Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

soul

Kardiológusként állandóan útmutatást kérnek tőlem a szív egészséges ételeinek kiválasztásához, az egészségtelen étkezési szokások elkerülése mellett. Nagy figyelmet fordítunk a testünk táplálására és fenntartására használt élelmiszerekre. Ugyanilyen fontosak azok a gondolatok és érzések, amelyeket elménk, szellemünk és lelkünk táplálásához és energizálásához használunk. Ahogy felismerjük, hogy a friss gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, magvak és diófélék választása előnyösebb, mint a hamburgerek, sült ételek és fánkok választása, ha egészséges szívre vágyunk, fel kell ismernünk az egészséges és egészségtelen ételeket a lélek táplálékául.

Szeretek így vizualizálni a lelket. Képzeljen el egy gyönyörű kerti oázist, egy nyugodt, ezüstkék medencét, amelyet buja zöldség és élénk virágok vesznek körül, nyugtató, fűszeres illat és madárhangok suttogása a levegőben. Olyan hely, ahol a csendes nyugalomban ülhet és jobban érezheti magát, bármi is történhet az életében. Ez az ideális békés lélek belül. Ez egy gyönyörű hely, ahová a lélek és a szellem megújulhat és megújulhat. A kertet biztonságosan védi az elme által létrehozott portál vagy átjáró. Az átjáró ereje biztonságban tartja a békét és a nyugalmat, védve a káros megsértésektől, amelyek megzavarhatják vagy elpusztíthatják. Átjárónk és a lélek egészségének megőrzése gondos gondozást igényel. Ha nem erősítjük és nem védjük meg a kaput, és ehelyett egészségtelen ételeket juttatunk a lelkünkbe, az már nem szolgálhat békés menedékként bennünk. Fogékonyak leszünk a harag, a boldogtalanság, a stressz és az életünkkel kapcsolatos elégedetlenség zűrzavarára.

Hogyan erősítsük meg akkor az elme portálját, és egészségesen és ápolva tartsuk lelkünket? Fedezzük fel a léleknek szóló egészséges és egészségtelen ételeket.

Egészséges ételek a léleknek:

Míg ezek az ételek táplálják és feltöltik a lelket, békét és erőt kínálva, vannak olyan egészségtelen ételek, amelyek csökkentik és károsítják a lelket, megviselik a védő elme portált, és lelküket izgatottan és szorongva hagyják. Ezek az ételek hatalmasak, és ügyelnie kell arra, hogy megvédje őket.

Egészségtelen ételek, amelyek csökkentik és károsítják a lelket:

1. Az önbizalomhiány az a belső hang, amely azt mondja: "Nem tudok; nem vagyok elég jó, elég okos vagy elég szép. Nem tudom, hogyan!" Az önbizalom alattomos jellegű. Tönkreteszi a reményt, a képzeletet és az álmokat. Az elégtelenség érzése gyakran a lényünk szövetébe csöppent, jóval azelőtt, hogy elkezdtünk volna saját erőteljes, összetartó gondolatokat kialakítani. Táplálja magát az önbizalomhiány ellen azáltal, hogy cselekszik, anélkül, hogy aggódna a miértekért vagy hogyan. Bízzon bizonyítékok hiányában, és maradjon jelen anélkül, hogy hagyná a múltot beszennyezni vagy megfertőzni a pillanatot. Beszéljen vissza a negatív belső hangra, és bizonyítékokkal ellensúlyozza - elég jó vagy!

2. Ítélet: Carl Jung azt mondta: "Minden, ami irritál minket mások miatt, önmagunk megértéséhez vezethet." Lehet, hogy megítélünk másokat, de gyakran szigorúbb ítéletet fordítunk magunkra. Az állandó ítélet és kritika megviseli a lelkedet. Fogadd el, hogy ember vagy. Mindannyian követünk el hibákat. Legyen együttérző és elnéző önmagával szemben, és tanuljon meg tovább haladni. Nem változtathatja meg a múltat.

3. Stressz. Ez nehéz lehet, mert a stressz olyan gyakran kívül esik az ön kezén. Lehet, hogy nem mindig tudja kontrollálni magát a stresszt, de kiválaszthatja, hogyan kezelje. A stressz elszakítja a lelked darabjait. A kortizol felszabadulását okozza, amely rövid távú, azonnali energiát biztosít a helyzet kezeléséhez, de hosszú távon veszélyezteti immunrendszerét. Ha stressz alatt áll, fordítson különös figyelmet arra, hogy jó ételekkel kell táplálni a lelkét. Próbáljon túlnézni a helyzeten. Lehet, hogy megvernek, de soha nem győznek le, hacsak nem adod fel. Ne táplálja a stresszt. Vegyünk egy mély lélegzetet. Táplálja az elfogadás nyugodt szellemét.

4. Félelem és bizonytalanság. Félelmes világban élünk. Az emberek úgy érzik, hogy meg kell védeniük magukat, és gyakran hagyják, hogy a félelem elhomályosítsa a józan észt. A félelem irracionális része a negatív hiedelemrendszernek, az a várakozás, hogy a legrosszabb is bekövetkezik. Koncentráljon azokra a dolgokra, amelyek bizalmat és biztonságot teremtenek, és nem azokra, amelyek félelmet keltenek benneteket. Töltse ki életét és elméjét reményteli gondolatokkal. Minden negatív eseményben lehet találni valamit, ami reményt nyújt. Kihívja félelmeit és bizonytalanságát. Keressen valamit, ami erősnek érzi magát, és tegye próbakővé.

5. Harag és gyűlölet. A harag felhalmozódik és táplálja a gyűlöletet. Buddha azt mondta: "A harag tartása olyan, mintha forró szenet ragadna meg azzal a szándékkal, hogy valaki másra dobja - te vagy az, aki megég." A harag felemészti a lelkedet, és elpusztítja az általad biztosított táplálékot. Növeli a szorongást, emeli a vérnyomást, fejfájást okoz és akadályozhatja az egészséges keringést. A gyomorsav felszabadulását okozhatja, és befolyásolhatja a légzést. A harag megölhet. Amikor dühös és gyűlölködő érzések kezdenek feltölteni, lassan lélegezz és koncentrálj. Nyissa meg csendes, békés belső lelkét, és nyomja vissza a haragot. Kérdezd meg magadtól, miért érzel dühöt. Ez még mindig számít holnap, a jövő héten, a jövő évben? Gyakorold az együttérzést és a megbocsátást.

Táplálja a lelkét egészséges ételekkel, amelyek inspirálnak és felépítenek. Kerülje azokat, amelyek csúnya érzéseket keltenek bennük. Ezzel szépen és virágzóan tudja megőrizni belső kerti oázisát. Kiváló és nyugodt hely marad, ahol menedéket találhat a mindennapi élet viharai elől, a lélek és a szellem fiatalító helye, ahol elérheti a belső békét. Táplálja lelkét az egészséges ételek kategóriáiból, és figyelje meg szívének és egészségének csodálatos átalakulását. Tartson velünk egy kibővített beszélgetést ezekről a lelkes ételekről.

Dr. Cynthia Thaik további információért kattintson ide.

Ha többet szeretne megtudni az érzelmi wellnessről, kattintson ide.