.

„… [F] ibroidok ... a nőknél a leggyakoribb jóindulatú daganatok.” Akár egy láb átmérőjűek is lehetnek, és a nők többségét még a menopauza elérése előtt érinti. Bár „általában tünetmentesek”, de amikor a tünetek jelentkeznek, általában „súlyos menstruációs vérzésként” jelentkeznek - a nők vérszegénységben és sok fájdalomban szenvedhetnek.

Tehát mit tehetnek a nők? Legfeljebb a fele megy műtétre, és eltávolítja az egész méhét. Bár „általában biztonságos műtétnek tekintik”, nyilvánvalóan már nem lehet gyereke, és a betegek jelentős részében szövődmények jelentkeznek. Az alternatíva a különféle hormonmoduláló gyógyszerek, amelyek összehúzhatják a miómákat és megkönnyebbülést nyújthatnak, de ezek közül a gyógyszerek közül soknak jelentős mellékhatásai vannak, például a csontvesztés. Szóval, nagyon nem akarja őket néhány hónapnál tovább szedni. Végül: "Jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy alátámasztanák a [kábítószer] kezelés szokásos alkalmazását a nőknél a miómák esetében." Nem csoda, hogy sok nő „kiegészítő és alternatív kezelésekhez” fordul, például testmozgáshoz, étrendhez, gyógynövényekhez és akupunktúrához.

Úgy tűnik, hogy azoknak a nőknek, akik hetente legalább hét órát gyakorolnak, kisebb a kockázata a mióma kialakulásának, mint azoknak a nőknek, akik kevesebb, mint napi 20 percet gyakorolnak. De soha nem tették próbára a mióma kezelésében. Hasonlóképpen, a mióma kezelésére egyelőre nincs egyetlen randomizált, kontrollált akupunktúrás vizsgálat, amely segíthetne bennünket.

A gyógynövényeket tekintve két ázsiai növényi készítmény ígéretes: egy Guizhi Fuling elnevezésű ötféle gyógynövény-kombináció és egy malajziai tízgyógynövényes formula, amely „titkos” összetevőket tartalmaz - olyan titkosak, csak felsorolják őket, de úgy tűnt, hogy munka, valamint a vezető drog. A probléma az, hogy a hagyományos ázsiai növényi gyógymódok tartalmazhatnak néhány extra bónusz összetevőt - például „arzént, higanyot és ólmot ... a minták többségében” -, amelyeket az ázsiai piaci és egészséges élelmiszerboltok polcain teszteltek. És nem csak egy kicsit; egyeseknek látszólag valóban mérgező mennyiségük volt. Tehát, igen, ez a két ázsiai növényi készítmény „csökkentheti a mióma méretét, de [még mindig] nem áll rendelkezésre elegendő bizonyíték a biztonságukra vonatkozóan”. És természetesen ne próbálja a maró gyógynövényeket belsőleg alkalmazni, mivel ez „hegesedéshez, ... szűkülethez [és] fekélyhez” vezethet.

Oké, de mi van a diétával? Az étrend és a mióma egyik legnagyobb vizsgálatában a mióma daganatok „a marha- és sonkafogyasztással voltak összefüggésben, míg a zöld zöldségek magas bevitele védőhatásnak tűnik”. Arra gondoltak, hogy az „ösztrogén, az étrend, az emlő és a [méhnyálkahártya] daganatok közötti kapcsolat [segíthet] megérteni [miért]. A mell- és a méhnyálkahártya-daganatok esetében [hasonló] közvetlen összefüggés van a [hús] fogyasztás gyakoriságával ", hasonló" védelmet nyújt ... a zöldségek és gyümölcsök ". Így előfordulhatnak ezek a közös kockázati tényezők az ösztrogénre reagáló rosszindulatú daganatok, például az emlőrák, és az ösztrogénre reagáló jóindulatú daganatok, például a mióma között.

Látja, tudjuk, hogy a mióma jelenléte összefüggésbe hozható például az ösztrogénmennyiség növekedésével, amely átáramlik a testén, és a vegetáriánus étkezést végző nőknél lényegesen alacsonyabb az ösztrogénfelesleg. Most ezzel próbálják megmagyarázni, hogy miért vannak „alacsonyabb az endometrium rák [vagyis a méh bélrákja] és esetleg az emlőrák” aránya a vegetáriánus étkezők körében.

De segíthet a mióma megállapításainak magyarázatában is. "Az emlőrák előfordulása a vegetáriánusoknál ... Az adventisták általában [csak] 60-80 százalékosak az amerikai nőknél, és az afrikai vagy ázsiai nőknél még alacsonyabb." Miért lehet a vegetáriánusan étkező nők alacsonyabb ösztrogénszinttel?

És kipróbálhatja. Talán ugyanaz az ok, amiért az afroamerikai nőknél több mióma van, ugyanaz az oka annak, hogy rosszabb a mellrákos túlélésük: túl sok ösztrogén van a vérükben az optimálisnál rosszabb étrend miatt.

Azok a nők, akik koraszülött pubertáson estek át - a menstruációjuk „11 éves koruk előtt kezdődik” - a későbbiekben is fokozottan fennállhat a mióma kockázatával, és tudjuk, hogy a gyermekkori magasabb húsbevitel összefüggésben áll a menstruáció kezdetének korábbi életkorával, bár „teljes és állati fehérje ”általában hozzájárulhat. Például a húst fogyasztó lányok általában körülbelül hat hónappal korábban kezdik meg a menstruációt, mint a vegetáriánusan fogyasztók. Azok, akik „húsanalógokat” fogyasztanak - vagyis zöldséges hamburgerek, zöldséges kutyák - átlagosan „9 hónappal később” kezdték meg a menstruációt, és hasonló pubertást normalizáló hatást találtak teljes növényi ételek, például bab fogyasztásával.

Az endokrin rendszert károsító szennyező anyagok is felépíthetik az élelmiszerláncot. A kutatók belső hasi zsírmintákat vettek nőktől, és összefüggés mutatkozott a mióma jelenléte és a zsírjukban lévő számos PCB szintje között.

Tehát ez azt jelenti, hogy a halevőknek nagyobb a mióma kockázatuk? A kutatók valóban megállapították, hogy a hosszú láncú omega-3 zsírok beviteléhez kapcsolódó kockázat „kismértékben nőtt […]”, de leginkább a „sötét húsú halak fogyasztása” miatt, amelyek alatt úgy értették, mint a szardínia és lazac. Ennek oka lehet „a halakban gyakran előforduló endokrin rendszert károsító vegyi anyagok”, vagy csak statisztikai fluke lehet. Összhangban lenne azonban a „megnövekedett kockázattal a sporthalfogyasztók körében”.

Felismerve, hogy „[a] daganatok és az endokrin rendszert károsító perzisztens szerves szennyező anyagok [különféle] nőgyógyászati állapotokkal társultak, beleértve a [miómákat]”, megvizsgálták a Nagy-tavakból kihalászott halak fogyasztóit, és találtak egy 20 % megnövekedett a kockázat minden tíz évben, amikor megették a halat. Összehasonlították a miómában szenvedő nők zsírmintáinak szennyezőanyag-szintjét a mióma nélküli nők zsírleszívásával összehasonlítva - és nemcsak a miómabetegekben találtak magasabb PCB-szintet, hanem régóta tiltott peszticideket is, például DDT és hexaklór-ciklohexán, PAH-k, policiklusos aromás szénhidrogének, amelyek szén elégetésénél, dohányzásánál és a hús grillezésénél keletkeznek, valamint nehézfémek, arzén, kadmium, ólom és higany, amelyek szintje nemcsak a mióma, hanem a tenger gyümölcseinek fogyasztásával vagy a testfelesleg feleslegével is összefüggésben van. Tehát „a túlsúly csökkentése és a tenger gyümölcseinek fogyasztásának korlátozása védő hatást gyakorolhat a [mióma tumor] fejlődésére” azáltal, hogy a lehető legkisebbre csökkenti a „környezeti szennyező anyagoknak való kitettséget”.

A méh miómában szenvedő nőknek fontolóra kell venniük a zöld tea hozzáadását a napi étrendjükhöz, mivel egy randomizált kettős-vak, placebo-kontrollos intervenciós vizsgálat szerint ez segíthet, invazívabb beavatkozások mellett.

Mi a helyzet az étrendi fitokemikáliákkal, mint a méh mióma, a betegségmegelőző tulajdonságú növényi alapú vegyületek lehetséges megelőző és terápiás lehetőségével, amelyek teljes kiőrlésű gabonákban, gyümölcsökben, zöldségekben, babban, borsóban, csicseriborsóban és lencsében, gyógynövényekben, fűszerekben, diófélékben találhatók, és bizonyos italokat? A gondolat az, hogy nézzük, tudjuk, hogy segíthetnek a rákos daganatok megindításának, elősegítésének és terjedésének szabályozásában; Szóval, mi van a jóindulatú daganatokkal, mint a mióma? A piacon jelenleg található legtöbb rákellenes gyógyszer például eredetileg növényekből vagy növényi termékekből származott; miért ne próbálnánk növényeket használni a mióma gyulladásának vagy vérellátásának megcélozására?

Lehet, hogy a mióma krónikus gyulladás következménye lehet a szervezetben? Nos, tudjuk, hogy a miómában szenvedő nők nagyobb eséllyel fogyasztanak több marhahúst és sonkát, valamint kevesebb gyümölcsöt és zöldségfélét, de az egész növényi ételeknek nemcsak gyulladáscsökkentő, hanem antioxidáns hatása is van. Amikor a szabad gyökök mennyisége meghaladja az antioxidánsok védőhatásait, oxidatív károsodás következik be, amelyet számos betegség állapota érint, beleértve a nőgyógyászati betegségeket, például a miómákat.

Ha friss miómákat, valamint normál méhszövetet gyűjt a méheltávolító műtétekből, a mióma sejtekben lényegesen kevesebb antioxidáns enzim van; tehát segíthetnek az antioxidánsokban gazdag ételek? Nos, ha néhány epret csepegtet egy Petri-csészébe, akkor nyilván leölheti a mióma tumorsejtek egy részét, miközben a normális méhsejteket magára hagyja. De mire jó ez nekünk? Ez csak akkor releváns, ha be tudjuk mutatni, hogy az epervegyületek felszívódnak a bélünkben, és elég magas koncentrációt érnek el a méhszövetben. Ugyanez a kurkuminnal, a fűszeres kurkuma összetevőjével. Az egyik úgynevezett „csodálatos” tulajdonsága a méh mióma sejtjeinek szaporodásának elnyomása, de ez megint csak in vitro volt. Igen, gátló hatást találtak, és olyan koncentrációkban, amelyek nem veszélyeztetik a normál rendszeres méhszövet növekedését. De a pácienseim emberek, nem Petri-csészék.

Úgy értem, szép, hogy mi történik az emberi mióma sejtjeivel, amikor egyre nagyobb koncentrációban csepegtet rájuk zöld tea vegyületeket egy kémcsőbe; Kevésbé érdekel, mi történik in vitro vagy egerekben, függetlenül attól, hogy van-e rajta ruha. De nem voltak randomizált, kontrollált klinikai vizsgálatok, egészen mostanáig, vagy legalább 2013-ig.

Az alanyokat 4 hónapig randomizálták zöld tea kivonatra vagy placebóra. A placebo csoportban a mióma mennyisége 24% -kal nőtt. Ezt csinálják a miómák, tovább nőnek; a zöld tea csoportba randomizáltak azonban a teljes mióma térfogatának csökkenését mutatták, és nem csak kicsit, drámai csökkenést mutattak - majdnem harmadára zsugorodtak - ez egy nagyon jelentős különbség. Oké. De vajon a nők jobban érezték-e magukat? Igen, a tünetek súlyosságának drámai csökkenése is. A placebo csoportban semmi nem történt hónapról hónapra, de azoknál, akik ugyanolyan kinézetű tablettát szedtek, amely történetesen zöld tea vegyületeket tartalmazott, következetes javulás volt, a nők havonta egyre kevésbé érezték a tüneteket, mint az előző. És ezzel javul az egészséggel kapcsolatos életminőség hónapról hónapra, lényegesen jobb, mint a kontroll. És a vérképük is jobb lett. A vérszint folyamatosan csökkent a placebo csoportban, mindazzal, ami minden hónapban tovább folytatta a vérveszteséget. De a vérszám megfordult a zöld tea csoportban. Tehát az anaemia jelentősen javult, mert az átlagos véráramlás jelentősen csökkent. És mindez - a mióma zsugorodása, kevesebb fájdalom, jobb időszakok - káros hatások nélkül.

Tehát nem csak összehasonlítható eredmények, mint a gyakran alkalmazott gyógyszerek - mellékhatások nélkül -, hanem összehasonlíthatók a méhartéria embolizációjával, ahol megpróbálják csökkenteni a mióma vérellátását, ami nagyszerű - hacsak nem véletlenül vágja le a vérellátást a méh többi részébe, és méh nekrózist okoz, a sok súlyos komplikáció egyike, amely magában foglalja nemcsak a mióma, hanem a beteg halálát és más lehetséges szövődményeket is, amelyek a nem célzott artériák véletlenszerű elzáródásából származhatnak. Tehát egy olyan mellékhatásmentes megoldás, mint egy invazívabb eljárás, potenciálisan jobb, mint a könyvemben. Arra a következtetésre jutottak, hogy a zöld tea vegyületek biztonságos és hatékony terápiás szerként ígéretesek a tüneti miómában szenvedő nők számára. Egy ilyen egyszerű, olcsó és viszonylag biztonságos terápia globálisan javíthatja a nők egészségét.

Az itt említett grafikonok, diagramok, grafikák, képek vagy tanulmányok megtekintéséhez lépjen a Nutrition Facts podcast céloldalára. Itt megtalálja az összes szükséges információt, valamint linket minden forráshoz, amelyet e témákhoz idézünk.

Ne felejtsd el megnézni az újomat sem Hogyan ne haljak meg szakácskönyv, gyönyörűen megtervezett, több mint 100 ízletes, életmentő, növényi étel, snack és ital receptével. És mint minden könyvemet, DVD -imet és beszédtevékenységemet, minden bevételt, amelyet kapok, jótékonysági célokra fordítanak.

A NutritionFacts.org egy nonprofit, tudományos alapú közszolgáltatás, ahol harapásméretű videók és cikkek segítségével regisztrálhat napi ingyenes frissítéseket a táplálkozási kutatás legfrissebb híreiről.

A weboldalon minden ingyenes. Nincsenek hirdetések, nincs vállalati szponzorálás. Szigorúan nem kereskedelmi jellegű. Nem árulok semmit. Csak közszolgálatként, szeretetként tettem fel, tisztelgésként nagymamám előtt, akinek saját életét bizonyítékokon alapuló táplálkozással mentették meg.

Köszönjük, hogy meghallgatta a Táplálkozási Tényeket. Dr. Michael Greger vagyok.

Ez csak a hangtartalom közelítése, Allyson Burnett közreműködésével.