A testet és a lelket gyógyító ételek

Vessen egy pillantást a hűtőszekrényére vagy a kamrájára: Mit lát? Látod, hogyan tekintesz önmagadra és a testedre, ez az. Ha a kamrád tele van egészségtelen ételekkel és rágcsálnivalókkal, akkor valószínű, hogy egészségtelen kilátásod van magadra és a testedre is. Hogyan használhatjuk az ételt életünk édesítésére és pozitív hatásra elménkre és testünkre? Megtekintjük azokat az ételeket, amelyek felhatalmazzák, gyógyítják és pozitívan befolyásolják egészségünket és életünket.

Janice Polansky természetgyógyász és holisztikus egészségügyi tanácsadó szerint: „Születésünktől kezdve mély asszociációt alakítunk ki az étel és az érzelmek összekapcsolásával. Azoktól a csecsemőktől, akiknek kiáltására akár anyjuk mellével, akár üveggel válaszolunk, az életen keresztül haladunk, összekapcsolva az ételt az érzelmekkel. "

Nem csoda, hogy ilyen vegyes érzéseink vannak az étel iránt, de végső soron azt, amit megeszünk, felhasználhatjuk a test és a lélek gyógyítására. „Az élelmiszer több, mint tápanyagainak összege - fehérje, szénhidrát, zsír, vitaminok és ásványi anyagok -, folytatja Polansky. „Az étel sűrített és átalakított energia. Az étkezés az életfenntartó energia kivonása az ételből. "

Finom és elragadó: Receptek, amelyek segítenek öregnek kinézni >>

Ezek az ételek nemcsak tápanyagokkal gazdagítanak minket, hanem gyógyítják a testet és több energiát adnak a nap folyamán. Tisztítsa meg ezt a kamrát, építse be étrendjébe, és kezdje érezni az egészséges ételek fogyasztásának előnyeit.

Spenót

Az ásványi magnéziummal teli spenót segítheti a szerotonin fejlődését. Ennek a jól érezhető hormonnak a hiánya egyébként depresszióhoz, álmatlansághoz, fáradtsághoz és szorongáshoz vezethet. A spenót szintén tele van rostokkal, gyulladáscsökkentőkkel, neoxantinnal és violaxantinnal, valamint erős antioxidánsokkal, C-vitaminnal, E-vitaminnal, béta-karotinnal, cinkkel és szelinnel, amelyek segítenek megfékezni a magas vérnyomást. Pop spenótot a zöld turmixban, és készülj fel a hatások érzésére.

Áfonya

Ne felejtsd el ezeket a drágaköveket a turmixodba vagy a gyümölcssalátádba tenni. Az áfonya nem csak finom, hanem magas a vitamintartalma, és állítólag segítenek enyhíteni a stresszt is. Az áfonya is 85 százalék víz, ami azt jelenti, hogy remek snack azoknak, akik fogyni próbálnak. Magas antioxidáns-tartalommal rendelkeznek, amelyek segíthetnek az ízületi gyulladásban, az időskori memóriavesztésben és a látás problémáiban.

Dátumok

A dátumokban magas a káliumtartalom, ami kiválóan alkalmas az egészséges idegrendszer számára, mert éberek és elménk élénkek. A dátumok nagyszerű harapnivalók a 15 órakor. munkanapos visszaesés is, mivel magas a természetes cukrok mennyisége, ami remek felvétel.

Kesudió

A Food Matters Dr. Andrew Saul szerint két marék kesudió elfogyasztása ugyanolyan energiát emel, mint egy adag Prozac. Azta! Emellett magas a triptofánszint, amely segíti a szerotonin termelődését az agyban. Helló, jó hormonok!

Egészséges táplálék, egészséges Ön: Egészséges ételek választása minden étkezéshez >>

Dió

Míg a dió általában magas kalóriatartalmú és zsírtartalmú, a diófélékben található egyszeresen telítetlen zsír egészségesebbé teszi őket, mint a húsban és tejtermékekben található zsír. A dióban szintén magas az omega-3 zsírsavtartalom, és nagyszerű a szív egészségére. Fogyassza ezeket az ízletes diókat, vagy vágja fel és adjon hozzá salátákat.

Brokkoli

Egy másik zöldség, amely a szerotonin termelésével segíti az agyat, a brokkoli krómot is tartalmaz, amely segíti az ételek lebontását és feldolgozását. Emellett csak 100 gramm brokkoli biztosítja az ajánlott napi C-vitamin bevitel több mint 150 százalékát. Viszlát, nátha!

Lazac

Azok számára, akiknek nincs elég napsütésünk, a lazac tele van D-vitaminnal, ami olyan vitamin, amely jó hangulatba hozhat bennünket, vagy legalábbis segíthet a hangulatunk szabályozásában. Bár nyáron könnyen lehet, hogy 15 perc napfényt kapunk hetente néhányszor, az idő hűlésével kissé nehezebb. Ha már nem süt a nap, ne felejtsen el helyezni egy kis lazacot az étkészletre.

Édesburgonya

Ha Ön az a fajta, aki egyenesen a csokoládé felé tart, amikor stresszes állapotban van, akkor ideje lenne változtatni és elkezdeni az édesburgonya készletét. Nem csak hosszabb ideig marad teltebb, hanem magas rosttartalma miatt megnyugtat és lassabban emészti. Édes is, így lehet, hogy csak a csokoládéfüggőségét is megfékezi.

Hogyan tegyük meg az első lépéseket az egészségesebb életmód felé

Oktatás: Olvassa el az ételeket és mit csinálnak a testünkkel. Minél képzettebbek vagyunk az étel testünkre gyakorolt hatásairól, annál kevésbé valószínű, hogy rossz döntéseket fogunk hozni.
Kezdje újra: Menjen át a hűtőszekrényen, az éléskamrán és a csokoládé titkos tárolásán, és dobjon ki mindent, ami nem szolgál Önnek az egészséges életmódváltás során.
Csatlakozás: Vegye fel a kapcsolatot baráti köreiben vagy online közösségi csoportjaiban olyan emberekkel, akik érdeklődnek az egészséges táplálkozás iránt. A hasonló gondolkodású emberekkel való kapcsolattartás motiválja a folytatásra.

Mondd el nekünk

Melyek a kedvenc egészséges étkezési lehetőségei? És mit tanácsolsz másoknak, akik szeretnének egészségesebb életmódot folytatni? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben.

További információ az egészséges ételek lehetőségeiről

5 gyermek egészségtelen kedvence
10 egészséges snack 1 dollár alatt
A legjobb élelmiszerek a nők egészségére