Fogyókúrás anarchia A több dolog tilos

Minél több dolog tiltott, annál népszerűbbé válnak. - Mark Twain

A kisgyermekkori nevelés professzora mondott valamit, ami meglepett, amikor sok évvel ezelőtt órákat vettem.

Azt mondta: „Ha ebédidő van az osztályban, győződjön meg arról, hogy nem mondja meg a diákjainak, mit egyenek. Adja meg nekik az ebédjüket, és hagyják, hogy meghozzák a döntéseket. Ha chipset vagy sütit akarnak enni, és figyelmen kívül hagyják a szendvicsüket vagy gyümölcsüket, akkor legyen.

Összezavarodtam ettől a kijelentéstől. Nem kellene, mint kisgyermekkori oktató, tanítanom a hallgatóimat a táplálkozásra, és az egészséges választás felé irányítani őket?

A professzor kifejtette: "Amikor azt mondod egy gyermeknek, hogy addig nem kaphatják meg a sütiket, amíg meg nem fogyasztják az összes szendvicsüket és gyümölcsüket, azt üzeni nekik, hogy egyes ételek nagyobb értékkel bírnak, mint mások."

Várj ... de nem? Nem értékesebb egy alma, mint egy snickerdoodle?

Pontosította: „Ha arra készteti a gyereket, hogy egy szendvicset fogyasszon, mielőtt még sütit kaphatna, akkor a süti fontosabbnak tűnik ... mint egy nyeremény, amelyet a házimunkát követően„ elnyernek ”.

„Ez arra is megtanítja őket, hogy figyelmen kívül hagyják saját teltségjelzéseiket - lehet, hogy megesznek egy olyan szendvicset, amelyet nem igazán akartak, csak hogy chipseket, majd egy cupcake-t vagy sütit fogyasszanak. Tehát a végén túlevnek.

Olyan, mint amikor arra késztetem magam, hogy egyek egy salátát, hogy kapjak egy brownie-t. Megvan.

Sok évvel később találkoztam egy nővel, aki azt mondta: „Az élet bizonytalan - egyél előbb desszertet”. Azt gondoltam, hogy ez okos kifejezés, és felnevettem a gondolaton. Csak amikor elmentem vele ebédelni, megtudtam, hogy komolyan gondolja. Étkezés előtt desszertet rendelt és evett. Elmagyarázta, hogy ha valóban szeretne egy adott desszertet, akkor az étkezés előtt - vagy ritka esetekben - étkezése helyett elfogyasztja. Ez megelégelte és megakadályozta a túlevést.

Most azt akarom, hogy gondolja át az étkezés szabályait, amelyeket maga szab meg.

Van-e olyan élelmiszer (vagy egy egész élelmiszercsoport), amelyet túlléptél?

Például azt mondja magának, hogy nem lehet sajt, burgonya, fagylalt vagy csokoládé?

Mi történik, ha azt mondod magadnak, hogy nem rendelkezhet azzal a bizonyos ténnyel?

Fogadok, hogy jobban belegondolsz. Lehet, hogy megszállottja is vagy ... álmodj róla ... és végül rohadt sokat eszel belőle, ha elhatározásod megtörik és engedsz.

És akkor bűnösnek érzi magát, és megígéri magának, hogy nem csúszik tovább.

És a ciklus folytatódik. És te magadat érzed ezért. És azon gondolkodsz, miért vagy ilyen gyenge, és mi történt az akaraterőddel.

És úgy gondolja, hogy soha nem éri el az egészséges súlyt, nem illeszkedik be a kedvenc farmerjébe, vagy vonzónak érzi magát.

De mi lenne, ha úgy döntene, hogy abbahagyja ezeket a szabályokat saját maga számára? Mi lenne, ha úgy döntene, hogy azt eszik, amit akar, anélkül, hogy bűnös lenne? Mi lenne, ha SEMMI ételt nem tiltottak?

Mi lenne, ha abbahagyná a megszállottságot ... és elengedné?

Szerinted mi történne?

Itt van egy másik kérdés, és nagyon fontos:

Mióta tartasz diétát?

Különböző források szerint az átlagos nő 17–31 ÉVET tölt fogyókúrával.

Az Egyesült Államokban a nők körülbelül 80% -a nem elégedett a megjelenésével. A brit nők 90% -a valamilyen diétát alkalmazott életében.

Csak az Egyesült Államokban több mint 10 millió nő szenved étkezési rendellenességekben.

Körülbelül 45 millió amerikai fogyókúrázik évente. A fogyás 33 milliárd dolláros iparág.

Hány diétát próbált már ki?

Hallottam, hogy azt mondták, hogy az átlagember 10-15 diétát kipróbált. Egy brit tanulmányból kiderült, hogy az átlagosan 45 éves nő 61 fogyókúrázási kísérletet hajtott végre. 61!

Az US News & World Report évente étrend-értékelést és rangsorolást végez. 2014-re 32 legnépszerűbb étrendet tekintettek át. HARMINCKETTŐ. És még sok-sok. Látta az utóbbi időben a diétakönyveket a helyi könyvesboltban?

Ami a Földön folyik?

Mindezen étrendek mellett valaminek működnie kell, ugye?

A kutatások azt mutatják, hogy a fogyókúrázók fogyatékosságának 95% -a három éven belül visszahíz. Három éven túl a statisztika még rosszabb.

Gyakran mondják, hogy az elmebaj újra és újra ugyanazt csinálja, és más eredményekre számít.

Az őrület újra és újra diétázik, és más eredményekre számít.

Tehát íme egy ötlet:

Évekig dolgoztam táplálkozási, hipnoterapeuta, személyi edző és fogyókúrás tanácsadóként.

Személyes tapasztalatokkal is rendelkeztem testképproblémákkal, súlyingadozásokkal és diétákkal, amelyek jóval korábban kezdődtek, mint a szakmai karrierem a területen.

Ez azt jelenti, hogy ÉTRE MINDEN NAPON beszéltem az élelemről, a kalóriákról, a testzsírról, az anyagcseréről, a fogyásról és a testmozgásról.

Továbbra is lépést tartok a legfrissebb táplálkozási, fogyási és fogyókúrás kutatásokkal és statisztikákkal.

És SOK időt töltök a dolgok átgondolásával, tanulásával és ÉLÉSÉVEL.

Rájöttem, hogy a fogyókúra, az étkezés megszállása, a kalóriákért való állandó aggódás és bizonyos ételek tiltása tiltó és kimerítő - és káros.

Természetesen célszerű csökkenteni a testzsírt, ha szükséges.

De ahelyett, hogy aggódna minden kalória, zsírgramm és szénhidrát adagolása miatt, fontolja meg a legtöbbször az egészséges, VALÓDI ételek fogyasztására való áttérést, az elegendő mennyiségű víz ivását, a test mozgatását, valamint a saját magának szeretetét és értékelését, bármilyen méretű is legyen.

Fontolja meg a rögeszmék elengedését, a számolást, a tiltást és a bűnös érzéseket, amelyek túl sokáig voltak az életében.

Szerinted mi történne, ha megpróbálnád?