A vezetők mentális egészségének megőrzésének öt módja

A teherfuvarozási és logisztikai vállalatok nagy kihívással néznek szembe teherautó-sofőrjeik mentális egészségének megőrzésével kapcsolatban. Bár ez egy olyan téma, amelyet nem gyakran vitatnak meg, ez kulcsfontosságú a vállalkozás zavartalan működése szempontjából, és a sofőrök számára, akiknek a volán mögé kell ülniük.

A rossz mentális egészség káros hatással lehet a teljesítményre, balesethez, jármű vagy rakomány elvesztéséhez vagy károsodásához, vagy akár életvesztéshez vezethet.

Noha a járművezetők nem képesek elvégezni a stressz csökkentésére ajánlott „szokásos” tevékenységeket, számos módon megőrizhetik mentális egészségüket és továbbra is eredményesek lehetnek.

Szerkezet változik a megfelelő alvás érdekében

Bár vannak olyan előírások, amelyek szabályozzák, hogy a kamionosok mennyi ideig tartózkodhatnak az úton, vagy hány egymást követő órát vezethetnek, az általuk igénybe vett pihenőidők gyakran megszakadnak, rövidülnek vagy egyszerűen nem ideális körülmények között.

Annak érdekében, hogy bárki egyensúlyban tartsa a mentális egészséget, elengedhetetlen az elegendő alvás. A National Sleep Foundation szerint a 26 és 64 év közötti felnőtteknek hét-kilenc óra éjszakai alvás szükséges az egészség érdekében. Így a sofőrök mentális egészségének megőrzése érdekében műszakokat kell felépítenie, hogy a javasolt órákat aludhassák. Győződjön meg arról is, hogy megfelelő ágyakban alszanak-e olyan területeken, amelyek nincsenek jól megvilágítva, mert ez javítja a pihenés minőségét.

Támogassa az egészséges táplálkozási gyakorlatokat

Egy másik módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a járművezetők mentális egészségi állapota sértetlen-e, az az, hogy gondoskodik a megfelelő étkezésről. A rossz étrend hatalmas hatással lehet az érzésünkre, és lassú, figyelmetlen vagy depressziós érzéshez vezethet.

Adjon ésszerű étkezési lehetőséget a sofőröknek, hogy azokon a helyeken fogyaszthassanak, ahol friss gyümölcs és zöldség szerepel az étlapon. Ha nincsenek biztosak abban, hogy mi megy bele a jó étrendbe, az USDA Táplálkozási Politikai és Promóciós Központja kidolgozta az ételtálca koncepcióját annak érdekében, hogy az emberek megértsék, mit jelent a jó táplálkozás és hogyan lehet integrálni a mindennapi életbe.

Tanítsd meg nekik, hogyan kell nyújtani

A mentális egészség és a stresszoldás javításának egyik ajánlása a jóga. Ennek oka az, hogy ha hosszabb ideig ülünk, indokolatlan feszültséget gyakorolunk testünk egyes részeire. Ezek a bizonyos izmok, amelyek feszesebbek a normálnál, stresszt okoznak. Az olyan tevékenységek, mint a jóga, segítenek nyújtani ezeket a feszes izmokat.

A sofőrök órákon át kormányon ülnek. Így nyakuk és válluk hihetetlenül fájhat, ami befolyásolja hangulatukat és mentális egészségüket. A nyújtás megtanítása nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy jobban érezze magát, és javíthatja hangulatát és általános éberségét is.

Maximalizálja a mentális stimuláció lehetőségeit

A mentális aktivitás a mentális betegségek csökkenéséhez vezethet, és az agy elfoglaltságának számos előnye van. Kimutatták, hogy a mentálisan stimulált állapot javítja a kognitív szintet, mivel növeli az agy véráramlását.

A sofőrök agyának elfoglaltsága nemcsak a hangulatukat növeli, hanem ébren és éberen is tartja őket. Ösztönözze vezetőit, hogy hallgassanak hangoskönyveket és podcastokat ahelyett, hogy egyszerűen rádióznának. Ez segíteni fogja őket vezetés közbeni elfoglaltságukban, és növelheti a válaszidőket is, mert jobb fókuszt kapnak.

Ösztönözze a családi kapcsolatokat

Az Amerikai Pszichológiai Szövetség kijelenti, hogy a kutatók azt találták, hogy a társadalmi elszigeteltség és a magány sokkal károsabb az emberek szellemi és fizikai egészségére, mint az elhízás.

Teherautó-sofőrnek lenni nagyon magányos munka, ami nagyon hajlamos a depresszióra és a szorongásra. Ennek elkerülése érdekében ügyelnie kell arra, hogy alkalmazottai ne maradjanak útban hónapokig, anélkül, hogy fizikai kapcsolatba kerülnének barátaikkal és családjukkal. Rendezzen rendszeres szüneteket a sofőröknek, amelyek elegendő időt biztosítanak számukra, hogy értelmes módon újra kapcsolatba léphessenek szeretteikkel.

A teherautó-sofőrök rengeteg stresszel és magánygal néznek szembe munkájuk során, és a mentális egészségüket gondozó alkalmazottaknak nemcsak boldogabb a munkaerő, hanem produktívabb is.