Az időzítés, az étkezések gyakoriságának megváltoztatása segíthet a cukorbetegségben

Szerző: Serena Gordon
HealthDay riporter

2019. december 12., CSÜTÖRTÖK (HealthDay News) - Ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved, ha eszik és milyen gyakran eszik, nagy hatással lehet a testsúlyára és az inzulinigényére, új kutatások szerint.

A tanulmány megállapította, hogy azoknak az embereknek, akik napi három étkezést ettek hat kisebb étkezés helyett, és az étkezés időpontját a nap korábbi szakaszába helyezték át, kevesebb inzulinra volt szükségük, javult a vércukorszintjük, és több mint 10 fontot vesztettek.

"A kalóriák és a szénhidrátok átállítása a kora napszakra és kevesebb étkezési alkalom hatékony stratégia a cukorbetegség jobb kontrolljának és eredményeinek elérése érdekében, kevesebb napi teljes inzulinadag mellett" - mondta Dr. Daniela Jakubowicz, a tanulmány szerzője. Orvosprofesszor az izraeli Tel Aviv Egyetemen.

Jakubowicz szerint a 2-es típusú cukorbetegséghez ajánlott hagyományos étrend az volt, hogy hat apró ételt egyenletesen elosztva a nap folyamán.

De ez a fajta étkezési terv nem volt hatékony a vércukorszint szabályozásában, és több inzulin és súlygyarapodás szükségességéhez vezet - mondta.

Jakubowicz szerint ez "ördögi körforgássá válik, folyamatos súlygyarapodással, megnövekedett vércukorszinttel és fokozatosan növekvő inzulinadagokkal".

A vizsgálatba 28 2-es típusú cukorbeteg ember vett részt, akik inzulint szedtek, átlagos testtömeg-indexük az elhízott kategóriában volt. Az átlagéletkor 68 és 69 között volt.

A csoport felét véletlenszerűen napi három étkezéshez rendelték (3M diéta), másik felét pedig napi 6 étkezéshez (6M diéta).

Az ételek összetétele következetes volt: 35% zsír, 25% fehérje és 40% szénhidrát. Ami különbözött a kalóriáktól és az étkezések időpontjától.

A 3M diéta magában foglalta a 700 kalóriás bőséges reggelit, a közepes ebédet 600 kalóriát és a mindössze 200 kalóriás kicsi vacsorát a tanulmány szerint. A 6M diéta reggelit, ebédet és vacsorát, valamint három harapnivalót tartalmazott, mind meglehetősen egységes kalóriamennyiséggel.

A vizsgálati önkénteseket arra kérték, hogy reggel 9 óra 30 perc előtt reggelizzenek, délután 15 óra között ebédeljenek, este 6 óra között pedig vacsorázzanak. és 20 órakor. A 6M-es étrendben élők is falatoztak 11 órakor, 17 órakor. és 10 óra.

Az eredmények azt mutatták, hogy a 6M diétát folytatók nem láttak semmiféle fogyást vagy javulást a vércukorszintjükben.

Eközben a 3M-diétát fogyasztók csaknem 12 kilót fogyottak és jelentősen javították vércukorszintjüket. Valójában annyira javultak, hogy az emberek csökkenteni tudták az inzulinigényüket.

Jakubowicz úgy gondolja, hogy ezek a fejlesztések azért történtek, mert a 3M-diétát folytatók biológiai órájuk szerint ettek. A test "optimalizálva van a kora nappali étkezéshez, valamint az esti és éjszakai böjtöléshez és alváshoz" - mondta. Az este elfogyasztott kenyérszelet hizlalóbb és magasabb vércukorszinthez vezet, mint egy reggel kenyérszelet - tette hozzá.

Jakubowicz elmondta, hogy szerinte a 3M étrend az 1-es típusú cukorbetegek és a 2-es típusú betegek számára is hasznos lehet, akiknek a betegségük kezeléséhez nincs szükség inzulinra.

Dr. Minisha Sood, a New York-i Lenox Hill Kórház endokrinológusa elmondta, hogy a vércukorszint-szabályozás javulása megegyezik azzal, amit a cukorbetegség gyógyszeres kezeléséből lehet látni.

"Nagyobb figyelmet kell fordítani az életmódváltás erejére általában a cukorbetegeknél" - mondta. "Bár ebben a tanulmányban csak 28 résztvevő vesz részt, ezek az adatok erőteljes példát mutatnak arra, hogy mit lehet elérni az előretöltött kalóriákkal és a nap folyamán a nagy étkezések és a felesleges kalóriák elkerülésével."

Maureen Franklin regisztrált dietetikus, a New York-i Syracuse-i Upstate Egyetemi Kórházból, nincs meggyőződve arról, hogy az étkezés pontos időzítése ugyanolyan szerepet játszik a vércukorszint-szabályozásban, mint annak biztosítása, hogy a szénhidrátbevitel következetes legyen, és hogy egyensúlyban van-e. élelmiszerek, például fehérje és szénhidrátok.

Franklin szerint az is fontos, hogy ne koncentráljon annyira az órára, hogy akkor kezdjen enni, amikor nem éhes. "Kérdezd meg magadtól:" Tényleg éhes vagyok? " néha az oka, hogy eszünk, inkább pszichológiai kérdés. "

Nagyon fontos, hogy a cukorbetegek nyomon kövessék, mit esznek - tette hozzá. - Tartson egy hétig étkezési naplót, beleértve azt is, hogy mikor eszel - javasolta Franklin. - A változtatáshoz tudnia kell, hogy valójában mit csinál.

A megállapításokat a. Decemberi számában tették közzé Cukorbetegség ellátása.

Több információ

Tudjon meg többet arról, hogy az étel hogyan befolyásolja a cukorbetegséget az American Diabetes Association-től.