Hogyan segíthet az alma a hasi zsír elvesztésében és az étvágy kontrolljában

A fogyás egyik legfontosabb eszköze a teljes érzés. Ezért az alma egyik nagyszerű tulajdonsága, hogy egy nagy öt gramm rostot tartalmaz, ami segít abban, hogy elégedett legyen.

Az alma nem csak így tesz jót egészségünknek. A Chatelaine.com munkatársa, Natasha Turner, ND hangsúlyozza a méregtelenítés szükségességét a hormonok egyensúlyának megteremtése érdekében. Például, ha az ösztrogénünk kiegyensúlyozott, könnyebb küzdeni a PMS ellen és csökkenteni a víz súlyát. Az alma óriási 7 mg kalcium-D-glükarátot tartalmaz, amely fitokémiai anyag fontos szerepet játszik a máj méregtelenítésében és az ösztrogén egyensúlyban.

Az alma számos egészségügyi előnye a bőrükben van, ezért fontos olyan almát beszerezni, amelyet nem permeteznek rovarirtóval. Meg tudtam vásárolni egy egész kefe permet nélküli almát a helyi gazdámtól 15 dollárért, mert nem voltak kozmetikailag tökéletesek. A szupermarketekben és a mezőgazdasági termelők standjainál mindenféle helyi alma megtalálható a legmagasabb ízében. Arra biztatlak, hogy harapjon egyet!

Hirdetés

Még öt ok az almafogyasztásra

1. Segítenek a gyulladás csökkentésében és a vastagbélrák megelőzésében: Az alma pektint tartalmaz, amely egy oldható rost, amely megakadályozza a vastagbélrák előfordulását. Az alma pektin képes a gyulladásos reakció modulálására és a fájdalmas gyulladás elleni védelemre is.

2. Az alma immunerősítő C-vitamint tartalmaz: Ez az alma remek snack az ősszel, amikor az időjárás változik, és meg kell akadályoznunk a közönséges megfázást és az influenzát.

3. Csökkentik a vércukorszint-emelkedéseket: Az alma amiláz inhibitorokat tartalmaz, amelyek csökkentik a keményítő és a cukor felszívódását a bélrendszerben. Ezek az almában található polifenolok csökkentik a cukrok felszívódását és megakadályozzák a vércukorszint-emelkedéseket, miközben csökkentik az egész étkezés glikémiás terhelését.

4. Csökkentse a hasi zsírt almával: Az almákról kimutatták, hogy jelentősen csökkentik a zsigeri hasi zsírt túlsúlyos, nulla mellékhatás nélküli egyéneknél. Az almában található polifenolok szintén fontos szerepet játszanak a testzsír minden típusában.

Hirdetés

5. Az alma csökkenti a koleszterint és véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen: Az almák olyan specifikus procianidineket tartalmaznak, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik az LDL-koleszterinszintet a vérben. Ezek ugyanazok a procyanidinek, amelyek a vörös szőlőben vannak jelen, hogy megvédjék a szívbetegségeket, és hozzájárulnak a „francia paradoxonhoz”.

Nyers alma morzsolódó pite

Tudta, hogy az almában lévő pektin akár 16 százalékkal is csökkenti a rossz koleszterinszintet? Ez a nyers alma recept egyszerű módszer a mindennapi almák fűszerezésére, és egészséges ínyenc csemegévé változtatására.

Töltő:
5 organikus Granny Smith alma nagyon vékonyra szeletelve
1 citrom levével
2 evőkanál fahéj
2 evőkanál méz
½ teáskanál őrölt gyömbér
½ teáskanál szerecsendió

Hirdetés

Tésztahéj:
1 csésze nyers mogyoró
1 csésze nyers kesudió
½ csésze dátum
1 teáskanál vanília kivonat
1 teáskanál fahéj
½ teáskanál kókuszolaj

Crumble öntet:
¼ csésze nyers mogyoró
¼ csésze kesudió
¼ csésze quinoa pehely
¼ csésze szárított áfonya

Útvonalterv:
1. Kezdje a pite kérgével úgy, hogy 20 percig áztatja a mogyorót és a kesudiót.

2. Szeletelje az almát mandolinnal, és hagyja, hogy 30 percig pácolja a citromlével, fahéjjal, szerecsendióval, gyömbérrel és mézzel.

3. Csepegtesse le a pite kéregdióit, majd vegye össze egy konyhai robotgépben a datolyával, a vaníliával és a fahéjjal. Pulzáljon, amíg össze nem tapad és rendben van. Használja a kókuszolajat a serpenyő bevonásához, majd formázza meg a pite kéregét, és tegye a fagyasztóba 20 percre.

Hirdetés

4. Az öntethez tegye a mogyorót, a kesudiót, a quinoát és az áfonyát egy konyhai robotgépbe, és pörgesse finomra.

5. Engedje le a pite töltelékét, majd töltsön tölteléket a pite kéregébe, és szórja meg a morzsát a tetején.
10 adagot készít

Julie Daniluk táplálkozási szakember az Egészséges ínyenc című reality főzőshow-t vezeti, amely az íz és a táplálkozás közötti folyamatos harcot vizsgálja. Első könyve, a gyulladást gyógyító ételek, olyan allergiamentes ételeket tanácsolnak, amelyek mind ízlik, mind segítik a testet a gyógyulási folyamatban.