Jó hír a 2-es típusú cukorbetegek számára: Az egészséges életmód számít

számára

A 2-es típusú cukorbetegség (T2D) az inzulinrezisztencia metabolikus rendellenessége - csökkent érzékenység az inzulin hatására -, amely magas vércukorszinthez vagy hiperglikémiához vezet. Az amerikai felnőttek körülbelül 12% -ának van T2D-je, és az amerikaiak több mint egyharmadának prediabétese van, amely a T2D előfutára. Ez komoly közegészségügyi probléma, mivel a T2D drámai módon növeli a szívbetegségek kockázatát, beleértve a szívrohamokat, a pitvarfibrillációt és a szívelégtelenséget.

A T2D fejlődését és progresszióját számos tényező befolyásolja. Néhányat, például egy személy faját/etnikumát, életkorát és nemét nem lehet módosítani. Mások, beleértve a testsúlyt, a testmozgást és az étrendet, megváltoztathatók.

Az életmódbeli változások csökkenthetik-e a szívbetegségek kockázatát, ha cukorbetegségben szenvednek?

2010-ben az Amerikai Szívszövetség (AHA) kiadta a „Life’s Simple 7” címet, amelyet „hét kockázati tényezőként határoztak meg, amelyeket az emberek életmódbeli változtatásokkal javíthatnak az ideális szív- és érrendszeri egészség elérése érdekében”. A Simple 7 a dohányzás állapotát, a fizikai aktivitást, az ideális testtömeget, a friss gyümölcsök és zöldségek bevitelét, a vércukorszintet, a koleszterinszintet és a vérnyomást érintette.

A későbbi tanulmányok azt találták, hogy ezeknek a tényezőknek az optimális tartományba eső embereknél alacsonyabb a szívbetegség kockázata, mint a rossz tartományba esőknél. De tekintettel a szívbetegség kockázatának jelentős növekedésére a T2D-ben szenvedőknél, nem volt világos, hogy ezeknek a módosítható tényezőknek a hatása igaz-e a T2D populációra.

A legújabb tanulmány szerint az életmódbeli változások előnyt jelentenek a T2D és a prediabetes szempontjából

A JAMA Cardiology című közelmúltban megjelent tanulmány azt vizsgálta, hogy a Life's Simple 7 által lefedett ideális kardiovaszkuláris (CV) mutatók javítják-e a CV egészségét a T2D-ben vagy prediabéteszben szenvedők számára. Az eredmények izgalmasak voltak, és összhangban voltak más nagy népességalapú vizsgálatokkal. Azoknál a betegeknél, akiknél öt vagy több ideális CV-mérés volt, nem volt több a CV-esemény, mint a normál vércukorszinttel rendelkezőknél. A tanulmányban mért CV események között szerepelt a halál, a szívroham, agyvérzés és a szívelégtelenség. Minden további ideális egészségi mutató további 18% -kal csökkent a CV esemény kockázatának a T2D-ben szenvedőknél, és további 15% -kal csökkent a prediabéteszben szenvedőknél.

Ez egy prospektív, megfigyelő tanulmány volt, amely csak a kockázati tényezők összefüggését vizsgálta. Ez nem egy randomizált, beavatkozást vizsgáló vizsgálat volt. Ennek eredményeként nem vonhatunk le következtetéseket az okról és az okozatról. Mindazonáltal ez az első tanulmány, amely pozitív összefüggést mutat be az ideális életmódbeli tényezők és a CV egészsége között azoknál az embereknél, akiknek a T2D miatt nagy a kockázata a CVD-re. Ezek az eredmények bemutatják életmódbeli döntéseink fontosságát, ami arra utal, hogy az ideális egészségügyi mutatók teljesítése segíthet csökkenteni a CV események kockázatát.

Az élet egyszerű 7

Tehát milyen életmódra és anyagcsere-egészségügyi célokra kell törekednie, függetlenül attól, hogy cukorbetegsége van-e vagy sem?

  1. Kezelje a vérnyomást. A legjobb 120/80 Hgmm vagy ennél alacsonyabb.
  2. Ellenőrizze a koleszterint. Cél, hogy a teljes koleszterinszint 200 mg/dl alatt legyen.
  3. Csökkentse a vércukorszintet. Hajtsa végre a HbA1c értéket (az elmúlt három hónap átlagos vércukorszintje) 5,7% alatt, ha prediabétesze van, vagy 6,5% alatt, ha T2D-je van.
  4. Legyen aktív. Célja: heti 150 perc közepes intenzitású tevékenység vagy heti 75 perc intenzív tevékenység.
  5. Egyél jobban. Ez napi legalább 4,5 csésze gyümölcsöt és zöldséget jelent.
  6. Sújt veszteni. 25-nél kisebb testtömeg-indexet (BMI) szeretne.
  7. Ne cigarettázz. Kihasználhatja a CV előnyeit, nem beszélve a rák, a COPD és még sok más kockázatának csökkentéséről.