Cserélje ezt erre, és ne hízzon el ebben az ünnepi szezonban

2014. december 22-én 17:42 CST

ebben

Még nem késő jó döntéseket hozni az ünnepi nassolási szezonban. Néhány egyszerű üdülési csere több száz megtakarított kalóriát eredményezhet, anélkül, hogy horpadna az ünnepi mojo.

Csokoládé szarvasgomba (105 kalória) helyett válasszon cukorkát (40 kalória).

Csomagolja ki az ikonikus vörös-fehér borsmenta botot csokoládé bonbon helyett, és kapjon édes ünnepi ínyencséget kevesebb kalóriával és a telített zsír egyikével sem. Ráadásul, ha nem tudsz ellenállni a ropogásnak, akkor egy cukorka nád tovább tart.

Egy csésze tojáscsirke (344 kalória) helyett megy egy pohár pezsgőért (154 kalória).

Nemcsak a tojásos tojás van tele kalóriákkal, hanem egy csészében óriási 11 gramm telített zsír van; ez fél napot ér! Miért kell ezt lenyelni, ha ugyanannyi pezsgővel ünnepelhet kevesebb, mint a kalória fele és egyáltalán nem zsír?

A szelet Starbucks tök kenyér (410 kalória) helyett válasszon egy Starbucks sütőtök-fűszer tejeskávét sovány tejjel (195 kalória).

Amikor megáll egy bevásárlási szünetre, szerezzen be egy 12 uncia tökfűszeres tejeskávét, amelynek szezonális íze és illata megegyezik egy tök tök kenyérrel, kevesebb, mint a kalória fele. Ráadásul az ital megadja a tej töltőfehérjét és nélkülözhetetlen tápanyagokat. Hagyja el az ostort.

A cheddar sajttal készült keksz helyett (293 kalória) válasszon almaszeleteket és lágy kecskesajtot (170 kalória).

Az olyan lágy sajtok, mint a chèvre és a feta, természetesen a kalóriák és zsírok kétharmadát tartalmazzák, mint a kemény sajtok, például a cheddar. Ha keksz helyett friss gyümölcsszeletekre kenjük, akkor még több kalóriát spórolhatunk meg, és ízt és rostot kapunk.

Három mini kolbász (96 kalória) helyett három nagy garnélarák (21 kalória).

Ami az ujjas ételeket illeti, nem tévedhet a garnéla. Ez egy csábító, rendezett, két harapós falatozás, tele sovány fehérjével és ásványi anyagokkal. Tehát hagyja ki a zsíros kolbászt, és készítsen bélvezetéket a tenger gyümölcsei tálhoz; általában gyorsan megy.

A fűszeres rum almabor (189 kalória) helyett menjen egy forró kisgyerekhez rummal (127 kalória).

A meleg, fűszeres koktél megnyugtató öröm a hideg téli éjszakában. A teaalapú kisgyerek kevesebb kalóriatartalommal fog cselezni, mint az almabor, és szív-egészséges flavanoidokkal rendelkezik.

Egy szelet gyümölcstorta helyett (440 kalória) válasszon egy szelet panettone-t (284 kalória).

A Panettone, a hagyományos olasz ünnepi torta édes és gyümölcsös, de puha és könnyű is, így a derékvonalon sokkal könnyebb, mint a sűrűbb amerikai torta.

Egy szelet almás pite helyett (410 kalória) válasszon egy szelet tök tortát (320 kalória).

Főleg a kettős tészta kéregének köszönhetően az almás pite sokkal nagyobb kalóriatartalommal rendelkezik, mint a nyitott arcú tökös pite. És valóban, évente hányszor szerepel a menüben a sütőtök pite?

A kalóriaszámlálás az ESHA Food Processor, egy étrendelemző és fitnesz szoftver eszköz adatainak elemzésén alapul, táplálkozási címkékkel a termékek csomagolásán és a webhelyeken.