Kritikus MAS

Ügyeljen arra, hogy megnézze a Potato Hack Diet című oldalt.

Nem volt szándékomban közzétenni az 1. hét eredményeit, de meg akartam osztani, hogyan zajlanak a dolgok a burgonya diétán. Ennek a bejegyzésnek a hátterét lásd A burgonya diéta - tervem 15-20 font leadására.

A múlt héten nem ettem mást, csak hideg főtt burgonyát hétfőn, kedden és szerdán. A kezdeti kísérletemmel ellentétben úgy döntöttem, hogy nem mérlegelem a bevitelemet. Nagy vonzerő a burgonya diéta számára, hogy nem kell semmit mérnie. Úgy működik, hogy nehéz, alacsony kalóriatartalmú burgonyával tölti meg a hasát. Ha nagyon nehéz enni kalóriatöbbletig. Még a karbantartási kalóriákig is nehéz megenni.

1. HÉT: -3 font és -0,5 hüvelyk (legszélesebb pont) 🙂

Méréseimet vasárnaptól vasárnapig végeztem. Három napos hálaadás után azonnal lemérni magam nem lett volna hasznos szám, ha a szokásos étkezési napokat használom a túlevéshez. Örülök ezeknek a számoknak, de habozok izgulni, mert szinte minden diéta erősen indul. Az igazi teszt az lesz, hogy hogyan halad a következő két hónapban.

Termelő

A három nap, amikor burgonyát ettem, nagyon eredményes volt. Nagyon sok munkát elvégeztem. Szerintem a burgonya nem varázslatos. Lehet, hogy vannak, de úgy gondoltam, hogy ha három napig nem kellett gondolkodnom az ételről és az ételkészítésről, felszabadult az elmém, hogy más feladatokra összpontosítsak. Ennek eredményeként hatékonyabban láttam el ezeket a feladatokat.

Olyan olcsó, buta

Rájöttem, hogy az Élelmiszerbolt Outlet árul egy 3 font-os zsák kis burgonyát 99 centért. Elképesztő az ötlet, hogy valódi ételekkel táplálkozzon magának napi 1 dollárért Amerikában. Ez olcsóbb, mint amikor Thaiföldön és Kambodzsában utcai ételt ettem.

A legtöbb nap ebédre étkezem. Adjon hozzá egy olcsó reggelit és egy házilag elkészített vacsorát, és arra gondolok, hogy talán napi 15 dollárt költenék ételre. Gyakran kevesebbet. Ha vásárolok 15 font burgonyát (ez a legmagasabb becslés) heti 5 dollárért, akkor tulajdonképpen minden egyes 40 dollárt zsebeltem be, és minden héten 3 napos burgonya-diétán vagyok.

Sok étrend megnöveli a kiadásokat. A speciális ételek és kiegészítők költségesek lehetnek. A burgonya diéta annyira gazdaságos, úgy döntöttem, hogy még ha sikertelennek is bizonyul, előfordulhat, hogy periodikusan csak azért csinálok, hogy plusz pénzt gyűjtsek.

Gyorsabb jóllakottság

A burgonya diéta egyik legérdekesebb szempontja, hogy a jóllakottság sokkal gyorsabban érhető el, mint amikor normális ételt eszel. Ha egy normális ételt eszek, annyi percbe telik, mire jóllakok. Ez egy rituálé, amit már ezerszer megtettem. A csak burgonya fogyasztása megzavarja ezt a rituálét.

Mivel a burgonya annyira tele van, lassabban kezdtem el enni. Mindig is tudtam, hogy a lassúbb evés jó ötlet volt, de a Burgonya diéta több mint jó ötlet. Ha gyorsan vagy akár normálisan gyorsan eszik, gyomorfájást okozhat. Kétszer fordult elő ez velem. Most lassabban eszem.

Testmozgás és mozgás

A gyakorlatom nem változott. Még mindig két súlyzós edzést végeztem az edzőteremben. Az általam szokott gyaloglás mennyisége azonban nagymértékben csökkent. Tehát a 3 kilós fogyásomat nem befolyásolták a tevékenységem változásai. Ha valami, normális mennyiséget gyalogoltam volna a múlt héten, lehet, hogy többet fogytam volna.

Rendszeres étkezés 3 nap után

Elképzeltem, hogy sok ételt eszem 3 nap burgonya után, de nem tettem. Hálaadás napja volt, és soha nem ettem kevesebb ételt azon az ünnepen. Nem is vágytam édes ételekre. A konyhánkban van egy nagy tál halloween cukorka, amelyhez egyszer sem nyúltam hozzá. A Halloween utáni héten naponta néhányszor meglátogattam a tálat.

Egy másik dolog, amit észrevettem, az volt, hogy fehérjére vágytam. Több, mint normális. 3 napos, csak 5% fehérjét fogyasztó burgonya után tojást, tonhalat és húst akartam. Ez újabb útvonal lehet arra nézve, hogy a diéta miért működik sokak számára. Köztudott, hogy az étvágy alacsonyabb, és a kalória csökken, ha megnő a fehérje. Tehát a hetem két zsírégető stratégia közötti ciklus volt. Először nehéz, alacsony kalóriatartalmú burgonyát fogyasztunk, hogy könnyebben elérjük a jóllakottságot, majd ezt követjük magasabb fehérjével a jóllakottság növelése érdekében is. És ha hozzáteszi, hogy az íz hiánya hogyan csökkentette vágyam a kalóriasűrűségű ételek fogyasztására, akkor a sikeres zsírvesztéshez vezető fő táplálkozási utak közül 3 áll rendelkezésre, amint azt Ari Whitten Forever Fat Loss című kiváló könyve felvázolja.

Örök zsírvesztés: Meneküljön az alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendcsapdák elől, és érje el könnyed és tartós zsírveszteséget azáltal, hogy Ari Whitten ellen dolgozik a biológiájával.

Kérdések

Nem vagyok a burgonya diéta szakértője, de mindent megteszek annak érdekében, hogy néhány kérdéssel foglalkozzak kommentekkel és másutt.

K: Miért nem engedélyezett a fűszerek?

V: Ha valaki nem fogyaszthat burgonyát kalóriatúlsúlyig, akkor nem számít, hogy sót vagy más fűszereket adnak-e hozzá. A só hozzáadása hirtelen nem fog megenni egy további font burgonyát. Gyanítom, hogy a fűszerek hozzáadásának nem az az előnye, hogy korlátozza az elfogyasztott burgonya számát, hanem a rendszeres ételekkel való kapcsolatod. Amikor három napra megfosztottam a nyelvemet az ízétől, egyszerű ízű ételeket akartam. A tojás, a gyümölcs, a sült csirke és más alapvető ételek csodás íze volt. Jobban, mint azelőtt, hogy három napig megfosztottam magamtól a fűszereket. Az alapvető élelmiszereknek előnye van a modern ételekkel szemben, mivel hajlamosak vagyunk nem túlzottan fogyasztani őket.

Ha feltétlenül rendelkeznie kell fűszerekkel, vagy nem fogja megkísérelni a diétát, akkor azt mondom, hogy adja hozzá a fűszereket, de nem fogja elérni az összes előnyét, és ** azt hiszem, hogy nagyobb eséllyel eszel ételeket gazdagabb ízekkel, amelyek kalóriatartalmúbbak a nem burgonyás napokon.

K: Miért nem ajánlott ez a diéta azoknak, akik több óránként esznek?

A Vegetable Pharm-on részletes magyarázat található. Keresse meg a „Nem ajánlott azoknak, akik 2-3 óránként étkeznek” kifejezésre. Ez egy figyelmeztetés azoknak az embereknek, akiknek ismertek a vércukorszintjük vagy étkezési rendellenességeik, hogy saját maguk végezzék el a kutatásukat és kapják meg az orvos engedélyét a diéta elvégzése előtt. Egészséges emberek számára, akik 2-3 óránként étkeznek (Zone Dieters), úgy gondolom, hogy a Burgonya diéta jó eszköz lehet a jóllakottság érzésének újratanításához. Ha napi 5-6 kis ételt fogyasztok anélkül, hogy jóllaknék, egyre éhesebb leszek. A krumpli jó tanár. Kevésbé uzsonnázom, mert jóllakott az előző étkezés, és tudom, hogy nem kapok zavaró új ízt.

K: Van-e különbség a keményítőtartalmú és a viaszos burgonya között?

V: Erre nem találtam választ. Gyanítom, hogy nem. Úgy tűnik, hogy a grammra eső kalóriasűrűség nem sokban változik. Ha van különbség, gyanítom, hogy kisebb.

Utolsó szavak

Azt akarom mondani, hogy még mindig iszom fekete kávét és eszpresszót. Ha szénhidrátot fogyasztok a kávé mellett, jobban érzem magam. Sokkal kevésbé valószínű, hogy ideges leszek vagy lezuhanok. Amikor szakaszos böjtöt végeztem, gyakran borzasztóan éreztem magam kávéfogyasztás után. Eleinte nem, de idővel. Ez egy nagy ok, amiért a burgonya diétát választottam az IF helyett, pedig évekkel ezelőtt eredményeket értem el az IF-vel.

A burgonya-hackelés legjobb forrása Tim Timele Potato Hack: Súlycsökkenés egyszerűsített könyve (Amazon USA, Amazon UK, Amazon Canada, Amazon Spain, Amazon Germany, Amazon France).